Slipstream
Cool Novice
- Lid geworden
- 12 mrt 2018
- Berichten
- 65
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 60kg
Hallo,
Ik ben een 36jarige belg en heb na 36 levensjaren en een burnout besloten om iets aan mn gewicht en body (lees kippenborst) te doen.
Ik ben 1m73 en weeg al mn hele leven zo'n 55 a 58kg.
Ik heb afgelopen jaar een burnout gehad en stond toen op 52kg.
Hoog tijd dus om in te grijpen en mn leven drastisch te veranderen!
Geen suikers meer, weinig snelle koolhydraten en veeel eiwitten! enkel water en thee. En trug gaan sporten!
Ik doe nu aan crossfit met als doel terug sterk te worden en enkele kilo's aan te komen in spiermassa.
Ik ga 2 x week crossfitten en 2x week mountainbiken.
Voeding is als volgend opgeboud: 2x dag eiwitmaaltijd, 1 x dag (snelle) koolhydraten.
Smorgens is dat een zelfgemaakte shake van griekse yoghurt met allerhande fruit (4stukken), allerhande zaden noten en of bessen, havermout, 2 rauwe eieren en een schep whey. (Grote beker van 600ml)
Smiddags is dat een salade van 101 dingen met kipblokjes of spek of vis of iets dergelijks (kommetje woog laatst 800gr)
Savonds een "gewone" maaltijd van pasta of aardappelen, met vlees/vis met extra groenten voor mij
En vlak voor ik mn bed in kruip neem ik nogmaal een zelfgemaakte shake zoals smorgens.
Als supplementen neem ik enkel 2x whey en 1x dag 5gr creatine.
Vraag is nu of dit in orde is of als ik misschien nog iets moet veranderen/bijnemen weglaten....
Ik hoop dat er wat positieve reacties komen want ik lees er zoveel over, maar wat is nu goed, en vooral wat is gezond?
Alvast bedankt voor tijd en moeite!
Ik ben een 36jarige belg en heb na 36 levensjaren en een burnout besloten om iets aan mn gewicht en body (lees kippenborst) te doen.
Ik ben 1m73 en weeg al mn hele leven zo'n 55 a 58kg.
Ik heb afgelopen jaar een burnout gehad en stond toen op 52kg.
Hoog tijd dus om in te grijpen en mn leven drastisch te veranderen!
Geen suikers meer, weinig snelle koolhydraten en veeel eiwitten! enkel water en thee. En trug gaan sporten!
Ik doe nu aan crossfit met als doel terug sterk te worden en enkele kilo's aan te komen in spiermassa.
Ik ga 2 x week crossfitten en 2x week mountainbiken.
Voeding is als volgend opgeboud: 2x dag eiwitmaaltijd, 1 x dag (snelle) koolhydraten.
Smorgens is dat een zelfgemaakte shake van griekse yoghurt met allerhande fruit (4stukken), allerhande zaden noten en of bessen, havermout, 2 rauwe eieren en een schep whey. (Grote beker van 600ml)
Smiddags is dat een salade van 101 dingen met kipblokjes of spek of vis of iets dergelijks (kommetje woog laatst 800gr)
Savonds een "gewone" maaltijd van pasta of aardappelen, met vlees/vis met extra groenten voor mij
En vlak voor ik mn bed in kruip neem ik nogmaal een zelfgemaakte shake zoals smorgens.
Als supplementen neem ik enkel 2x whey en 1x dag 5gr creatine.
Vraag is nu of dit in orde is of als ik misschien nog iets moet veranderen/bijnemen weglaten....
Ik hoop dat er wat positieve reacties komen want ik lees er zoveel over, maar wat is nu goed, en vooral wat is gezond?
Alvast bedankt voor tijd en moeite!