bas: road to contest 2014

[Panzer VIII]

Goed bezig hier, flink volume

 

[Ano_93_94]

Thx , volgende week deload 75%.
daarna 3 weken 100% en dan 1 week rust


me linker knie is weer raar aan het doen altijd de linker

 

[Jespeeer]

Knie vind ik altijd vol k*t als die raar doet. Iets met het squaten verkeerd gedaan?

 

[Ano_93_94]

Nee denk dat van leg press komt altijd als ik die for heb ik pijn

 

[Ano_93_94]

Wat een elende lukt me niet eens meer om 3 keer per week.tetrainen
Schouders .zijn over vermoedt... van het.werke.
wou vandaag pull doen, alleen me schouders zijn verot

 

[Daantje Groot]

Das klote kerel, wat voor werk doe je?

 

[Ano_93_94]

Das klote kerel, wat voor werk doe je?

Klik om te verkleinen...

Meubel maker heb 3 dagen.geschuurd nogal belastend voor je schouders

 

[Daantje Groot]

Ah ja kan me voorstellen, m'n schouders hebben er meestal na uurtje al genoeg van.

 

[Ano_93_94]

175 gram oats en 500ml melk op om 8 uur 2 uur later weer trek...

 

[Ano_93_94]

kan net zo goed kappe.... ook al wil ik dat absolut niet

Blessures op dit moment :linker/ rechte shouder, rug, rechter pols vandaag gebeurd bij verhuizing en linker knie
Wordt beetje gestoord, spier pijn is geen punt maar als je elke week weer iets hebt wordt beetje teveel...

voel me net man van 70...

 

[Nesselaarr]

kan net zo goed kappe.... ook al wil ik dat absolut niet

Blessures op dit moment :linker/ rechte shouder, rug, rechter pols vandaag gebeurd bij verhuizing en linker knie
Wordt beetje gestoord, spier pijn is geen punt maar als je elke week weer iets hebt wordt beetje teveel...

voel me net man van 70...

Klik om te verkleinen...

Neem even rust maar totale rust gewoon kleine stukjes wandelen bijv.
Ik neem aan dat je nu rustweek hebt maar dan ga je verhuizen? ja das vrij zwaarwerk.
Ieder heeft welis pijntjes no pain no gain zeggen ze he.

 

[Ano_93_94]

ik moest wel er was niemand anders die kon helpen.... ik kijk het aan of het is deload of week off

 

[Ano_93_94]

pfff gistere verhuisd en uitgegaan ook al doe ik dat niet veel ongveer weer 2 maanden gelden ach ja,
bier= vloeibaar vet

Vandaag de 2700kcal, zonder junk gistere was echt ... een ramp

 

[Ano_93_94]

Voeding: 28-1-2013

net ietje boven onderhoud morgen weer tegen aan


Heb vasa grow van decided, besteld morgen proberen.
( pre-workout/ pomp)



weet iemand hier waar je ei-eiwitten kan halen? zonder dooier

 

[Nesselaarr]

Ik koop gewoon eieren en haal dan de dooier eruit.
Lijkt me sterk dat ze dat ergens verkopen maar alles kan dus wie weet.
Maatje van mij heeft ook die vase grow gekocht.
Ben benieuwd wat het doet

 

[Ano_93_94]

Ja, maar ze hebben tog van die melk pakken met alleen maar eiwit?

 

[Ano_93_94]

Training vandaag:

rug/biceps/traps
gewicht 75%

Blessures:

knie 50% minder voel nog steeds

schouders 75% minder


Vind het niet de moeite op teposten, daar wordt ik demotiverend van.

Bij de shurgs last van me knieen, omdat er tog wat druk op je knieen komt testaan als je 30kg+ dumbbells vast hebt.

Heb vasagrow genomen merk inderdaard een pomp, heeft ze tijd nodig om tewerken.

Kcal vandaag 3050

Ik weet niet of ik deze week benen ga trainen, als ik het ga doen, zijn het alleen squats.

Legg press/legg extensions gaan uit tot eind feb

 

[Jespeeer]

Als je maar naar je lichaam blijft luisteren, er is geen betere coach!

 

[Ano_93_94]

Klopt , pffff .trein was 5 minuten tevroeg . dus ik was telaat
nu kan ik mooi 30 minuten wachten

 

[Ano_93_94]

alles was op dus kwam niet echt aan me eiwitten ach ja, morgen weer inslaan

Lekker training, alles voelt stuk beter aan geen last van me schouders weinig last van me kniene

Borst/triceps/schouders gedaan (75%)

Volgende week post ik weer schema's nu beetje laag ( gewicht enc)


Lekker pomp, werkt wel dat Vesa-Grow.


Haha, kwam een vrouw binnen in kleed kamer, en zij zo jij hebt grote armen, (en? dacht ik)

Je sport zeker veel... waar voor doe je het? ( ik zij: doe het voor me conditie, dacht houd ik het kort...)

Oh dat is wel tezien hoor!

Vandaag was er weer iemand van ronde de 20j, aan het curlen met 6kg....


training morgen:

Denk dat lower body ga doen dan alleen squats en lunges en standing calf raises