Beast's Log Summer 2010 !

[Terror Hennep]

Niet stoppen gast, ik las altijd mee!

 

[Beast N°1]

Ab shot van vandaag...Heb de muis in me hand dus dit soort pic maken was vrij moeilijk haha

84kg aan 6.6% volgens meting...

Waist meet 72.5cm op moment...

Zojuis schouders + triceps



Military Press:

20 x baar =12.5kg
15 x 42.5kg
12 x 62.5kg
10 x 72.5kg
6 x 92.5kg

Side raises:

1 arm leunend tegen bankje 3 setjes van 8-10 reps met 10kg

Shoulders press machine:
Zo eentje waar je schijven ophangt , ala hammer strenght

15 x 20kg
10 x 45kg
10 x 45kg

One arm Cable side raises:

15 x 10kg
15 x 10kg
8 x 12.5kg en Squeezen

One arm cable rear delt:

Supersetje 10 x 10kg,10x15kg,10x20kg
1min rust , dit 3x herhalen

Reverse Peck deck:

15 x 30kg
12 x 40kg
12 x 40kg

PUMPED !

Small grip bench:

15 x 50kg
12 x 80kg
8 x 100kg

Dip machine Technogym

15 x 100kg
15 x 100kg
12 x 100kg + 15kg erop

2 arm DB extension leunend tegen bankje:

12 x 38kg
10 x 48kg
7 x 54kg

AFGEMAAKT !

 

[KEUN]

ripped! en een erg sterke training beast

 

[artrixi]

One arm Cable side raises, hemelse oefening

 

[Hervee]

Ik ben jaloers op je waist fothermucker !

 

[TheMistery]

6x92,5kg gruwelijk :O en damm ik denk dat je een goede kans maakt op de top 3

 

[Xtreme_BODY]

Goed droog! En ook erg sterke mp!

 

[Hervee]

Ik geloof dat hij z'n military press zittend doet, behind the neck, dus neckpress eerder.

 

[Beast N°1]

Ik geloof dat hij z'n military press zittend doet, behind the neck, dus neckpress eerder.

Klik om te verkleinen...

Nooit behind neck tenzij zo opwarmsetjes met 20kg ofzo, anders blessure linkerdelt!

En ja ik doe em op zo een speciaal military press achtig bankje zoals in de branch warren clips.
niet rechtstaand want dan heb ik bang voor men onderrug!

 

[Stanske]

goed droog makker!

mp is ans ook lekker sterk

 

[Beast N°1]

Laatste 2 reps was wel met slight help haha, just to be honest !

 

[nightfly]

ziet er goed uit die foto's man!!! echt goed!

 

[biejest]

Die abs zien eruit 'als in de boekskes' hehe -> zeer netjes!

 

[Sanca Saxon]

Gruwelijke shape pie

 

[Beast N°1]

Thanks voor reacties mannen! Kwil er nog 1% vanaf , echt es retehard staan! begin nu net wat separatie tussen delt/bicep/tricep te krijgen, daar aimde ik echt op!

Ben hier trouwens net iets lekkers aant eten:

Parovita Sésame van LU , 8 Crackers met 200gr kippewit
Per Cracker = 1.1 Eiwit, 4.6 Koolhydraten (4.3 zetmeel) en 1.3 Vet

Lekker snel voor tussendoor en smaakt goed!

 

[Ano_88_7]

Topfysiek kerel!

 

[Beast N°1]

Zojuist Biceps getraind:

Pullups:
25 x BW

Seated DB curl:
15x10kg
12x14kg
12x16kg

Machine Curl:
15x30kg
15x35kg
12x40kg

Hammer Curl:
15x14kg
15x14kg
12x18kg + 12x12kg

21's
1x met 22.5kg EZ bar

Chille training, pomp was zeer goed, niks speciaals gewoon ff een sunday morning bicep training!

 

[willem9]

Zeer nette shape!

 

[Beast N°1]

Most muscular

 

[TheMistery]

Wow impressive :O