Beginner's logje; Stop bithcin', start building

[beginnerbb]

Maandag:

Benchpress:
12x 40kg
8x 60kg (PR!!)
8x 60kg
12x 50kg
12x 40kg

Incline db press:
12x 16kg
8x 22kg
8x 22kg
10x 20kg

Incline cable flys:
8x 12,5kg
8x 10kg
15x 5kg


Standing db curl:
12x 8kg
8x 12kg
6x 12kg
10x 10kg

Seated db curl:
10x 10kg
10x 10kg
12x 8kg
12x 8kg

Cable scott curl:
Geen gewichten.

Ging lekker, ben blij met mijn pr. Volgende keer ga ik voor de 10x 60 en als ik dan nog puf heb voor de 65kg, maar we zullen zien hoe ik het dan ga trekken.
Ook in de spiegel ben ik tevreden met mijn vooruitgang. Heerlijk, hiervoor ga je naar de sportschool. Zonder vooruitgang is de lol er snel af.

 

[Robke78]

Netjes die PR !

 

[The Xtralarge]

Gefeliciteerd topper!

 

[Loo]

Ging lekker, ben blij met mijn pr. Volgende keer ga ik voor de 10x 60 en als ik dan nog puf heb voor de 65kg, maar we zullen zien hoe ik het dan ga trekken.
Ook in de spiegel ben ik tevreden met mijn vooruitgang. Heerlijk, hiervoor ga je naar de sportschool. Zonder vooruitgang is de lol er snel af.

Klik om te verkleinen...

hey klinkt goed beest.
Mooi dat je volop in de tjoek tjoek hardcore bodybuilding train zit.
Volgende station; zomer 2009 strak in je velletje.

 

[beginnerbb]

Netjes die PR !

Klik om te verkleinen...

Gefeliciteerd topper!

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen.

hey klinkt goed beest.
Mooi dat je volop in de tjoek tjoek hardcore bodybuilding train zit.
Volgende station; zomer 2009 strak in je velletje.

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat lekker.
Maar ben nog lang niet tevreden over mijn massa voor zomer 2009. Denk dat ik gewoon doorbulk tot zomer 2010.

 

[Anoniem_1989_9]

Nette BP! Je gaat harder als mij..

 

[beginnerbb]

Dinsdag:

Squat:
3x15

Leg press (1-benig):
3x15

Lunges:
3x10

Standing calve raises (1-benig, zonder pauze):
20x 37,5kg
20x 45kg
20x 52,5kg

Seated calve raises (rest-pauze):
20x 20kg
20x 25kg
20x 30kg



Wel grappig, zag een man 50kg quartersquatten met een belt. Ik dacht echt WTF! en heb em stilletjes uitgelachen.

 

[Stephen Graham]

Yo B, misschien dat ik er overheen gelezen heb maar met hoeveel kilo doe je de squat en lunges? Als ik het zo lees staat er geen gewicht bij.



Groet Kraft

 

[beginnerbb]

Yo B, misschien dat ik er overheen gelezen heb maar met hoeveel kilo doe je de squat en lunges? Als ik het zo lees staat er geen gewicht bij.



Groet Kraft

Klik om te verkleinen...

Alleen stang.
Door een knie-operatie kan ik mijn knieën niet zo zwaar belasten. Daarom zet ik er geen gewichten bij, zijn nite relevant. Mijn pr op squat is 3x80kg.

 

[rivelino]

Nette training! Alleen is het vandaag dinsdag als ik me niet vergis?

 

[beginnerbb]

Nette training! Alleen is het vandaag dinsdag als ik me niet vergis?

Klik om te verkleinen...

Haha thnx. Had het van vorige week gekopieerd.

 

[Kubus86]

Alleen stang.
Door een knie-operatie kan ik mijn knieën niet zo zwaar belasten. Daarom zet ik er geen gewichten bij, zijn nite relevant. Mijn pr op squat is 3x80kg.

Klik om te verkleinen...

Toch goed dat je wel met je benen bezig bent

 

[beginnerbb]

Toch goed dat je wel met je benen bezig bent

Klik om te verkleinen...

Thnx man. Als ik mn bene niet zou trainen zouden de klachten alleen maar achteruit gaan. Maar het is wel fokking saai, omdat ik niet vooruit ga.

 

[dumba]

Dinsdag:

Squat:
3x15

Leg press (1-benig):
3x15

Lunges:
3x10

Standing calve raises (1-benig, zonder pauze):
20x 37,5kg
20x 45kg
20x 52,5kg

Seated calve raises (rest-pauze):
20x 20kg
20x 25kg
20x 30kg



Wel grappig, zag een man 50kg quartersquatten met een belt. Ik dacht echt WTF! en heb em stilletjes uitgelachen.

Klik om te verkleinen...

Lekker man. Heb misschien nog een leuke toevoeging: de zottmann curl;
pak je biceps en onderarmen in 1x. Is een gewone curl waarbij je boven en onderaan je polsen draait; is ff wennen, maar een leuke variatie.
Goede oefeningen.

 

[MarcJ]

Dinsdag:

Squat:
3x15

Leg press (1-benig):
3x15

Lunges:
3x10

Standing calve raises (1-benig, zonder pauze):
20x 37,5kg
20x 45kg
20x 52,5kg

Seated calve raises (rest-pauze):
20x 20kg
20x 25kg
20x 30kg



Wel grappig, zag een man 50kg quartersquatten met een belt. Ik dacht echt WTF! en heb em stilletjes uitgelachen.

Klik om te verkleinen...

weetje hoe ik me voel als ik jou log lees. animal

 

[beginnerbb]

weetje hoe ik me voel als ik jou log lees. animal

Klik om te verkleinen...

Of ik als ik jouw foto's zie

Als je alleen maar kan ********, tyft dan maar snel weer mn log uit.

 

[MarcJ]

Of ik als ik jouw foto's zie

Als je alleen maar kan ********, tyft dan maar snel weer mn log uit.

Klik om te verkleinen...

ik weet precies naar welke foto's je kijkt. En ik post waar en hoe ik wil. En jou gewichten gaan niet samen met je grote muil, dat weet ik wel. Dus ben een braaf jongetje, houd je klep en focus je maar op je training ipv van andere mensen in the gym. want gast.. jij springt er echt niet uit

 

[The Xtralarge]

Of ik als ik jouw foto's zie

Als je alleen maar kan ********, tyft dan maar snel weer mn log uit.

Klik om te verkleinen...

Als ik zijn foto`s zie denk ik aan revenge of the nurds lolllllllllllllll
lol lol lol

 

[MarcJ]

Als ik zijn foto`s zie denk ik aan revenge of the nurds lolllllllllllllll
lol lol lol

Klik om te verkleinen...

 

[beginnerbb]

ik weet precies naar welke foto's je kijkt. En ik post waar en hoe ik wil. En jou gewichten gaan niet samen met je grote muil, dat weet ik wel. Dus ben een braaf jongetje, houd je klep en focus je maar op je training ipv van andere mensen in the gym. want gast.. jij springt er echt niet uit

Klik om te verkleinen...

Grote mond? Wat loop je nou dwaas te lullen gast? Jij komt hier mijn log in en loopt gelijk te b**chen, dus wie heeft hier dan een grote mond?
Wel grappig dat iedereen zonder enig verbaal vermogen gelijk over stats en dergelijke begint. Het lijkt wel de enige manier op dit forum om een discussie te eindigen.

Maar goed, ik heb geen zin in dit vervuil. Dus gelieve niet meer in dit log te posten. Dank u.