Beginnen met PL

[wesleyb8]

Dag luitjes,

sommigen van jullie hebben mij hier en daar misschien wel voorbij zien komen op het forum. Ik ben nu een jaar bezig met fitness, 182 cm 88 kilo en ongeveer 14-15 procent vet zijn mijn huidige stats na een jaar trainen.

zie hiervoor ook mijn foto log: 4,5 maand resultaat



Nu is het zo dat de afgelopen weken ik steeds meer aan het lezen ben over powerliften, ook heb ik mijn deadlift frequentie enorm opgeschroeft en ben ik kleine aanpassingen gaan doen qua form op zowel de deadlift als de bench.
Huidige stats.

Deadlift 215 1 RM
Bench 112 1 RM wat erg weinig is voor mijn gewicht maar wanneer ik in overweging neem dat ik er 12 kilo bovenop heb weten te gooien in slechts 6 weken ben ik tevreden
squat 1x 140

Al deze stats zijn raw overigens


Nu is het zo dat ik sterker worden steeds meer prioriteit geef boven lichamelijk resultaat. Daarom wil ik ook richting PL gaan.

Mijn vraag is wat is de basis om van fitness de stap richting PL te zetten afgezien van een PL programma volgen?

Klik om meer te lezen...

 

[ProudPizza]

In mijn ogen is er geen overstap (nodig). Heb hetzelfde gedaan en dat ging vlekkeloos. Zat toevallig een kleine operatie tussen, dat was het enige.
Zo'n grote verandering is het ook niet; je volume/gewichten/frequentie/oefeningen veranderen alleen. De basis heb je toch al onder de knie.

Pik een degelijk schema uit dat jou leuk lijkt en waarmee je aan je kracht kan bouwen, staan er tal van op internet uiteraard. Zelf volg ik Sheiko.

Succes!

 

[wesleyb8]

In mijn ogen is er geen overstap (nodig). Heb hetzelfde gedaan en dat ging vlekkeloos. Zat toevallig een kleine operatie tussen, dat was het enige.
Zo'n grote verandering is het ook niet; je volume/gewichten/frequentie/oefeningen veranderen alleen. De basis heb je toch al onder de knie.

Pik een degelijk schema uit dat jou leuk lijkt en waarmee je aan je kracht kan bouwen, staan er tal van op internet uiteraard. Zelf volg ik Sheiko.

Succes!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel man! Doel is wel om echt lekker resultaat te boeken dus zal eens flink inlezen dan.

 

[ProudPizza]

Dankjewel man! Doel is wel om echt lekker resultaat te boeken dus zal eens flink inlezen dan.

Klik om te verkleinen...

Vrouw eigenlijk

Moet helemaal goedkomen. Het is ook geen rocket science, als je je verstand er maar een beetje bijhoudt.

 

[wesleyb8]

Vrouw eigenlijk

Moet helemaal goedkomen. Het is ook geen rocket science, als je je verstand er maar een beetje bijhoudt.

Klik om te verkleinen...

Excuus haha

Ga inderdaad gewoon rustig aan beginnen, veel lezen dan kom ik er wel