Becoming a strong man

[rock666]

weer een lading pr's ! hoe gaat het met je rug ?

Klik om te verkleinen...

Rug is nog steeds niet helemaal steady. Komende zondag wordt de test om te kijken wat mijn rug aan kan.

 

[Hank McCoy]

Prima volume verder. Maar je moet meer gaan eten Maurice. Wat denk je dat zo'n kleine aan energie slurpt? Je zal nu wel wat vaker van de bank af moeten rollen om een poepluier weg te gooien en/of een fles melk erin te knallen. Jup, welcome to daddy's world.

 

[rock666]

prima volume verder. Maar je moet meer gaan eten maurice. Wat denk je dat zo'n kleine aan energie slurpt? Je zal nu wel wat vaker van de bank af moeten rollen om een poepluier weg te gooien en/of een fles melk erin te knallen. Jup, welcome to daddy's world. :d

Klik om te verkleinen...

:d

 

[rock666]

Training 21-4-2013.

Warm-up, m.p.:
-10x40kg.
-8x60kg.
-5x80kg.

Rock lift:
-53kg 5x.
-55kg 5x.
-83,5kg 5x.
-83,5kg 5x.
-88kg, no press. Vreemde vorm deze steen. Kracht zeker niet het probleem, maar kreeg er geen goede grip op om te pressen.

Farmers:
-55kg p/hande 60m.
-75kg p/hand 30m.
-95kg p/hand 30m.
-125kg p/hand 30m. (tot hier farmers op een 6cm dikke mat gezet om uittil hoogte te verhogen)
-140kg p/hand 15m. (Farmers op 2 matten van 6cm gezet, ongeveer 5cm onder knie nog) Linker timber gleed al bij het uittillen uit mijn hand. Uitpak is laag met deze timbers vandaag de uitpakhoogte verhoogd om mijn grip ook aan zwaardere gewichten te laten wennen.

Powerstairs @43cm:
-6x175kg.
-6x175kg.
-8x175kg.

Wheelflip 420kg:
-3x.
-3x.
-3x.
-2x, hierbij gelaten. Band was spekglad wat ten koste ging van mijn techniek.

Stones @ 135cm:
-3x105kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-3x120kg.
-5x120kg, eindelijk zonder pijn in mijn rug stones kunnen doen. Kon eindelijk weer eens een beetje gooien met de steentjes.

Hameren:
-30x.
-30x.

Training van vandaag geeft wel vetrouwen. Rug heeft het vandaag goed doorstaan. Merk wel dat ik mentaal nog veel met mijn rug bezig ben. Hoop mijn vetrouwen in mijn rug de komende weken op te kunnen schroeven.

 

[dannyh1983]

Slim om die farmers iets hoger uit te pakken zo. Die van ons is ook echt te laag. En zo train je je grip beter idd
Ik ga t ook eens proberen

 

[rock666]

Slim om die farmers iets hoger uit te pakken zo. Die van ons is ook echt te laag. En zo train je je grip beter idd
Ik ga t ook eens proberen

Klik om te verkleinen...

Is wel de moeite waard om het zo te proberen. Op afstand met lagere gewichten is uiteraard ook prima, maar je moet je CZS ook aan zwaarde gewichten laten ruiken.

 

[diaephi]

Flinke training, je bent alleen het dutje op de tyre vergeten te loggen

 

[rock666]

Flinke training, je bent alleen het dutje op de tyre vergeten te loggen

Klik om te verkleinen...

Pssshhhhtttt, niet verklappen.

 

[Hank McCoy]

prima training zo Maurice. H-balk farmers zijn idd een b*ch qua uitpak. Veel te laag. Slim idee zo met die matten. Ga ik de volgende keer ook eens proberen.

 

[rock666]

Training 23-4-2013.

M.p.:
-8x40kg.
-8x60kg.
-3x80kg.
-3x90kg.
-3x100kg.
-3x105kg.
-2x107,5kg.
-2x107,5kg.
-3x107,5kg.

Block press, IFSA log:
-5x100kg.
-5x120kg.
-2x140kg.
-2x155kg.
-2x160kg, PR.
-2x165kg, PR.
-1x170kg, 2de rep op een haar fail, PR.

Shoulder press machine, plate loaded:
-5x40kg.
-5x80kg.
-3x100kg.
-3x120kg.
-3x130kg.
-3x140kg.

Dumble side raises:
-8x10kg.
-8x12kg.
-8x14kg.
-8x16kg.

Chest press machine, wide grip:
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.
-10x100kg.

Pectoral fly's machine:
-10x91kg.
-10x91kg.
-10x91kg.

Biceps curls, EZ bar:
-8x30kg.
-8x50kg.
-6x60kg.
-6x70kg.

Biceps hammer curls:
-10x28kg.
-10x30kg.
-10x32kg.
-10x34kg.
-10x36kg.

M.p. ging redelijk , niet super. Denk dat ik door veel nachtdiensten al 4 weken niet met een fit lijf een press training heb kunnen doen. Voordeel van nachtdienst is wel dat ik de hele nacht kan door eten.

 

[Hank McCoy]

prima training Schwanzen en nice curlzzzz!

 

[rock666]

prima training Schwanzen en nice curlzzzz!

Klik om te verkleinen...

Thanx Rubi, curls doe ik voor jou, dat weet je toch.

 

[diaephi]

wat is een block press ? soort pin press ?

 

[rock666]

wat is een block press ? soort pin press ?

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk zoals het woord al doet vermoeden. De ifsa log leg ik op blokken en dan ga ik eronder liggen om hem te pressen.

 

[Hank McCoy]

Eigenlijk zoals het woord al doet vermoeden. De ifsa log leg ik op blokken en dan ga ik eronder liggen slapen om hem te pressen.

Klik om te verkleinen...

een luilak ben je.

 

[rock666]

een luilak ben je.

Klik om te verkleinen...

Hahaha, you bastard.

 

[rock666]

Training 25-4 met Sexie Lexie:

Deadlift reverse green bands:
-8x120kg.
-5x160kg.
-3x200kg.
-3x220kg.
-3x240kg, belt om.
-3x260kg.
-2x280kg.
-2x280kg.
-2x280kg. Mooi zo. Onderin nemen de bands 60-65kg weg. Na 15-20cm van de lift spanning al vrijwel helemaal eraf.

Leg curls:
-10x70kg.
-10x84kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
-10x98kg.

Leg extensions:
-10x84kg.
-10x91kg.
-10x98kg.
-10x105kg.
-10x112kg.

Front lat. pull down:
-10x80kg.
-10x80kg.
-10x90kg.
-10x100kg.

Front lat. pull down, reverse grip:
-10x40kg.
-10x60kg.
-10x70kg.
-10x80kg.
-10x90kg.

Behind the neck triceps extensions, staand met swiss bar:
-8x15kg.
-6x45kg.
-6x75kg.
-6x80kg, pff pittig met swiss bar.

Triceps cable extensions:
-8x100kg.
-8x110kg.
-8x115kg.
-10x120kg.
-10x125kg, pff triceps staan op knappen.

Lekkere training. Vertrouwen in rug komt steeds meer terug. Hopelijk op tijd 100% and beyond.

 

[Strongman1988]

Prima
Training!

 

[Jay1990]

Flinke training. Nette DL trouwens!

 

[dannyh1983]

Gaan ze nog explosief met dit gewicht met die bands?