bas: road to contest 2014

[magnetron]

Al 2 weken leeg van binnen?
Doe je misschien niet wat te veel?
Zijn niet echt klachten waar je op zit te wachten

 

[crashcool]

Klinkt niet zo heel lekker Bas, weekje rust nemen of deload zodat je terug op krachten kan komen.

Verder wel mooie trainingen

 

[ShadyNG]

Klote man, denk niet dat het aan een water tekort ligt of iedereen moet er (heel) anders op reageren.
Neem zelf ook maar 1,5 liter tijdens trainingen, voor de rest drink ik nooit water.

Je hebt nu toch ook de switch gemaakt naar onderhoud en volgende week cutten?
Misschien gaat het in de cut beter, of wat Marvin zegt, wat vitamine D nemen.

 

[Ano_93_94]

Klopt volgende week cutten :S heb al moeite met 2750 kcal XD,

Denk dat het winter dipje is plus verkoudheid/griepje

 

[Ano_93_94]

Update foto's

Sins dinsdag niet meer getraint... I.v.m griep/verkouden.

Nu voel ik me wel weer wat fitter,Zo als het er nu naar uit ziet maandag weer trainen.
Nu 1 week op onderhoud gegeten +- 2750 kcal kwam eigenlijk wel goed uit met het ziek zijn.


Volgende week op training's dagen op 2750 kcal +10/15 minuten cardio en op rust dagen op 2450kcal


Benen gaan trouwens weer hard sins dat ik weer squat



Hier paar foto's hoe ik er nu bij sta:

 

[Ano_93_94]

Voeding vandaag 100kcal hoger dan onderhoud anders kwam ik niet aan mijn eiwitten.

 

[Sandorrr]

Wtf die pics... bruut man! :O

 

[ShadyNG]

^+1
Dat is mijn doel voor het einde van de cut en jij begint nu aan je cut

 

[MCbuilder]

Mooi fysiek man. Zeker een streef! (nohomo)

 

[Ano_93_94]

Bedankt mannen , net 2 uur wezen wielrennen kan ik vanavond mij helemaal vol eten met appel pannenkoeken

 

[Daantje Groot]

Gister toevallig ook appel pannenkoeken gegeten zo godsgruwelijk lekker

Sicke shape trouwens bas!

 

[magnetron]

Had je minder gegeven dan 12%

 

[MCbuilder]

Had je minder gegeven dan 12%

Klik om te verkleinen...

+1, lijnen in je benen komen al iets door. Lijkt me eerder 10/11%? Tenzij je veel vet op je rug draagt natuurlijk!

 

[Ano_93_94]

klopt het is ook 11/12% zit wel wat vet op onderug, Boven rug is wel weer droog.

Stats waren nog van tijdje terug even updaten


75,5kg 11% vet woog 3 weken gelden 78kg maar daar zat ook wel een paar kilo vocht bij

 

[FTIO]

Netjes Bas! Goede benen foto's. Front is wat lastiger te beoordelen, maar ziet er nog best goed droog uit!

 

[Skatermarvin]

Bas! Je hebt echt een bruut fysiek Kerel! IMO hoeft er niet eens heel veel gecut te worden voor de contest!

Je wheels blijven bruut! Zien er echt massief uit


Appelpannenkoeken. hnnnnng!

 

[Ano_93_94]

Net rug getraint, wat een hell...alles was bezet, in de ochtend... moest chin ups doen aan een cable machine, aan het ijzer met een grip zonder duimen.

Face pulls ging ook niet, cables was minstens 20 minuten bezet.

Al met al geen fijne training, ben er sterk over aan het denken om een cage tekopen met 175kg aan gewichten..

Kan ik ook gelijk overstappen op magnesium poeder

 

[MCbuilder]

Net rug getraint, wat een hell...alles was bezet, in de ochtend... moest chin ups doen aan een cable machine, aan het ijzer met een grip zonder duimen.

Face pulls ging ook niet, cables was minstens 20 minuten bezet.

Al met al geen fijne training, ben er sterk over aan het denken om een cage tekopen met 175kg aan gewichten..

Kan ik ook gelijk overstappen op magnesium poeder

Klik om te verkleinen...

Wel chill man eigen cage, maar daarmee kan je niet alles doen wat je in de sportschool doet neem ik aan? Of blijf je wel gewoon lid van de sportschool?!

 

[Sawsbuck]

Sins dinsdag niet meer getraint... I.v.m griep/verkouden.

Nu voel ik me wel weer wat fitter,Zo als het er nu naar uit ziet maandag weer trainen.
Nu 1 week op onderhoud gegeten +- 2750 kcal kwam eigenlijk wel goed uit met het ziek zijn.


Volgende week op training's dagen op 2750 kcal +10/15 minuten cardio en op rust dagen op 2450kcal


Benen gaan trouwens weer hard sins dat ik weer squat



Hier paar foto's hoe ik er nu bij sta:

Klik om te verkleinen...

Kom bijna nooit in logs en post bijna niets meer maar erg voed! en borst ook beter bij getrokken!

 

[magnetron]

Mag idd gezegd worden dat je flink vooruitgang hebt geboekt op je borst.