- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.380
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Maandag:
Bench:
1x5x 60kg
2x5x 65kg
1x4,25x 70kg
1x5x 60kg
BOR:
1x5x 60kg
2x5x 65kg
2x5x 70kg (cheated)
Seated db shoulder press:
2x8x 16kg
1x8x 18kg
Dips:
2x12x BW
1x10x BW
Gaat wel lekker, geen nieuwe Pr's helaas. Zal ook wel minder snel gaan nu. BW gaat wel gestaag omhoog, niet te snel, niet te langzaam.
Bench:
1x5x 60kg
2x5x 65kg
1x4,25x 70kg
1x5x 60kg
BOR:
1x5x 60kg
2x5x 65kg
2x5x 70kg (cheated)
Seated db shoulder press:
2x8x 16kg
1x8x 18kg
Dips:
2x12x BW
1x10x BW
Gaat wel lekker, geen nieuwe Pr's helaas. Zal ook wel minder snel gaan nu. BW gaat wel gestaag omhoog, niet te snel, niet te langzaam.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Kan niet elke week feest zijn met PR~s.
Dit is ook een soort van progressie je kracht past zich aan dit niveau zodat je straks weer sterker gaat worden....
O je en we doen aan bodybuilden remember.
Word imo wel eens vergeten hier op dit forum. Gaat mij te veel over pr`s en daarbij behorende kg`s.
Goede workout
Dit is ook een soort van progressie je kracht past zich aan dit niveau zodat je straks weer sterker gaat worden....
O je en we doen aan bodybuilden remember.
Word imo wel eens vergeten hier op dit forum. Gaat mij te veel over pr`s en daarbij behorende kg`s.
Goede workout
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Precies, het loopt vol met krachtgeilende krachtpatsers die eruit zien als Eric Cartman.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Gaat nog steeds lekker hier zo te zien.
Nu je langzaam uit de beginnershoek komt richting the real deal is het misschien verstandig om straps aan te schaffen, ik heb ook moeite met 100kg dl zonder straps.
Het traint een stuk fijner met straps. Je moet ze alleen niet te vaak gebruiken want dan verloeder je je onderarmen.
Nu je langzaam uit de beginnershoek komt richting the real deal is het misschien verstandig om straps aan te schaffen, ik heb ook moeite met 100kg dl zonder straps.
Het traint een stuk fijner met straps. Je moet ze alleen niet te vaak gebruiken want dan verloeder je je onderarmen.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik hou niet van mixed grip bij DL of shrugs, dan ben je rond de 120kg toch wel uitgelult met supinated grip.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja, je hebt gelijk. Het gaat uiteindelijk om het fysiek, en wat dat betreft zie ik wel vooruitgang.
Maar dit schema heb ik ook wel gekozen om te stijgen wat kracht betreft.
Als ik 80 kg droog ben.
Cartman dat is die dikke toch? Haha
Ja, mijn onderarmen zijn ****ing skinny, dus wil die ook wel zwaar belasten. Maar goed ga nu denk ik voor de topsetjes mixed grip gebruiken.
Hardcore RAW
het is mixed, niet supinated. Maar idd, ooit zal ik wel overstappen op straps, maar ik vind de gewichten nog te p*ssy eigenlijk.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
+1
Voor het deadliften ben ik ze ook gaan gebruiken na 120+. En je merkt ook echt dat ze werken. Gebruik ze eigenlijk alleen als ik ga deadliften.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik heb een tijdje alle setjes mixed grip gedaan, omdat ik dacht dat dat zo hoorde. Maar toen heb ik een paar filmpjes gezien van biceps tears, dus ben ik overgestapt op pronated grip en moet zeggen dat het wel lekker voelt, alleen ik voel mijn grip nu gewoon falen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
j/k right?
Maar ik vind straps k*t met reversed grip bij deadlift, dan zitten die dingen meer in de weg dan wat anders. En bij normal grip met straps ben ik de houding dan weer niet gewoon.
Nette training beginnerbb.
Proficiat met die volume prs op squats. Volgens mij moet je deadlift wel hoger kunnen, zeker als die rom. is.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wat bedoel je met reversed grip?j/k right?
Maar ik vind straps k*t met reversed grip bij deadlift, dan zitten die dingen meer in de weg dan wat anders. En bij normal grip met straps ben ik de houding dan weer niet gewoon.
Rom. is afkorting voor romanian he, moet die hoger kunnen?Nette training beginnerbb.
Mijn normale deadlift moet ook omhoog kunnen die is nu 3x105, vind ik eigenlijk erg zwak, maar weet neit goed waar het aan ligt.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Nee sorry, ik wist dat je romanian bedoelt met rom. maar ik zat met sumo in mijn hoofd. Voor een romanian is het wel oké. 
Maar je normaal deadlift zou ik dan toch ook iets hoger schatten in verhouding.
Reversed grip is met je ene hand naar je toe en het andere weg van je, teminste dat versta ik er onder. Dus de manier waarop je een baseballbat zou vastnemen, maar dan in deadlifthouding uiteraard.
Maar je normaal deadlift zou ik dan toch ook iets hoger schatten in verhouding.Reversed grip is met je ene hand naar je toe en het andere weg van je, teminste dat versta ik er onder. Dus de manier waarop je een baseballbat zou vastnemen, maar dan in deadlifthouding uiteraard.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Donderdag:
Incline benchpress:
2x5x 50kg
2x5x 55kg
1x5x 60kg (PR!)
Chins:
3x6x BW
MP:
2x5x 35kg
3x5x 60kg
db curls:
1x10x 10kg
2x10x 12kg
Zag vandaag dat ze allemaal freeweight spullen in de verkoop doen (incline bnch, bench, powerrack, en heel veel benches). En bij de entree zag ik dat ze veel plate loaded machines gaan kopen. Volgende week gaan ze verbouwen, maar ik hoop toch niet dat ze de freeweights gaan omruilen voor plate loaded crap.
Incline benchpress:
2x5x 50kg
2x5x 55kg
1x5x 60kg (PR!)
Chins:
3x6x BW
MP:
2x5x 35kg
3x5x 60kg
db curls:
1x10x 10kg
2x10x 12kg
Zag vandaag dat ze allemaal freeweight spullen in de verkoop doen (incline bnch, bench, powerrack, en heel veel benches). En bij de entree zag ik dat ze veel plate loaded machines gaan kopen. Volgende week gaan ze verbouwen, maar ik hoop toch niet dat ze de freeweights gaan omruilen voor plate loaded crap.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik raad echt aan om magnesium te gebruiken ik deadlifte eerst ook altijd met straps
en dan vooral met de zware setjes. Maar nou ik magnesium heb aangeschaft heb ik
mijn straps geen eens meer nodig.
Het voordeel van magnesium is dat je veel meer controle over de bar hebt en je bouwt
kracht in je onderarmen op. Terwijl als je straps gebruikt je grip verslechterd.
Heb zo'n blokje bij een sportzaak in de buurt gekocht 3 euro dus voor het geld hoef je
het niet te laten
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik raad echt aan om magnesium te gebruiken ik deadlifte eerst ook altijd met straps
en dan vooral met de zware setjes. Maar nou ik magnesium heb aangeschaft heb ik
mijn straps geen eens meer nodig.
Het voordeel van magnesium is dat je veel meer controle over de bar hebt en je bouwt
kracht in je onderarmen op. Terwijl als je straps gebruikt je grip verslechterd.
Heb zo'n blokje bij een sportzaak in de buurt gekocht 3 euro dus voor het geld hoef je
het niet te laten
Dit klinkt interssant. Ik had van die pads maar die gingen kapot bij een 200 kg DL. Werkt het echt? Is dat gewoon wit poeder of zo op je handen oid?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
