- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.380
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Anders komen jullie een weekje met mij mee trainen. Leren jullie hoe een hardcore gym er van binnen uit ziet
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Haha, anders gaan jullie even elkaars billen wassen na het trainen.
Paupers.
Let op je taalgebruik knul.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
LoL ....hij is wel lekker brutaal voor een ecto
Ach het is Loo maar.
En daarnaast, zolang mijn intellect die van hun nog ver te boven gaat ben ik tevreden hoor. Niet alles gaat om de hoeveelheid massa.
Maar ik zou het wel even op prijs stellen als het gebash even buiten dit log blijft. Thnx.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Gebash? come on bro je kan toch wel tegen een grapje...no hard feelings was maar een grapje dat moet iemand toch weten met zo`n intellect
offcourse
Maar goed. Dit log moet over trainingen gaan. Nu moeten mensen weer 3 pagina's terug bladeren voordat ze een training van me tegen komen, dat zie ik liever niet.
Dus gelieve niet meer op deze post te reageren. Maandag ga ik weer knallen. En voor alle non-believers, aan het eind van dit schema zal ik laten zien dat je zeker kan gainen met dit schema.
Groet.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Maandag:
Benchpress:
2x5x 60kg
2x5x 65kg
1x5x 70kg (PR!!)
BOR:
2x5x 55kg
2x5x 60kg (PR)
1x5x 65kg (PR!)
Seated db shoulder press:
1x8x 12kg
2x8x 14kg
Dips:
3x10x BW (wilde laatste set met extra gewicht, maar kreeg de riem niet om)
Standing side raises:
3x8x 8kg
3 PR's homo's.
Benchpress:
2x5x 60kg
2x5x 65kg
1x5x 70kg (PR!!)
BOR:
2x5x 55kg
2x5x 60kg (PR)
1x5x 65kg (PR!)
Seated db shoulder press:
1x8x 12kg
2x8x 14kg
Dips:
3x10x BW (wilde laatste set met extra gewicht, maar kreeg de riem niet om
)Standing side raises:
3x8x 8kg
3 PR's homo's.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
5 kg maar. Maar hij was nu opzich ook wel zwaar genoeg.
Maar begrijp er niks van, normaal krijg ik de riem gewoon met gemak om, maar nu paste het om de een of andere reden neit meer.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Maandag:
Dips:
3x10x BW (wilde laatste set met extra gewicht, maar kreeg de riem niet om
3 PR's homo's.
Wel netjes die PR's. 4 Sterren voor je 70kg bankdrukken.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Eigenlijk was die shoulderpress ook een PR, maar die doe ik pas net. Daarnaast wilde ik de haturs niet te veel voor hun bek schoppen
Een pr met 14kg is ook tegen het beschamende aan.
Maar die bench en bor's gaan lekkah!
Ik zou met dips eerst die reps wat verhogen voordat je aan de weighted dips gaat. Ik vind hem altijd lekker voelen rond de 12 en merk dat weighted dips erg blessure gevoelig zijn voor m'n schouders.
Wel een goede massabouwer....dat dan weer wel.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
So true. Maar mijn schouders worden opzich elke training hard aangepakt. Dus kan ook niet zo gaan gooien met die gewichte, dat is vragen om blessures. Strict and steady is the key.
Ik voel ze nu al redelijk goed. Maar zou ze opzich wel kunnen verhogen naar 12 reps idd, moet makkelijk te halen zijn.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
parallel bars het dat geloof ik. Triceps dips dan denk ik he.
Leuk dat je mijn log hebt doorgenomen. Hoop leeswerk dan denk ik, of niet
BF zal ronde de 14-15% zitten. 15 kg in een jaar ongeveer idd
Ow ja, heb laatst voor de lol mijn linker biceps gemeten: 35 cm
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Status
