The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.380
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
spuiten met deze gewichten en ook nog stoppen met trainen, zeer infantiel!
Dan heb ik ook dezelfde reactie als mijn voorgangers...
Tranen in mn ogen
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
spuiten met deze gewichten en ook nog stoppen met trainen, zeer infantiel!
Dan heb ik ook dezelfde reactie als mijn voorgangers...
God wat ben jij simpel.
Gaat lekker beginnerbb, spuit maar lekker door! (hihi
)
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
spuiten met deze gewichten en ook nog stoppen met trainen, zeer infantiel!
Dan heb ik ook dezelfde reactie als mijn voorgangers...
Ik dacht dat je alleen een mong**l was in het PL hok
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja, gaat lekker. Alleen dat spuiten blijft k*t he
Ja Beginnerbbertje leg dat potverdomme eens uit? Hier wordt ik pislink van, ik tel tot 10 en wacht op je antwoord!
Ik verslik me in mn drinken.
spuiten met deze gewichten en ook nog stoppen met trainen, zeer infantiel!
Dan heb ik ook dezelfde reactie als mijn voorgangers...
Tranen in mn ogen
God wat ben jij simpel.
Gaat lekker beginnerbb, spuit maar lekker door! (hihi
Ik dacht dat je alleen een mong**l was in het PL hok
En dat allemaal door een sarcastische reactie van mijn kant.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Mooi dat je er eindelijk achter bent. Kan ik mn test spuiten in de prullenbak gooien.
Die oude opa's heb ik ook mee gekregen. Na 100 keer klikken was ie gewoon weg hoor
.The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik heb alvast een schema samengesteld om maandag mee te beginnen.
Voor de verandering zal het een ub/lb schema worden.
Reacties zijn welkom:
UB1:
Bench 5x5
BOR 5x5
Upright row 3x8
Dips 3x10
LB1:
Squat 5x5
Straight leg, stiff legged deadlift 5x5
Lunges 3x10
Seated calve raises 3x15
UB2:
Incline bench 5x5
MP 5x5
Pull ups 3x8
Db curls 3x10
LB2:
Front squat 5x5
Rackpulls of DL 5x5
Leg press 3x12
standing calve raises 3x15
Voor de verandering zal het een ub/lb schema worden.
Reacties zijn welkom:
UB1:
Bench 5x5
BOR 5x5
Upright row 3x8
Dips 3x10
LB1:
Squat 5x5
Straight leg, stiff legged deadlift 5x5
Lunges 3x10
Seated calve raises 3x15
UB2:
Incline bench 5x5
MP 5x5
Pull ups 3x8
Db curls 3x10
LB2:
Front squat 5x5
Rackpulls of DL 5x5
Leg press 3x12
standing calve raises 3x15
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Bij upright rows pak ik ook al lateral delts, extra side raises past niet goed in het schema.
Misschien ipv dips??
Eerst opbouwen, maar zal wel een plafond aan zitten. Dus even aankijken.
En rackpulls voor de lage rug.
Niet genoeg? Zie niet in hoe ik nog extra oefeningen kwijt kan in dit schema.
Edit: Mischien verander ik de rackpulls na een aantal weken wel gewoon in deadlift.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
maar ik zie nergens een upright row in je schema staan
zou idd gewoon een deadlift ervan maken ipv rack pull.
rack pull vind ik vooral handig als assistance voor deadlift, verder niet echt een nuttige oefening.
DL is vooral zo effectief omdat je hem van laag pakt.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Hmm my bad. Had een upright row er in staan, maar heb die op het laatst gewisseld met db press. Even kijken hoe ik het ga aanpassenmaar ik zie nergens een upright row in je schema staan
zou idd gewoon een deadlift ervan maken ipv rack pull.
rack pull vind ik vooral handig als assistance voor deadlift, verder niet echt een nuttige oefening.
DL is vooral zo effectief omdat je hem van laag pakt.
Dl is nog best zwaar voor mijn knieeen. Even kijken hoe het gaat, bij te veel pijn moet ik kappen.
Ja, maar is frontsquat he. Die pak je sowieso lichter dan een backsquat. Denk dat het wel te doen is.
- Status
