-
Volg het forum via Google Nieuws
Becoming a beast by bulking and HST
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.862
- Waardering
- 1
Klopt. Beter dan topics openen van "Waarom is DBB offline geweest?" Volgens mij werd je gillend gek achter je beeldscherm
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #23
Klopt. Beter dan topics openen van "Waarom is DBB offline geweest?" Volgens mij werd je gillend gek achter je beeldscherm
Als ik 4x per week ga trainen ben je je hopelijk ook bewust van het feit dat ik ga overtrainen? 48 uur rust weet je?
En interesse is geen erg iets of niet?
Trouwens, /care about hoeveel ik post. Dit log is voor trainingen en NIET voor hoeveel ik post.
- Lid geworden
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.862
- Waardering
- 1
Als je fatsoenlijk full body traint dan kan je beter 3 dagen doen, maar kom op he 3x15 als rep/set. Doe 5x5 ofzo
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #25
Als je fatsoenlijk full body traint dan kan je beter 3 dagen doen, maar kom op he 3x15 als rep/set. Doe 5x5 ofzo
Lees eens over HST en je snapt de reden van 3x15 e.d.
Eerste 2 weken 15 reps, 3e en 4e week 10 reps, 5e en 6e week 5 reps, en 7e en 8e eigen keuze en dus 10 reps.
- Lid geworden
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Lees eens over HST en je snapt de reden van 3x15 e.d.
Eerste 2 weken 15 reps, 3e en 4e week 10 reps, 5e en 6e week 5 reps, en 7e en 8e eigen keuze en dus 10 reps.
volgens mij moet jíj nog eens over hst lezen.
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
Nieuwe log dus probeer het weer eens...
Sit-ups : eruit
Kickbacks: eruit
5x15 en zulk soort highreps is wel zwaar hoor maar je wilt massa.
Begin gewoon met max. 10 reps en werk dan idd naar 8 naar 6 enz.
Verder zou ik nog wat meer varieren in het schema bijv. squats- deadliftvarianten. Focus op de grote drie. Desnoods laat je een 2e rug of been oefening weg. Zodat je voluit kunt gaan bij workout. Dus één oefeningen per spiergroep. Dan kom je uit op 5á6 oefeningen. Dat moet meer dan genoeg zijn.
Wil je nog een triceps oefening erin gooien doe dan geen kickbacks maar bijv. skullcrushers, barb. extensions of een andere oefeningen waarmee je zwaar kunt gaan en wat massa op die armpjes kunt bouwen.
Succes
- Lid geworden
- 6 mrt 2007
- Berichten
- 4.461
- Waardering
- 171
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Lid geworden
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Je kunt toch ook gewoon een verstelbare chin-up bar kopen? Kun je overal tussen bevestigen en gewoon gaan met die banaan.
En wat isolatie betreft; 'you can't put the finishing touches on a body that hasn't yet been built.' Dus gewoon hard raggen op de compounds en je komt er wel.
En wat isolatie betreft; 'you can't put the finishing touches on a body that hasn't yet been built.' Dus gewoon hard raggen op de compounds en je komt er wel.
- Lid geworden
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Iedereen die 15 reps afkraakt moet HST nog eens even doorlezen.
Verder moet je het gewoon bij 2 sets houden sniper, zo is het programma opgesteld. Als je zwaar genoeg gaat is dat ook meer dan genoeg.
Als je mijn HST schema wilt moet je me maar even pm'en.
Verder moet je het gewoon bij 2 sets houden sniper, zo is het programma opgesteld. Als je zwaar genoeg gaat is dat ook meer dan genoeg.
Als je mijn HST schema wilt moet je me maar even pm'en.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #38
Over de isolatie heb je uiteraard gelijk aangezien het eerder voor 'fine-tuning' is. Maar ik moet sowieso iets van 2 of 3 assistance oefeningen hebben, dus dan maar de lunges die goed bevallen, bb curls, en kickbacks.
- Status
