- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Hoe bevalt je kuur?
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.379
- Volgers 25
- Status
Hoe bevalt je kuur?
guidson
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2006
- Berichten
- 276
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Thnx man. Gaat inderdaad de goede kant op.Alweer een PR!
Heb het idee dat je weer de goede kant opgaat bBB!
Weekje rust kan natuurlijk geen kwaad. Zit ook al een tijdje te denken aan een ub/lb schema. Maak eens een opzetje, ben benieuwd waarmee je komt.
Mijn volgende schema zal zoiets als dit worden:
UB/LB schema
Ja, gaat lekker. Alleen dat spuiten blijft k*t he
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Slecht geslapen, kk koppijn, slecht gegeten, benen training op het programma. Alle ingrediënten voor een k*tttraining:
Dinsdag:
Squatten:
15x 40kg
3x15x 50kg
Leg press (1-benig):
3x12 x 20kg
Standing calve raises (1-benig, zonder pauze):
20x 45kg
20x 52,5kg
20x 60kg
**** it, ik ga naar huis, hier is geen eer meer te behalen.
Dinsdag:
Squatten:
15x 40kg
3x15x 50kg
Leg press (1-benig):
3x12 x 20kg
Standing calve raises (1-benig, zonder pauze):
20x 45kg
20x 52,5kg
20x 60kg
**** it, ik ga naar huis, hier is geen eer meer te behalen.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Donderdag:
Decline crunches:
Paar setjes.
Chins:
2x8x BW
6x BW
Rackpulls:
12x 50kg
10x 70kg
3x10x 80kg (PR
)
One arm db row:
12x 20kg
10x 28kg
10x 28kg
8x 30kg (PR)
Cable row:
12x 40kg
10x 60kg
10x 60kg
8x 50kg (superstric+ 1sec static hold)
Bent over side raises:
12x 6kg
3x 10x 8kg
Lekker, lekker.
Decline crunches:
Paar setjes.
Chins:
2x8x BW
6x BW
Rackpulls:
12x 50kg
10x 70kg
3x10x 80kg (PR
)One arm db row:
12x 20kg
10x 28kg
10x 28kg
8x 30kg (PR)
Cable row:
12x 40kg
10x 60kg
10x 60kg
8x 50kg (superstric+ 1sec static hold)
Bent over side raises:
12x 6kg
3x 10x 8kg
Lekker, lekker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
ongeveer 1/4 van mn bovenbeen boven mn knie denk ik
. 4e gaatje van onder, maar dat zegt je niet zoveel denk ik.En met deadstop overigens.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Zaterdag:
Standing OH press:
12x 20kg
12x 20kg
8x 30kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
6x 35kg
Cable upright row (andere cable, andere gewichten):
12x 15kg
8x 25kg
10x 20kg
8x 20kg
Seated side raises:
10x 6kg
10x 6kg
8x 8kg
8x 8kg
CGBP:
12x 30kg
8x 45kg
8x 45kg
10x 40kg
Overhead rope pull:
12x 20kg
12x 25kg
12x 30kg
8x 35kg
Dips:
10x BW
10x BW
8x BW
Ik merk dat ik toe ben aan een weekje rust. De motivatie is er beetje ui. Daarna beginnen met nieuw schema, dus dan moet het helemaal goed komen.
Standing OH press:
12x 20kg
12x 20kg
8x 30kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 40kg
6x 35kg
Cable upright row (andere cable, andere gewichten):
12x 15kg
8x 25kg
10x 20kg
8x 20kg
Seated side raises:
10x 6kg
10x 6kg
8x 8kg
8x 8kg
CGBP:
12x 30kg
8x 45kg
8x 45kg
10x 40kg
Overhead rope pull:
12x 20kg
12x 25kg
12x 30kg
8x 35kg
Dips:
10x BW
10x BW
8x BW
Ik merk dat ik toe ben aan een weekje rust. De motivatie is er beetje ui. Daarna beginnen met nieuw schema, dus dan moet het helemaal goed komen.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Topper,
Ik las net dat je aan de kuur zit en je wilt een week stoppen met trainen?
Begrijp twee dingen niet zo goed..
1) je traint pas en zit nog lang niet aan een plafond om aas te gebruiken, waarom dan?
2)waarom ga je in hemelsnaam een week stoppen als je aan de kuur zit of net hebt gezeten?
Weer zo`n geval waar ik volgens mij heel treurig van ga worden?
Of ga je mij verrassen met je antwoorden...
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja Beginnerbbertje leg dat potverdomme eens uit? Hier wordt ik pislink van, ik tel tot 10 en wacht op je antwoord!
OMG!!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Thnx man!
Thnx groteman.
Ik weet neit zo goed hoe ik hier op moet reageren. behalve zoals mijn voorgangers al gedaan hebben:
Ik verslik me in mn drinken.
...
- Status
