bas: road to contest 2014

[crashcool]

Re: bas log ( road to become really buff)

Mooie training man lekkere pr gezet op je Bp! En ja dat warme weer is toch niet zo vervelend.

 

[Daantje Groot]

Hahaha nice man!

Stiekem van het aas lopen snoepen ?

 

[supersized]

super man, hij zal nog wel verder omhoog gaan nu je weer kan vreten

 

[Ano_93_94]

super man, hij zal nog wel verder omhoog gaan nu je weer kan vreten

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het wel zou wel mooi zijn!

Heb je mijn bericht nog gelezen over die app? staat op vorige pagina in je log

 

[supersized]

Ik hoop het wel zou wel mooi zijn!

Heb je mijn bericht nog gelezen over die app? staat op vorige pagina in je log

Klik om te verkleinen...

Nog niet, check hem ff!

 

[Ano_93_94]

Training: Rug/schouders en biceps




Info:


Heerlijke training hoe warmer hoe harder ik train , Deadlifts volgende week heb flinke jaap bove om mijn vinger kan niet heel goed trekken uit mijn linker hand.

Gewichten zijn laag maar ik hou mij meer bezig met form.



Nieuwe oefeningen:

Tbar rows :

Nog nooit gedaan 

Wide grip laag begonnen volgende week 50kg ik kan wel meer maar hou ik mijn rug recht onder 55 graden ongeveer, niks uit benen



Machine rear delt:


Gebruik hier weinig gewicht voor volgende keer kan wel wat meer



T bar rows



warming up:
15xstang
15x20kg
15x30kg

9x45kg
9x45kg
9x45kg
Easy



Pul ups (wide)

8XBW
7XBW
6XBW
5xbw


Volgende keer als eerste vergeet het steeds....



Seated cabel row :


traingel grip:

12x70kg
9x75kg
10x60kg


No cheat


Rear delt fly's

10x20kg
10x20kg
10x20kg

(Easy)


Shurgs

15x20kg
15x22kg
15x24kg
15x18kg




Ez barbell curl:

8x40kg
8x40kg
8x40kg

ging echt super volgende keer 42,5kg!



Hammer curl:

8x18kg
Drop set:
8x16kg
8x14kg
8x12kg
8x10kg

 

[Sandorrr]

Sterk man, helaas werkt de hitte hier niet in mijn voordeel.
Gruwelijke oefening, die t-bar rows. Zeker als je form goed is!

 

[Ano_93_94]

Sterk man, helaas werkt de hitte hier niet in mijn voordeel.
Gruwelijke oefening, die t-bar rows. Zeker als je form goed is!

Klik om te verkleinen...

Bedankt ja zeker voelt goed aan!

ik zie sommige 90kg aan hangen gaan ze bijna recht op staan en gaan ze als een gek tekeer, hoor je ze de volgende dag zeuren over pijn in hun rug

 

[Inexpugnabilis]

Ziet er netjes uit, nog paar weken en ik kan ook T-bar rows doen.
Ben er wel zeer benieuwd naar

 

[Sawsbuck]

Goeie T-bar, volgende keer ietsjes hoger?

 

[Ano_93_94]

Goeie T-bar, volgende keer ietsjes hoger?

Klik om te verkleinen...

Kan er nog wel 30/ er bij , maar nog nooit gedaan

 

[crashcool]

Re: bas log ( road to become really buff)

Mooie training man lekkere t bar row en inderdaad niet te veel te gelijk pakken.

 

[michieln]

In!

Prima fysiek al kerel, dikke poten

 

[supersized]

goeie barbell curl!

 

[LapidumSanctus]

T-bar-rows zijn cool, dat is wel een van de dingen die ik mis met thuistrainen

Dat zijn best wel zware rear delt flies, voel je het wel goed in de achterkant van je schouder? Als ik het zwaarder doe nemen met traps het meestal over.

 

[Daantje Groot]

20kg rear delt flies u wot


Gaat de laatste tijd echt lekker he bas, nice!

 

[Ano_93_94]

T-bar-rows zijn cool, dat is wel een van de dingen die ik mis met thuistrainen

Dat zijn best wel zware rear delt flies, voel je het wel goed in de achterkant van je schouder? Als ik het zwaarder doe nemen met traps het meestal over.

Klik om te verkleinen...

20kg rear delt flies u wot


Gaat de laatste tijd echt lekker he bas, nice!

Klik om te verkleinen...

Moet jullie helaas teleur stellen zijn machine fly's op laag gewicht heb die nog nooit gedaan

met dumbels doe ik misschien 12kg

 

[pugpower]

Gaat lekker hier man.
Trainingen zien er nice uit, goed sterk!
Goed fysiek ook als ik je foto's bekijk!

 

[supersized]

ik pak ze ook max op 12, uitvoering is hierbij belangrijker dan gewicht.

 

[Jespeeer]

Lekkere rows kerel! Mooie training