- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Heb jij toevallig een foto van mn billen gezien?Lekker
Thnx Bro.
1 hand, 1 db. Gelukkig, anders was het helemaal pathetic geweest.
Laatst bewerkt door een moderator:
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.378
- Volgers 25
- Status
1 hand, 1 db. Gelukkig, anders was het helemaal pathetic geweest.
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Werkt ook het fijnste. Met 2 handen ben je altijd aan het kloten vind ik.
Mooie training!
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja inderdaad.Werkt ook het fijnste. Met 2 handen ben je altijd aan het kloten vind ik.
Mooie training!
Thnx!
Lekkere training natuurlijk
.
O oke
Thnx man.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Donderdag:
Deadlift:
12x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
2x 90kg (werd duizelig, verloor bijna mijn evenwicht en liet de bb uit mn handen fl*kkeren.)
5x 90kg
3x 100kg
Chins, parallel grip:
8x BW
6x BW
6x BW
1 arm db row, bankje:
12x 16kg
12x 22kg
8x 24kg
8x 24kg
Cable row:
12x 40kg
8x 50kg
10x 45kg
Standing biceps curl:
12x 8kg
8x 10kg
12x 8kg
Cable scott curl:
Dropset: Stonden geen gewichten bij.
Vaag bij de deadlift, begrijp niet waarom ik opeens zo duizelig werd, ik kon daarna ook gelijk doorgaan. Was best eng, want mn rug trok helemaal bol, dus heb toen de bb maar laten vallen,zekere voor het onzekere.
Na de dropset bij de biceps, liepen deze lekker vol, heerlijk gevoel als je na je training moeite hebt je jas aan te trekken.
Deadlift:
12x 40kg
10x 60kg
8x 80kg
2x 90kg (werd duizelig, verloor bijna mijn evenwicht en liet de bb uit mn handen fl*kkeren.)
5x 90kg
3x 100kg
Chins, parallel grip:
8x BW
6x BW
6x BW
1 arm db row, bankje:
12x 16kg
12x 22kg
8x 24kg
8x 24kg
Cable row:
12x 40kg
8x 50kg
10x 45kg
Standing biceps curl:
12x 8kg
8x 10kg
12x 8kg
Cable scott curl:
Dropset: Stonden geen gewichten bij.
Vaag bij de deadlift, begrijp niet waarom ik opeens zo duizelig werd, ik kon daarna ook gelijk doorgaan. Was best eng, want mn rug trok helemaal bol, dus heb toen de bb maar laten vallen,zekere voor het onzekere.
Na de dropset bij de biceps, liepen deze lekker vol, heerlijk gevoel als je na je training moeite hebt je jas aan te trekken.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
klopt ik doe ze liggend ter variatie ook met 1 db per hand - goeie oefening
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Zeker, voelt prima
Ja, blijven ademen is lastig (ze beneemt me de adem:roflol)blijven ademen met deadlift he....goed krachtig uitblazen bij omhoog komen.
en niet aan je vriendinnetje denken tijdens trainen, dat wil ook weleens helpen.
(tenzij ze haatgevoelens opwekt, dan mag het wel)
Somebody is opening his Pandora's Box
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Eerste training in het nieuwe jaar. Zal binnenkort, als ik een keer zin heb een evaluatie van 2008 maken.
Dinsdag:
Benchpress:
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
Incline db press:
12x 16kg
10x 20kg
10x 20kg
Incline cable fly:
12x 5kg
8x 10kg
10x 7,5kg
Standing db curls:
12x 8kg
8x 10kg
8x 10kg
Seated hammer curls:
8x 10kg
8x 10kg
10x 8kg
Cable scott curl:
Gewichten onbekend.
Dinsdag:
Benchpress:
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
Incline db press:
12x 16kg
10x 20kg
10x 20kg
Incline cable fly:
12x 5kg
8x 10kg
10x 7,5kg
Standing db curls:
12x 8kg
8x 10kg
8x 10kg
Seated hammer curls:
8x 10kg
8x 10kg
10x 8kg
Cable scott curl:
Gewichten onbekend.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
OH boy. Dit is wel een goede motivatie voor mij. Spanksta met dezelfde statsOOOWKLREIGHT!! IEmand met dezelfde stats als mij! Wat is je leeftijd en lengte man? Ik kom gewoon niet vooruit op de BP! HELP
.Thnx bro.
ja, heb heir op de wc een coïtus-kalender liggen, daar stond deze quote van Woody Allen in.
Ga weer flink knallen inderdaad. Zodra mn eten weer op orde is ga ik groeien als kool.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Eerste training in het nieuwe jaar. Zal binnenkort, als ik een keer zin heb een evaluatie van 2008 maken.
daar ben dan zo mee klaar toch
nee goed dat je weer kan trainen man
Dinsdag:
Benchpress:
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
Incline db press:
12x 16kg
10x 20kg
10x 20kg
Incline cable fly:
12x 5kg
8x 10kg
10x 7,5kg
Standing db curls:
12x 8kg
8x 10kg
8x 10kg
Seated hammer curls:
8x 10kg
8x 10kg
10x 8kg
Cable scott curl:
Gewichten onbekend.
yep
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Vind me db curls eigenlijk maar lachwekkend
Haha, het is meer dat ik gewoon geen zin heb.
Vandaag Benen getraind, vanwege mijn knieblessure heb ik weinig gewichten gebruik, zal deze dan ook niet noemen, aangezien ze neit relevant zijn.
Woensdag:
Squat:
3x 15
Leg press, 1 benig:
3x12
Lunges:
3x10
Standing calve raises, 1-benig (zonder pauze):
1x15
2x20
Seated calve raises (rest-pause):
3x20
Voelde wel lekker, maar mijn benen zijn nog erg zwak. Zit nu thuis en kan nauwelijks op mijn benen staan, dan beginnen ze erg te trillen.
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Status
