Beast's Log Summer 2010 !

[Ano_1991_9]

Damn, wat een trainingen .

 

[Hervee]

Biggie Ownage noem ik da

Seg en maat, mijd ge de zon express of is da door examens ?

Klik om te verkleinen...

Gij zijt gewoon een zonnebank janet ! En ja ik ben 5 weken nie buiten gekomen bij die examens !

 

[Beast N°1]

Vandaag niet trainen , zojuist specialist geweest, ff echotje laten maken.
Navelbreuk is klein, aangeraden werd deze winter gewoon uit voorzorg te laten opereren. zou dan 4-6 weken niet mogen trainen... Sja we zien wel...

Voeding vandaag:

08.30u: 75gr Brinta + 40gr Whey
11.00u: 500 Kwark + 20gr Whey
13.00u: 6 eiwitten
13.45u: 4 sneden volkoren brood en 100gr kippewit
16.30u: 30gr Matrix 5.0 shake
17.00u: 125gr roze zalm in olijfolie met groentjes

Vanavond nog:

20u 62.5gr rijst met 200kip
22u 125gr zalm
00u 40gr Night protein

Morgen Benen afmaken en Vrijdag Delts en Biceps!

 

[Beast N°1]

Kom net thuis ff voor te eten, staat er taggliatelli in het vergiet en een grote kom Scampi's met allerlei groenten ...

Dus ff wat droge Tagllia op men bord , de scampi's en groenten in een zeef en onder de kraan
Pa kon er niet mee lache, HEY zegt die, dat was wel light room die ik gebruikt heb , ik zeg Light my ass , Light = Leugens

FF wat extra kip erdoor gesneden en lekker gesmuld, !

 

[Massief]

Hardcore to tha bone..! t*ring goed fysiek kerel..! Even een abbo genomen

 

[hendrie]

lekker bezig gast!!!blijf je volgen!!!

 

[biejest]

uwe pa: "seg pie, zè djie nog normoal?"

 

[Beast N°1]

uwe pa: "seg pie, zè djie nog normoal?"

Klik om te verkleinen...

Wa hed dje tekot

---------- Toegevoegd om 00:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:30 ----------

Voel me trouwens wat ziek, neus loopt al de hele dag, kan ook allergie zijn, ff een dosis C1000 naarbinnen en een shake zo meteen en men nest in dat ik zeker Hardcore kan doorgaan!

 

[Beast N°1]

Verdamme, gisteren dus om 21.45u men bed in gekropen zo ziek als een hond, vannacht men T-shirt moeten veranderen zo had ik gezweet, nog ff naaronder gegaan om 05u , 40gr night protein en een Aspegic 1000 genomen

Vanmorgen om 08u gebeld naar werk da ik een halve dag nie kom, was echt TE gaar!
ff naarbeneden gegaan, 75gr brinta met shake gemold en terug men nest in.
12u ff opgestaan kip en pasta gegeten en C1000 + Multivit + Sinutab

Ben nu just terug van werken, voel me wel ok , ma nog nie in orde, kga ook nie te lang opblijven , sewes nog iets eten en men bed in da ik morgen toch kan gaan trainen!

Benen heb ik dus vandaag nie gedaan, ma kan zaterdag nie en schouders + Biceps moet ik ook nog doen...

 

[biejest]

Beter ff uitzieken en er na het weekend keihard tegenaan terug.
Je afweersysteem is zo al op volle toeren aan het draaien, dus brutale trainingen kan misschien alles nog erger maken... maar ik weet ook dat het echt klote is om niet te kunnen trainen :-) Ik denk ook altijd 'shit ik ben precies wat massa kwijt' maar dat komt zo terug.

 

[Hervee]

Squat till you puke !

 

[hendrie]

hoe ziet je k/e/v er nu uit dan in de cut?

 

[Beast N°1]

hoe ziet je k/e/v er nu uit dan in de cut?

Klik om te verkleinen...

Daar kijk ik niet naar nooit gedaan en zal het ook nooit doen. ik weet wat ik nodig heb...

voeding is zoals al 4-6x beschreven ong 3000 kcals en 300gr eiwit en vetten varieren een beetje van dag tot dag

 

[hendrie]

ok top dat je je lichaam zo goed kent!!!goed bezig

 

[Beast N°1]

Legs: @ 35° gymtemp

Kuiten:

Seated Calf raise 3 x 12-15
Standing Calf raise 3 x 12-15
Leg press Calf extension 3 x 15-20 en wat supersetjes met versch posities

Squat:

25 x 50kg
20 x 80kg
18 x 100kg
12 x 110kg

Stiffed legs:

20 x 80kg
20 x 80kg

Ham extensions SS Extensions:

10 x 30kg + 10 x 30kg
10 x 30kg + 10 x 30kg
8 x 40kg + 9 x 40kg

en DOOD , kon serieus nemeer , hitte was TE

 

[Beast N°1]

Chest:

2 x 20 reps Pullups (opwarming)

Cable Crossover:

2 x 20 reps met 20kg op de stack

Decline Bench:

20 x 70kg
12 x 100kg
8 x 120kg ss 6 x 80kg ss 10 x 50kg

Chest Press Hammer Strenght:
10 x 30kg/kant
10 x 30kg/kant
8 x 35kg/kant ss 8 x 20kg/kant

Incline Bench Smith:

12 x 60kg
12 x 50kg
12 x 50kg

Pomp en Squeezewerk hier dus low weights

Chest Press Technogym:

10 x 100kg ss 10 x 60kg ss 10 x 30kg

Peck Deck:

12 x 50kg
12 x 50kg
10 x 40kg + wat halfjes

Triceps:

Two Arm DB extension:

15 x 34kg
12 x 40kg
10 x 50kg

Dip machine Technogym:

15 x 100kg
15 x 100kg + 15kg
14 x 100kg + 15kg + 15kg ss 115 x 10 ss 100 x 6 ss 50 x 10

DAMN PUMPED

Triceps extensions met koord:

12 x 25kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Triceps Machine Technogym:

12 x 40kg
10 x blok
10 x blok

20 x BW Dips en thuis

 

[Genetics]

Chest:

2 x 20 reps Pullups (opwarming)

Cable Crossover:

2 x 20 reps met 20kg op de stack

Decline Bench:

20 x 70kg
12 x 100kg
8 x 120kg ss 6 x 80kg ss 10 x 50kg

Chest Press Hammer Strenght:
10 x 30kg/kant
10 x 30kg/kant
8 x 35kg/kant ss 8 x 20kg/kant

Incline Bench Smith:

12 x 60kg
12 x 50kg
12 x 50kg

Pomp en Squeezewerk hier dus low weights

Chest Press Technogym:

10 x 100kg ss 10 x 60kg ss 10 x 30kg

Peck Deck:

12 x 50kg
12 x 50kg
10 x 40kg + wat halfjes

Triceps:

Two Arm DB extension:

15 x 34kg
12 x 40kg
10 x 50kg

Dip machine Technogym:

15 x 100kg
15 x 100kg + 15kg
14 x 100kg + 15kg + 15kg ss 115 x 10 ss 100 x 6 ss 50 x 10

DAMN PUMPED

Triceps extensions met koord:

12 x 25kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Triceps Machine Technogym:

12 x 40kg
10 x blok
10 x blok

20 x BW Dips en thuis

Klik om te verkleinen...

Die handel is echt AFGEMAAKT

 

[Yoshuba]

Damn! Wat een hoog volume hanteer je, je zal wel een goeie pomp hebben gehad!

Ik weet niet of het al voorbij is gekomen, maar waar train je ergens?

Je bent net zoals mij ongeveer begonnen op 56kg, ik ben wel op mijn 16 begonnen.

 

[Xtreme_BODY]

Zo zwaar trainen lukt nog met die navelbreuk?

 

[Beast N°1]

Zo zwaar trainen lukt nog met die navelbreuk?

Klik om te verkleinen...

Tis een hele kleine hebben ze me gezegd, ik voel alleen lichte irritatie en een zeer klein bultje ...