-
Volg het forum via Google Nieuws
Becoming a beast by bulking and HST
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Ontwennings principe? Bedoel je de stratigic deconditioning (SD) periode? Want dat betekend 2 weken helemaal niets doen. Imo wel een van de meest omstrede gedachte rondom HST. Verder is het een super routine mits uitgevoerd zoals het beschreven staat!
- Lid geworden
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.190
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Deconditioning is inderdaad het belangrijkste... Want de gedachte is dat je daarna zelfs met een prikkel die ver onder je 100% zit toch hypertrofie weet te veroorzaken!
Maar aangezien je niet echt tot failure hebt getraind laatste tijd is lange deload niet echt nodig misschien? Zolang je elke week maar het gewicht verhoogd!
Maar aangezien je niet echt tot failure hebt getraind laatste tijd is lange deload niet echt nodig misschien? Zolang je elke week maar het gewicht verhoogd!
- Lid geworden
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
HST heeft ook niks met kracht te maken. En al helemaal niet met je 1RM, dus ik denk dat je er een verkeerd oordeel over hebt.
- Lid geworden
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.190
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Je moet toch je 15/10/5 RM bepalen aan het begin.... (Die berekende ik aan de hand van 1RM, maar daar is de fout er dus denk ik ook ingeslopen).
En ondanks dat het niet met kracht te maken heeft ben ik dus toch in kracht achteruitgegaan
- Lid geworden
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Nee, je moet je 5/10/15 RM vaststellen. Dit kan je niet echt goed doen dmv je 1RM. Helemaal 15RM is moeilijk vast te stellen door een rekensommetje.
Je moet ook neit naar kracht kijken, dus dat je achteruitgaat in kracht doet er niet toe. Het gaat om je fysiek.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #70
Yup, gaat mij ook om fysiek. Anders had ik wel een powerlift schema genomen :d.
Ik knal er maandag gewoon in, op laagst mogelijk gewicht. Dan elke training opbouwen met 0.5kg voor microtrauma.
Ik knal er maandag gewoon in, op laagst mogelijk gewicht. Dan elke training opbouwen met 0.5kg voor microtrauma.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #71
Review eerste week v.d. bulk
De eerste week ging goed. Aardig wat meer gegeten dan normaal en dat was vandaag ook weer terug te zien op de weegschaal :rock:.
Bulken bevalt dus goed.
Gewicht, zoals altijd gewogen om 4 uur:
57.4 kg
De eerste week ging goed. Aardig wat meer gegeten dan normaal en dat was vandaag ook weer terug te zien op de weegschaal :rock:.
Bulken bevalt dus goed.
Gewicht, zoals altijd gewogen om 4 uur:
57.4 kg
- Lid geworden
- 5 sep 2008
- Berichten
- 1.312
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m59
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 7%
Niet om hier in te springen met hem af te kraken ofzo, maar hij is nog helemaal niet klaar voor een programma zoals HST. HST is een schema voor mensen met al degelijke krachtstats en ervaring met trainen die hun lichaam kennen en dus alles goed kunnen aanpassen. Hij gaat nu als complete beginner voluit met een schema waar alles erop en dr aan zit terwijl 90% van die poespas niet van toepassing is.
Het is gewoon beter om te beginnen met iets simpels zoals Rippetoe. Maarja als hij HST wil doen dan doet hij dat maar. Het is alleen niet optimaal in zijn geval.
- Lid geworden
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid geworden
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.190
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik geloof er niet in dat je massa groter wordt terwijl je kracht achteruitgaat.
Maargoed ik heb ook nergens gezegd dat HST een slechte methode is, alleen dat hij voor mij iig niet werkt.
- Lid geworden
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
komop zeg.. tuurlijk ben je wel een beginner man! (ik ben ook nog een beginner hoor, daar niet van)
maar je hebt amper trainingservaring en weet nog niet wat voor ej werkt en wat niet etc.
en nog iets.. hoe de **** kan je met 0.5kg per training verhogen?
je hebt toch geen schijven van 0.25kg
Ik heb ze iig nog niet lager dan 1.25kg gezien.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.673
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #79
komop zeg.. tuurlijk ben je wel een beginner man! (ik ben ook nog een beginner hoor, daar niet van)
maar je hebt amper trainingservaring en weet nog niet wat voor ej werkt en wat niet etc.
en nog iets.. hoe de **** kan je met 0.5kg per training verhogen?
je hebt toch geen schijven van 0.25kg
Ik heb ze iig nog niet lager dan 1.25kg gezien.
Simpel:
Stang: 11 kg. 2e Training: 1 schijf van 0.5kg. 3e Training: schijf van 0.5 kg = 12 kg.
4e training: schijf van 1 kg aan de ene kant en de andere kant 0.5kg
5e training: Schijf van 0.5kg er bij aan kant van 0.5kg
6e training: etc.
Conclusie: I'll manage.
- Lid geworden
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.190
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
Dan ga je ongelijkmatig trainen!
Als je 30mm stang hebt gewoon bij perry sport voor een paar euro schijfjes van 0,25kg halen Die heb ik daar wel is zien hangen
Als je 1,5x je lichaamsgewicht kunt squatten mag je jezelf gevorderd noemen van mij
Als je 30mm stang hebt gewoon bij perry sport voor een paar euro schijfjes van 0,25kg halen
Die heb ik daar wel is zien hangenAls je 1,5x je lichaamsgewicht kunt squatten mag je jezelf gevorderd noemen van mij
- Status
