prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
Becoming a strong man
- Topic starter rock666
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.799
- Weergaven 66.705
- Volgers 25
-
- Tags
- man
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Events training 10-4-2011.
Squat:
-5x70kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-1x160kg, genoeg zo, squatsessie van vrijdag nog in mijn benen.
Auto hand over hand:
-1ste run handrem van de auto.
-2de run 2 klikken op de handrem.
-3de run 4 klikken op de handrem.
Stones:
-1ste set 3x150kg op 115cm.
-2de set 4x150kg op 115cm.
Wheelflip 360 VS Lex:
-18 flips, werd hierop geattendeerd door Lex en daarna nog 2 flips gedaan om de 20 flips vol te maken.
Zo benen vol , rug vol , armen tot bloedens toe open, kortom heerlijk getraind!!!!!
Squat:
-5x70kg.
-3x120kg.
-3x140kg.
-1x160kg, genoeg zo, squatsessie van vrijdag nog in mijn benen.
Auto hand over hand:
-1ste run handrem van de auto.
-2de run 2 klikken op de handrem.
-3de run 4 klikken op de handrem.
Stones:
-1ste set 3x150kg op 115cm.
-2de set 4x150kg op 115cm.
Wheelflip 360 VS Lex:
-18 flips, werd hierop geattendeerd door Lex en daarna nog 2 flips gedaan om de 20 flips vol te maken.
Zo benen vol , rug vol , armen tot bloedens toe open, kortom heerlijk getraind!!!!!
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 13-4-2011.
Clean+press, warm-up:
-5x50kg.
-5x70kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
IFSA log:
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
-1x115kg.
-1x115kg.
-115kg fail, pfff.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
Merkte al bij het opwarmen dat de eventstraining nog behoorlijk in mijn lichaam zat. M.n. mijn rechterbiceps zat helemaal vol, waardoor de clean erg moeizaam verliep.
Bench press, smith machine:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-5x130kg.
Events training 14-4-2011.
100kg plunje zak schouderen:
-Totaal 10x.
Yoke:
-80kg 24m.
-160kg 24m.
-190kg 24m.
-220kg 24m.
-250kg 24m.
-280kg 24m.
-320kg 24m.
Timbers:
-1ste run: 3x12mx105kg p/hand.
-2de run: 3x12mx105kg p/hand.
-3de run: 3x12mx105kg p/hand.
Wheelflip:
-3x360kg.
-3x360kg.
-3x360kg, gewoon lekker op snelheid.
Training 15-4-2011.
Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-4x110kg.
-4x140kg.
-4x160kg.
-6x175kg.
-6x175kg.
-6x175kg.
Lat. pull down:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x95kg.
High back row:
-8x20kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x60kg p/hand.
Dumble hammer curls:
-12x22kg.
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-10x32kg.
Triceps cable extensions, reverse stand:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
Triceps barble extenions:
-10x20kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
Clean+press, warm-up:
-5x50kg.
-5x70kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
IFSA log:
-3x80kg.
-3x90kg.
-1x100kg.
-1x110kg.
-1x115kg.
-1x115kg.
-1x115kg.
-115kg fail, pfff.
-3x100kg.
-3x100kg.
-3x100kg.
Merkte al bij het opwarmen dat de eventstraining nog behoorlijk in mijn lichaam zat. M.n. mijn rechterbiceps zat helemaal vol, waardoor de clean erg moeizaam verliep.
Bench press, smith machine:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x110kg.
-5x120kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-4x130kg.
-5x130kg.
Events training 14-4-2011.
100kg plunje zak schouderen:
-Totaal 10x.
Yoke:
-80kg 24m.
-160kg 24m.
-190kg 24m.
-220kg 24m.
-250kg 24m.
-280kg 24m.
-320kg 24m.
Timbers:
-1ste run: 3x12mx105kg p/hand.
-2de run: 3x12mx105kg p/hand.
-3de run: 3x12mx105kg p/hand.
Wheelflip:
-3x360kg.
-3x360kg.
-3x360kg, gewoon lekker op snelheid.
Training 15-4-2011.
Squat:
-5x50kg.
-5x80kg.
-4x110kg.
-4x140kg.
-4x160kg.
-6x175kg.
-6x175kg.
-6x175kg.
Lat. pull down:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x95kg.
High back row:
-8x20kg p/hand.
-8x30kg p/hand.
-8x40kg p/hand.
-8x50kg p/hand.
-8x60kg p/hand.
Dumble hammer curls:
-12x22kg.
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-10x32kg.
Triceps cable extensions, reverse stand:
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.
Triceps barble extenions:
-10x20kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
-10x40kg.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Training 18-4-2011.
Warm up, clean+press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
Merk dat mijn linker schouder nog niet helemaal hersteld is. Reps die ik normaal op kracht zou doorduwen, fail ik nu daar mijn linkerschouwder nog wat achterblijft.
Bench press, smith machine:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-4x140kg.
Floor press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
Warm up, clean+press:
-5x40kg.
-5x60kg.
-5x70kg.
-5x80kg.
-5x90kg.
IFSA log lift:
-5x80kg.
-5x90kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
-4x100kg.
Merk dat mijn linker schouder nog niet helemaal hersteld is. Reps die ik normaal op kracht zou doorduwen, fail ik nu daar mijn linkerschouwder nog wat achterblijft.
Bench press, smith machine:
-5x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-3x130kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-3x140kg.
-4x140kg.
Floor press:
-5x50kg.
-5x80kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
-5x100kg.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Al een aantal trainingen niets meer gepost daar ik thuis nog steeds geen internet heb.
In de tussentijd weer een aantal eventstraingen achter de rug. M.n. de medleys goed aangepakt. Afgelopen zondag de stones op hoogte getraind en de 70kg dumble.
Training 27-4-2011.
IFSA log lift:
-3x80kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x90kg.
-1x100kg
-1x110kg.
-1x115kg.
-1x117,5kg.
-1x120kg, geen goede wedstrijdbeurt, wel even gelocked.
Clean vloede weer erg moeizaam vandaag. Ook wat last van mijn rechter schouder na de eventstraining van afgelopen zondag. 117,5kg beurt geeft me wel vetrouwen, ging makkelijk omhoog.
Bench press, smith machine:
-5x70kg.
-5x100kg
-3x120kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
In de tussentijd weer een aantal eventstraingen achter de rug. M.n. de medleys goed aangepakt. Afgelopen zondag de stones op hoogte getraind en de 70kg dumble.
Training 27-4-2011.
IFSA log lift:
-3x80kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x90kg.
-1x100kg
-1x110kg.
-1x115kg.
-1x117,5kg.
-1x120kg, geen goede wedstrijdbeurt, wel even gelocked.
Clean vloede weer erg moeizaam vandaag. Ook wat last van mijn rechter schouder na de eventstraining van afgelopen zondag. 117,5kg beurt geeft me wel vetrouwen, ging makkelijk omhoog.
Bench press, smith machine:
-5x70kg.
-5x100kg
-3x120kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
-4x140kg.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Afgelopen week laatste eventstraining gedaan. Met name conditioneel:
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 48m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-Medley: 100kg zak laden 24m, duck walk 185kg 24m.
Stones:
-95kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-120kg stone @ 160cm.
-120kg stone @ 160cm.
-120kg stone @ 160cm.
Training 2-5-2011.
Bench press, smith machine:
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x150kg.
-1x160kg.
-165kg fail, spotter zat er met de vingers aan en ook terecht.
M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-4x100kg.
-5x100kg. (Rep PR)
-5x100kg.
-5x100kg. (Totaal 19x100kg, volume PR)
Hammer biceps curl:
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-12x32kg.
-10x34kg.
Zo dit was de laatste zware training. Deze week nog 1 full body work out en verder lekker rusten voor de sterkste Limburger. Afgelopen winter weinig in kracht kunnen gainen t.g.v. vervelende blessures. Eesrt een scheurtje in mijn biceps en vervolgens een slepende shouderblessure waarvan ik nog niet helemaal hersteld ben. Laatste weken wel weer redelijk op niveau kunnen trainen en ben ook hongerig naar PR's. Gevoelsmatig komt de sterkste Limburger te vroeg, maar ik ben bereid om bloed, zweet en tranen te geven aanstaande zondag. Wordt een mooie strijd zondag en heb er zin in.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-100kg zak schouderen, 48m lopen.
-100kg zak schouderen, 24m lopen.
-Medley: 100kg zak laden 24m, duck walk 185kg 24m.
Stones:
-95kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-105kg stone @ 170cm.
-120kg stone @ 160cm.
-120kg stone @ 160cm.
-120kg stone @ 160cm.
Training 2-5-2011.
Bench press, smith machine:
-8x50kg.
-5x80kg.
-3x110kg.
-1x130kg.
-1x140kg.
-1x150kg.
-1x160kg.
-165kg fail, spotter zat er met de vingers aan en ook terecht.
M.p.:
-5x40kg.
-5x60kg.
-3x70kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-4x100kg.
-5x100kg. (Rep PR)
-5x100kg.
-5x100kg. (Totaal 19x100kg, volume PR)
Hammer biceps curl:
-12x24kg.
-12x26kg.
-12x28kg.
-12x30kg.
-12x32kg.
-10x34kg.
Zo dit was de laatste zware training. Deze week nog 1 full body work out en verder lekker rusten voor de sterkste Limburger. Afgelopen winter weinig in kracht kunnen gainen t.g.v. vervelende blessures. Eesrt een scheurtje in mijn biceps en vervolgens een slepende shouderblessure waarvan ik nog niet helemaal hersteld ben. Laatste weken wel weer redelijk op niveau kunnen trainen en ben ook hongerig naar PR's. Gevoelsmatig komt de sterkste Limburger te vroeg, maar ik ben bereid om bloed, zweet en tranen te geven aanstaande zondag. Wordt een mooie strijd zondag en heb er zin in.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Ja, kracht genoeg in mijn schouders. Heb de laatste maanden noodgedwongen ook minder intensief mijn shouders getraind. Dus niet meer 4 oefeningen, maar 1 zware schouderoefening p/ pressdag. Meer rust vinden mijn shouders wel prettig. Ben ook weer wat zwaarder en dat maakt het pressen ook wel weer wat makkelijker.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.092
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Maurice ik heb vandaag gezien dat je inderdaad bloed, zweet en tranen hebt gegeven! 
Jammer dat de SM van Limburg voor jou net iets te vroeg kwam (herstellende van vervelende blessures) en desondanks toch een heel mooi resultaat hebt weten bereiken waar je trots en tevreden over kunt zijn! Het was een sterk deelnemersveld waarbij iedereen zijn uiterste best deed, loeizware onderdelen en niet te vergeten hoge temperaturen.
Jammer dat de SM van Limburg voor jou net iets te vroeg kwam (herstellende van vervelende blessures) en desondanks toch een heel mooi resultaat hebt weten bereiken waar je trots en tevreden over kunt zijn! Het was een sterk deelnemersveld waarbij iedereen zijn uiterste best deed, loeizware onderdelen en niet te vergeten hoge temperaturen.
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
Dank je huggybear. Het eindklassement was indd wat tegenvallend maar daar was ik vandaag ook niet mee bezig. Top dat jij en ook zeker Leon erbij waren, vanaf nu ga ik wat meer powerlift gerelateerd trainen dus misschien klop ik nog eens voor advies op jullie deur.
Nu maar even een kort verslagje van gister.
1ste event: Log lift.
-Door mijn schouderblessure pas 3 weken voor de wedstrijd weer serieus boom kunnen trainen. Voorheen was dit al een slecht onderdeel voor me, dus ik had hier geen groots vertrouwen in. Warming up verliep echter voorspoedig en de eerste wedstrijdbeurt (110kg) ging goed de lucht in. Vervolgens moest ik me aan de 120kg log wagen, konden tot 120kg alleen stappen van 10kg genomen worden. Clean verliep goed, kwam telkens niet tot de press i.v.m. black-outs. Gedeeld 7de plek ofzo.
2de event: laadrace.
-Looponderdelen heb ik gewoon goed kunnen trainen ondanks mijn schouderblessure, wilde me op deze onderdelen laten zien. Het laden van de postzakken ging voorspoedig. Daarna de ploert van een 200kg dukwalk over 20m. Eerste 15m ging snel, alles nog binnen 30sec. In de laatste 5m paar keer moeten neerzetten en tot overmaat van ramp ga ik na het passeren van de finishlijn ok nog eens door mijn rechterknie. Uiteindelijk 4de tijd, rond de 54sec.
3de event: Giant medley.
-In de tussentijd goed mijn knie gekoeld, voelde wel wat pijnlijk en instabiel, maar ik ben niet gekomen om op te geven. Links en recht zag ik enkele deelnemers ten gronde strorten van de vermoeidheid in dit warme weer. De 125kg Timbers gingen in 1 keer over de lijn. Het 320kg yoke moest ik 1 maal neerzette alvorens ik deze over de lijn bracht. Uiteindelijk nog 2 flips kunnen maken voordat de tijd verstreken was. Ook op dit onderdeel een 4de plek.
4de event: squat.
-Bij het opwarmen merkte ik dat het diep zakken niet echt lekker voelde in mijn knie. Derhalve wat terughoudend geweest in mijn beurten. Eerste beurt 180kg, tweede 190kg, derde beurt 205kg. Allemaal mooie beurten volgens Leon Smeets. Op dit onderdeel 6de plek.
5de onderdeel: 70kg dumble.
-Voor mij is dit echt een hekelpunt. In het verleden deze dumble nog nooit kunnen duwen. 1 week voor de wedstrijd pas weer vastgehad sinds mijn blessure. Vandaag 2 keer geduwd en enkele pogingen die dicht in de buurt kwamen. Voor mij persoonlijk een goed resultaat, maar vergeleken bij de rest van het veld onvoldoende. Ergens onderin geeindingd.
6de onderdeel: stones.
-Zag al enkele jongens k*tten met de eerste 2 stones. Had wel een goed gevoel over dit onderdeel daar de eerste twee stones niet echt een probleem waren in de training. Bij het optillen van de eerste steen voelde ik het al, leek wel of er boter op de stone zat. Kreeg telkens de stone redelijk op hoogte, maar op de rand bleef hij continu doorrollen. Tot overmaat van ramp bij de tweede poging de stone ook nog eens plat in mijn gezicht gekregen. Dit was voor mij de enige smet op de wedstrijd, geen stone geladen.
Dit jaar ga ik weer keihard knallen @ the gym. Wordt tijd om weer een pak sterker te worden, daar dit afgelopen winter niet echt gelukt is. Blijf gewoon mijn onderdelen trainen, maar wil met name mijn deadlift en statische presskracht aanpakken. Misschien nog 2 wedstrijden dit jaar: Tirol en Vlaanderen.
Nu maar even een kort verslagje van gister.
1ste event: Log lift.
-Door mijn schouderblessure pas 3 weken voor de wedstrijd weer serieus boom kunnen trainen. Voorheen was dit al een slecht onderdeel voor me, dus ik had hier geen groots vertrouwen in. Warming up verliep echter voorspoedig en de eerste wedstrijdbeurt (110kg) ging goed de lucht in. Vervolgens moest ik me aan de 120kg log wagen, konden tot 120kg alleen stappen van 10kg genomen worden. Clean verliep goed, kwam telkens niet tot de press i.v.m. black-outs. Gedeeld 7de plek ofzo.
2de event: laadrace.
-Looponderdelen heb ik gewoon goed kunnen trainen ondanks mijn schouderblessure, wilde me op deze onderdelen laten zien. Het laden van de postzakken ging voorspoedig. Daarna de ploert van een 200kg dukwalk over 20m. Eerste 15m ging snel, alles nog binnen 30sec. In de laatste 5m paar keer moeten neerzetten en tot overmaat van ramp ga ik na het passeren van de finishlijn ok nog eens door mijn rechterknie. Uiteindelijk 4de tijd, rond de 54sec.
3de event: Giant medley.
-In de tussentijd goed mijn knie gekoeld, voelde wel wat pijnlijk en instabiel, maar ik ben niet gekomen om op te geven. Links en recht zag ik enkele deelnemers ten gronde strorten van de vermoeidheid in dit warme weer. De 125kg Timbers gingen in 1 keer over de lijn. Het 320kg yoke moest ik 1 maal neerzette alvorens ik deze over de lijn bracht. Uiteindelijk nog 2 flips kunnen maken voordat de tijd verstreken was. Ook op dit onderdeel een 4de plek.
4de event: squat.
-Bij het opwarmen merkte ik dat het diep zakken niet echt lekker voelde in mijn knie. Derhalve wat terughoudend geweest in mijn beurten. Eerste beurt 180kg, tweede 190kg, derde beurt 205kg. Allemaal mooie beurten volgens Leon Smeets. Op dit onderdeel 6de plek.
5de onderdeel: 70kg dumble.
-Voor mij is dit echt een hekelpunt. In het verleden deze dumble nog nooit kunnen duwen. 1 week voor de wedstrijd pas weer vastgehad sinds mijn blessure. Vandaag 2 keer geduwd en enkele pogingen die dicht in de buurt kwamen. Voor mij persoonlijk een goed resultaat, maar vergeleken bij de rest van het veld onvoldoende. Ergens onderin geeindingd.
6de onderdeel: stones.
-Zag al enkele jongens k*tten met de eerste 2 stones. Had wel een goed gevoel over dit onderdeel daar de eerste twee stones niet echt een probleem waren in de training. Bij het optillen van de eerste steen voelde ik het al, leek wel of er boter op de stone zat. Kreeg telkens de stone redelijk op hoogte, maar op de rand bleef hij continu doorrollen. Tot overmaat van ramp bij de tweede poging de stone ook nog eens plat in mijn gezicht gekregen. Dit was voor mij de enige smet op de wedstrijd, geen stone geladen.
Dit jaar ga ik weer keihard knallen @ the gym. Wordt tijd om weer een pak sterker te worden, daar dit afgelopen winter niet echt gelukt is. Blijf gewoon mijn onderdelen trainen, maar wil met name mijn deadlift en statische presskracht aanpakken. Misschien nog 2 wedstrijden dit jaar: Tirol en Vlaanderen.
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Shampoo83
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mrt 2009
- Berichten
- 2.446
- Waardering
- 69
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.458
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
!!!- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
rock666
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 5.467
- Waardering
- 135
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
