Beast's Log Summer 2010 !
- Topic starter Beast N°1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 448
- Weergaven 26.759
- Volgers 33
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Ik ga zo schuin leunend voorover staan, hou ellebogen naast men hoofd en kom dan pakweg 30cm voor men hoofd samen en trek ze dan uit mekaar voor de squeeze , zo voel ik ze het beste! Hier ga ik ook nooit zwaar want dan kan je die curl niet meer doen op het laatste en das het hele gedoe rond rope push in mijn ogen!
iron devoted
Huge Freak
- Lid sinds
- 25 sep 2005
- Berichten
- 9.722
- Waardering
- 302
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
LEGS
Legg press Technogym:
25 x 80kg
25 x 100kg
25 x 100kg
Stiffed Leg met DB's:
10 x 18kg
10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 28kg
1 Leg lunge in Smith (eerste x ooit)
8 x 60kg per kant geen rust opnieuw 8 x 60kg per kant
8 x 60kg per kant geen rust maar ik viel al om toen 6 x 40kg per kant
Benen waren hier locked en ik was buiten adem
Ham extensions:
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
Leg Extensions:
rust zolang de andere bezig was dus max 30-40sec
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
7 x 40kg
6 x 45kg
One leg Hamcurl:
8 x 25kg
8 x 25kg zonder rust 8 x 25kg
FF voor kuiten de Legg press , paar setjes voeten recht, paar setjes voeten schuin, extra pompsetjes enz, niks speciaals gewoon wat blood in die calves pompen !
Finito en waisted
Lijkt misschien niet zo speciaal, maar training was over op 45minuten , intensiteit was erg hoog en pomp echt super!
Legg press Technogym:
25 x 80kg
25 x 100kg
25 x 100kg
Stiffed Leg met DB's:
10 x 18kg
10 x 20kg
10 x 24kg
10 x 28kg
1 Leg lunge in Smith (eerste x ooit)
8 x 60kg per kant geen rust opnieuw 8 x 60kg per kant
8 x 60kg per kant geen rust maar ik viel al om toen 6 x 40kg per kant
Benen waren hier locked en ik was buiten adem
Ham extensions:
10 x 30kg
10 x 30kg
8 x 35kg
Leg Extensions:
rust zolang de andere bezig was dus max 30-40sec
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
7 x 40kg
6 x 45kg
One leg Hamcurl:
8 x 25kg
8 x 25kg zonder rust 8 x 25kg
FF voor kuiten de Legg press , paar setjes voeten recht, paar setjes voeten schuin, extra pompsetjes enz, niks speciaals gewoon wat blood in die calves pompen !
Finito en waisted
Lijkt misschien niet zo speciaal, maar training was over op 45minuten , intensiteit was erg hoog en pomp echt super!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Zaterdag Delts/Biceps
Shoulder DB press:
12 x 18kg
12 x 26kg
12 x 32kg
8 x 40kg
Side raises one arm Cable:
12 x 7.5kg
12 x 10kg
12 x 10kg
15 x 7.5kg
Smith Upright row:
12 x 30kg
10 x 40kg
6 x 60kg en nog 2-3 met hulp
Reverse Peck Deck:
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 50kg
15 x 35kg
15's met 2 schijfjes van 5
2x gedaan (5 laag-5midden-5hoog)
Delts stonden fenomenaal!
Biceps:
Incline seated met DB's:
12 x 14kg
10 x 18kg
6 x 24kg
One arm Cable:
12 x 15kg
12 x 20kg
10 x 25kg
Hammer Curl:
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
Supertraining!
Shoulder DB press:
12 x 18kg
12 x 26kg
12 x 32kg
8 x 40kg
Side raises one arm Cable:
12 x 7.5kg
12 x 10kg
12 x 10kg
15 x 7.5kg
Smith Upright row:
12 x 30kg
10 x 40kg
6 x 60kg en nog 2-3 met hulp
Reverse Peck Deck:
12 x 40kg
12 x 40kg
10 x 50kg
15 x 35kg
15's met 2 schijfjes van 5
2x gedaan (5 laag-5midden-5hoog)
Delts stonden fenomenaal!
Biceps:
Incline seated met DB's:
12 x 14kg
10 x 18kg
6 x 24kg
One arm Cable:
12 x 15kg
12 x 20kg
10 x 25kg
Hammer Curl:
10 x 18kg
10 x 18kg
10 x 18kg
Supertraining!
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
Vandaag Benen (Alleen getraind)
SQUAT:
15 x 60kg + 10x Stiffed leg met 18kg DB's
12 x 90kg + 10x Stiffed leg met 18kg DB's
10 x 120kg
6 x 140kg meteen erachter 6 x 90kg
Walking lunges:
35kg in nek 14 passen
40kg in nek 11 passen
40kg in nek 12 passen
Extensions Technogym:
15 x 40kg
12 x 50kg
7 x hele blok (90?)
Stiffed Leg:
45kg baarke 2 x 12 reps
Ham Extensions:
12 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
15's half heel met 20kg
Calf raise:
2x20kg schijf per kant zittend 3 x 10
Legg press aantal setjes op verschillende manieren met 100-120kg
Cardio 25 min op Crosstrainer +- 250 kcals
Voeding vandaag:
8.45u: 100gr Brinta + 50gr whey vanille
Multivit + C1000+Omega3-6-9
11.00u: 400gr kwark + halve scoop syntha-6
12.00u: Tas verse Groentensoep van men bomma
13.45u: 4 Sneden Volkoren Brood + 200gr kippewit
14.30u:
- Optimum Vassive NO
- Tijdens Trainen Performance drankje + Amino Twinlab
16.30u:
- Vassive C5
16.45u:
- 40gr Whey
17.00u: 200gr biefstuk + 80gr Rijst + paprika/tomaat/komkommer
20.00u: 200gr biefstuk + 80gr Rijst + paprika/tomaat/komkommer
22.00u: 1 heel Ei
22.30u: 250kwark
23.30 = nu 250 kwark + Omega 3-6-9
Voor morgen staat er 900gr kip te ontdooien, daar komen we de dag wel mee rond
SQUAT:
15 x 60kg + 10x Stiffed leg met 18kg DB's
12 x 90kg + 10x Stiffed leg met 18kg DB's
10 x 120kg
6 x 140kg meteen erachter 6 x 90kg
Walking lunges:
35kg in nek 14 passen
40kg in nek 11 passen
40kg in nek 12 passen
Extensions Technogym:
15 x 40kg
12 x 50kg
7 x hele blok (90?)
Stiffed Leg:
45kg baarke 2 x 12 reps
Ham Extensions:
12 x 25kg
10 x 25kg
10 x 25kg
15's half heel met 20kg
Calf raise:
2x20kg schijf per kant zittend 3 x 10
Legg press aantal setjes op verschillende manieren met 100-120kg
Cardio 25 min op Crosstrainer +- 250 kcals
Voeding vandaag:
8.45u: 100gr Brinta + 50gr whey vanille
Multivit + C1000+Omega3-6-9
11.00u: 400gr kwark + halve scoop syntha-6
12.00u: Tas verse Groentensoep van men bomma
13.45u: 4 Sneden Volkoren Brood + 200gr kippewit
14.30u:
- Optimum Vassive NO
- Tijdens Trainen Performance drankje + Amino Twinlab
16.30u:
- Vassive C5
16.45u:
- 40gr Whey
17.00u: 200gr biefstuk + 80gr Rijst + paprika/tomaat/komkommer
20.00u: 200gr biefstuk + 80gr Rijst + paprika/tomaat/komkommer
22.00u: 1 heel Ei
22.30u: 250kwark
23.30 = nu
250 kwark + Omega 3-6-9Voor morgen staat er 900gr kip te ontdooien, daar komen we de dag wel mee rond
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
You must be kidding me
?!En wat betreft die 140 squat
! Dan ga ik volgende keer weer zwaarder moeten gaan he. I'm not getting owned by amateurs !
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nou nou een hele tas vol groentesoep. Daar ben je wel even zoet mee
nee nee, geen tas zoals in draagtas ... in België zeggen we ook tas tegen een mok,
of een kopje van iets
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
You must be kidding me
En wat betreft die 140 squat
Elke keer als ik me S'aonds wat woozy voel eet ik een heel ei! perfect tssdoortje
En die soep, haha men bomma tovert 2 volle plastic zakken met groenten om in 1 kastrol soep
volgens mij kunt ge op alleen die soep overleven hèhè---------- Toegevoegd om 17:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:17 ----------
Vanavond eens kijken of ik 140 in setjes kan duwen op de Decline bench!
Ben nu al thuis , ben gestopt met werken just want was lichtjes vergiftigd aant worden!
Gisteren een Staal vervoerd (Milt van een dier) wat in een bak vol Formol zat. Dat was uitgelopen in de koffer van de wagen
Vanmorgen vertrok ik op werk en na 2km begonnen men ogen te tranen, ruiten opengezet , ik rook zowa chemische geur ... Dus ik bel labo, vraag Bioloog aan de lijn en die zegt ja rij maar met de ruiten af, zal wel wegtrekken dat is Finifix (formol)
30km verder bij een dokter was ik echt waisted , ffkes gevraagd hoe of wat en die heeft meteen naar het labo gebeld om te zeggen dat ik NIET meer mag doorrijden met de wagen , dat het extreem toxisch is haha
Dus ik 30km teruggereden naar werk , andere car gepakt , toer afgemaakt en thuisgekomen! halve dag dus vandaag!
Laatst bewerkt:
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
En een half jaar van je leven weggevreten door die chemische rommel
Tip: eet volgende keer de milt gewoon op, is een bron van extreem potente dipeptide eiwitten
En euhm 140 decline in setjes -> gun met dieje pèrdekop
http://www.youtube.com/watch?v=3USdguqd-XI&feature=related
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
artrixi
Cool Novice
- Lid sinds
- 6 dec 2008
- Berichten
- 205
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 apr 2005
- Berichten
- 2.199
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 4%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
Weinig intresse hier, geen zin meer om te loggen dan
Kom op man, ik lees nog altijd mee!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
nee nee, geen tas zoals in draagtas ... in België zeggen we ook tas tegen een mok,
of een kopje van iets
zeggen we in Nederland ook
SpprSi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2004
- Berichten
- 2.321
- Waardering
- 11
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.656
- Waardering
- 71.571
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Weinig intresse hier, geen zin meer om te loggen dan
Pretty lame
