hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
veel brood en dan toch nog zo droog nice!
BB log Tom: spelen met ijzer lifestyle
- Topic starter Tommyboy
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 169
- Weergaven 8.840
- Volgers 11
- Status
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
hehe laatste tijd 1x per week kickboxen en eet mijn borden weer leeg
kracht gaat weer beetje..voel me wel ok
voorkant benen:
schuine legpress: 14x200 12x245 12x290 10x335 9x365 6x390
squat smith: 13x100 11x130 7x160 2x180
lying legpress: 16x120 14x130 12x180 10x180 9x180
frontsquat: 14x60 12x80 10x80 7x100
kracht gaat weer beetje..voel me wel ok
voorkant benen:
schuine legpress: 14x200 12x245 12x290 10x335 9x365 6x390
squat smith: 13x100 11x130 7x160 2x180
lying legpress: 16x120 14x130 12x180 10x180 9x180
frontsquat: 14x60 12x80 10x80 7x100
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
zo woensdag en donderdag uurtje kickboxen
vandaag kwam ik niet aan maximale gewichten mede daardoor maar wel lekker getraind op zich:
schuine legpress: 14x175 12x215 11x255 10x295 10x335 7x375
squat smith: 14x60 11x80 11x100 8x130 1x160 (ging dus niet goed)
liggend leg press: 12x120 10x140 10x160 9x180 6x180
DB lunges: 12x14 10x16 10x20 10x28 8x30 19x14 (moet zwaarder kreeg kontspierpijn)
leg extension: 14x50 13x70 12x90 10x110 16x50
vandaag kwam ik niet aan maximale gewichten mede daardoor maar wel lekker getraind op zich:
schuine legpress: 14x175 12x215 11x255 10x295 10x335 7x375
squat smith: 14x60 11x80 11x100 8x130 1x160 (ging dus niet goed)
liggend leg press: 12x120 10x140 10x160 9x180 6x180
DB lunges: 12x14 10x16 10x20 10x28 8x30 19x14 (moet zwaarder kreeg kontspierpijn)
leg extension: 14x50 13x70 12x90 10x110 16x50
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
zo na 2 weken niets weer begonnen:
borst:
pecdeck flyes: 15x40 12x50 10x80 10x95 9x95
incline press machine: 12x40 10x50 10x60 10x70 6x80
schuin DB drukken: 12x16 10x20 10x26 8x30
schuin DB flyes: 12x12 10x16 10x18 10x24
cable flyes: 12x25 10x30 10x35 15x25 12x20
buik crunch machine: 4 sets van 25 (30 40 50 en 30kg)
borst:
pecdeck flyes: 15x40 12x50 10x80 10x95 9x95
incline press machine: 12x40 10x50 10x60 10x70 6x80
schuin DB drukken: 12x16 10x20 10x26 8x30
schuin DB flyes: 12x12 10x16 10x18 10x24
cable flyes: 12x25 10x30 10x35 15x25 12x20
buik crunch machine: 4 sets van 25 (30 40 50 en 30kg)
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
nee helaas niet hendrie. vorige x stond ik praktisch helemaal onderaan omdat ik nog niet aan cutten was vanwege flexcup
deze keer wil ik ook weer tussen december en half 2013 een wedstrijd doen (ik ga even uit van december) ..dan schiet het niet op om half augustus op 5% of lager te staan.
en op 10,5% die ik zelf naar 11 afgerond had (en volgens sommigen veel hoger was) had kreeg ik weinig positieve reacties bij vorige contest
jij wel?!
deze keer wil ik ook weer tussen december en half 2013 een wedstrijd doen (ik ga even uit van december) ..dan schiet het niet op om half augustus op 5% of lager te staan.
en op 10,5% die ik zelf naar 11 afgerond had (en volgens sommigen veel hoger was) had kreeg ik weinig positieve reacties bij vorige contest
jij wel?!
Tommyboy
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mrt 2004
- Berichten
- 4.757
- Waardering
- 83
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Status
