- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Waarschijnlijk wel
Nou ja, de laatste set gaat wel moeizaam. Denk er aan dat ik hem superstrict doe. En daarnaast is biceps wel echt mn zwakste punt.
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.380
- Volgers 25
- Status
Waarschijnlijk wel
Nou ja, de laatste set gaat wel moeizaam. Denk er aan dat ik hem superstrict doe. En daarnaast is biceps wel echt mn zwakste punt.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Vrijdag:
Front squat (1e keer, beetje kloten met stang):
4x5x 40kg
1x5x 50kg
Deadlift:
4x5x 70kg
1x5x 80kg (easy)
Leg press (1-benig):
3x12x 20kg
Standing calve raises (1-benig):
1x15x 45kg
2x15x 60kg
Zweten als de neten. Misschien toch maar mijn trui uit volgende training, wat zeggen jullie?
Front squat (1e keer, beetje kloten met stang):
4x5x 40kg
1x5x 50kg
Deadlift:
4x5x 70kg
1x5x 80kg (easy)
Leg press (1-benig):
3x12x 20kg
Standing calve raises (1-benig):
1x15x 45kg
2x15x 60kg
Zweten als de neten. Misschien toch maar mijn trui uit volgende training, wat zeggen jullie?
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Conjo Patrick, waarom doe je niet gewoon split schema? Hier groeit een superdude niet eens van.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Lees ff stuk terug. Vanwege mn knie kan ik moeilijk zwaarder gaan.WTF heeft dit nou weer voor nut gastwaste of energy
Is eerst week van 5*5. IK ga volgende week raisen. 100 zou moeten kunnen inderdaad. Maar vanwege mijn knie durf ik niet gelijk voluit te gaan.Als het easy is moet je raisen man, 80kg is amper boven je bw, knallen beest.
Die 100 zal je ook wel kunnen.
Ik groei wel.
Maar goed, genoeg excuses. Er wordt volgende week wel verhoogd.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Lik mn ballen.
Ben jij van de split-maffia ofzo?
Maar maakt niet uit, gelukkig bench je wel 100 kg.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Oh.
Maar als je net als ik de eerste weken zo hard vooruitgaat op de deadlift heb je niets te vrezen en doe je tegen de zomer 150, komt wel goed.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
had niet gezien van je knieën stil dat was useless, last van je knieeen train dan andere oefening wat mij betreft 2x zoveel setjes squat i don't give a shit maar die leg press is a waste of time
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik doe een heksenjacht tegen FB's.
Maargoed je moet er zelf achter gekomen, als je adviezen van de gevestigde orde niet wilt aannemen dan moet je maar door schade en schande wijs worden.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wat is raar?Oh.
Maar als je net als ik de eerste weken zo hard vooruitgaat op de deadlift heb je niets te vrezen en doe je tegen de zomer 150, komt wel goed.
Dat ik zo laag begin?Dit was voor het eerst in een half jaar, sinds mn knie operatie dat ik weer deadlifte, dus vandaar voorzichtig.
Squat kan ik moeilijk 1-benig doen bro.
had niet gezien van je knieën stil dat was useless, last van je knieeen train dan andere oefening wat mij betreft 2x zoveel setjes squat i don't give a shit maar die leg press is a waste of time
Haha 'de gevestigde orde', nog even wachten tot je weer allemaal filmpjes van pro's post die zeggen dat alles tussen 8-12 reps moet.
Genoeg die zeggen dat lage reps ook voor spiergoei kan zorgen. Ik vind het vooral bizar dat jij je mening al klaar hebt, terwijl je het nog nooit goed geprobeerd hebt, over napraten gesproken
Maar maakt niet uit, gelukkig bench je wel over de 100kg.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
je front squatte toch in het begin van je work out of niet dan
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
je front squatte toch in het begin van je work out of niet dan
Ja, dus?
Ik zeg dat ik mijn benen ook nog appart wil pakken. Omdat het krachtsverschil tussen links en rechts best groot is. Daarom is mijn squat ook zo laag, als ik veel zwaarder ga gaat het scheef.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
wat ik bedoel oelewapper is dat je maar 10 sets doet ipv van 5 ofzo en die leg press laat zitten.....
en als je scheef gaat heef het eerder met je core te maken dan met je poten
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Spiergroei = 75% voeding, 20% rust, 5% hard trainen. Zoveel invloed hebben de reps dus niet :-) Doen waar je lichaam zich fijn bij voelt, dat is het belangrijkste bij het harde trainen!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
IK begrijp wat je bedoelt. Maar 5 sets squat lijkt me genoeg.
DAARNAAST wil ik ook mijn benen appart pakken, omdat er veel krachtsverschil in zit, dit is zo en loop ik niet zomeer te verzinnen ofzo.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Jajaja, whatever.
Ik weet wel datik dit schema zwaarder ervaar dan een split.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
dit is toch echt wel dikke bulshit!!! voeding is echt zo overrated
jaja.... made your point jouw lichaam, jouw trainingen
- Status
