- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.379
- Volgers 25
- Status
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 met bovenstaande post. Alleen als je in de Loo-gang een actief lid bent wordt niet split trainen gezien als hoogverraad volgens mij. Respect dat je foto`s plaatst ondank vind je het zelf niet goed. Over 2 jaar ben je een huge mofo en lach je erom beest.
s6 met je nieuwe schema en goed weekend.
s6 met je nieuwe schema en goed weekend.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Thnx man.
True, rustig beginnen inderdaad, en dan opbouwen.Zou gewoon rustig beginnen, je hebt dan snel genoeg door wat je nodig hebt.
Schema ziet er goed uit!
Kom net van een ub/lb schema, wat ook vooral uit compounds bestond. Dit voelde wel redelijk, maar was ook ****ing belastend. Dus ga nu even voor een split, met wat meer reps, en lager gewicht.Net schema kerel. Al zou ik op de benen dagen een dl variant toevoegen.
Of ga voor fullbody, krijg je nog betere progressie
Benieuwd naar je foto s
Ik ga zeker lachen om deze foto's.
Jij ook gooed weekend
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Goed, ik ben er klaar voor. Laat de kritiek maar komen. Ik weet dat ik soms hoog van de toren blaas, en een grote mond heb. Maar het is nu tijd om me kwetsbaar op te stellen en foto's te plaatsen.
helaas heb ik geen foto's waar ik mee begon, dus alleen de foto's die nu zijn gemaakt. Het lijkt me leuk om elk half jaar ofzo naar de vooruitgang te kijken.
Mijn stats:
Lengte: 1.76m
Gewicht: 76-78kg
Bf: Zal rond de 15% zitten
Krachtstats:
Squat: 5x 85kg
Deadlift: 3x 105kg
Bench: 5x 70kg
Foto's dan maar:
Relax:
Double biceps:
helaas heb ik geen foto's waar ik mee begon, dus alleen de foto's die nu zijn gemaakt. Het lijkt me leuk om elk half jaar ofzo naar de vooruitgang te kijken.
Mijn stats:
Lengte: 1.76m
Gewicht: 76-78kg
Bf: Zal rond de 15% zitten
Krachtstats:
Squat: 5x 85kg
Deadlift: 3x 105kg
Bench: 5x 70kg
Foto's dan maar:
Relax:
Double biceps:
Laatst bewerkt:
edit: zie de foto s. Hier valt wat van te maken!
Mijn advies:
Ga voor een HST schema, laat split achterwege, niet omdat het slecht is maar ik denk dat je met onderstaand veel betere progressie zal boeken. ( ik deed eerst ook altijd split).
3xpw HST. 2 weken 15 reps, 2 weken 10 reps, 2 weken 5 reps.
85% van 1rm. Door de rep verlaging heb je automatisch progressive overload.
Kijk eens in me log, post nr 1. Daar staat een HST schema.
Ook daar kun je isolatie oefeningen bij doen, doe het zelf ook want ik zweer erbij.
Met dat schema pakte ik flink wat kg's en me bf bleef gelijk.
kijk maar wat je met mijn advies doet
Mijn advies:
Ga voor een HST schema, laat split achterwege, niet omdat het slecht is maar ik denk dat je met onderstaand veel betere progressie zal boeken. ( ik deed eerst ook altijd split).
3xpw HST. 2 weken 15 reps, 2 weken 10 reps, 2 weken 5 reps.
85% van 1rm. Door de rep verlaging heb je automatisch progressive overload.
Kijk eens in me log, post nr 1. Daar staat een HST schema.
Ook daar kun je isolatie oefeningen bij doen, doe het zelf ook want ik zweer erbij.
Met dat schema pakte ik flink wat kg's en me bf bleef gelijk.
kijk maar wat je met mijn advies doet
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
waar zijn ze dan
Daar zijn ze dan.
Ze zijn ****ing groot, kan ik ze op een manier kleiner maken?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Daar zijn ze dan.
Bij uitgebreide editor zie je een icoontje in vorm van paperclip. Probeer ze daar eens up te loaden
Zoals seagal als zegt hier valt zeker wat van te maken. Gewoon goed doortrainen
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Oke, ik zal er zeker naar gaan kijken. Wat is de theorie achter HST? Wat zijn de voordelen?edit: zie de foto s. Hier valt wat van te maken!
Mijn advies:
Ga voor een HST schema, laat split achterwege, niet omdat het slecht is maar ik denk dat je met onderstaand veel betere progressie zal boeken. ( ik deed eerst ook altijd split).
3xpw HST. 2 weken 15 reps, 2 weken 10 reps, 2 weken 5 reps.
85% van 1rm. Door de rep verlaging heb je automatisch progressive overload.
Kijk eens in me log, post nr 1. Daar staat een HST schema.
Ook daar kun je isolatie oefeningen bij doen, doe het zelf ook want ik zweer erbij.
Met dat schema pakte ik flink wat kg's en me bf bleef gelijk.
kijk maar wat je met mijn advies doet
Thnx Kraft!
Jij ook voor hst? ten opzichte van split? Wat zijn jouw ideeën hierover dan? Waar zou HST beter werken dan split?
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Gaat al de goede kant op, maar hou je bf wel in de gaten dat het niet te hoog oploopt. Succes
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Allereerst MEGA respect dat je dit beginnende trainee lichaam op DBB post. Dus met de billetjes bloot gaat.
Kunnen andere leden een voorbeeld aan nemen!
Over je huidige status heb ik geen commentaar. Het begin is er maar er is veel werk aan de winkel. Met discipline, toewijding, karakter en bloed/zweet en tranen trainingen kan jij iedereen achter zijn pc stoel omver blazen van de geboekte progressie over een tijdje. Over Bf is hierboven al iets geschreven succes met de volgende beukperiode- next level - met je nieuwe schema in Bodybuilding!
Eye of the tiger........
Edit; advies van Seagal zou ik serieus over nadenken.
Kunnen andere leden een voorbeeld aan nemen!
Over je huidige status heb ik geen commentaar. Het begin is er maar er is veel werk aan de winkel. Met discipline, toewijding, karakter en bloed/zweet en tranen trainingen kan jij iedereen achter zijn pc stoel omver blazen van de geboekte progressie over een tijdje. Over Bf is hierboven al iets geschreven succes met de volgende beukperiode- next level - met je nieuwe schema in Bodybuilding!
Eye of the tiger........
Edit; advies van Seagal zou ik serieus over nadenken.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik vind mijn fysiek op de foto's erg tegenvallen. Als ik in de spiegel kijk ben ik meer tevreden, maar goed ik wil het niet op een excuus gooien.
Ik train af en aan zo'n twee jaar. Maar toen ik vorig jaar terugkwam van de zomervakantie woog ik nog maar 62 kg.
Ben er ook meerdere malen een half jaartje uit geweest vanwege persoonlijke omstandigheden, maar zie dat nu niet meer zo snel gebeuren.
Ja bf schat ik nu zo rond de 15%, wat jij?Gaat al de goede kant op, maar hou je bf wel in de gaten dat het niet te hoog oploopt. Succes
Thnx!
Allereerst MEGA respect dat je dit beginnende trainee lichaam op DBB post. Dus met de billetjes bloot gaat.
Kunnen andere leden een voorbeeld aan nemen!
Over je huidige status heb ik geen commentaar. Het begin is er maar er is veel werk aan de winkel. Met discipline, toewijding, karakter en bloed/zweet en tranen trainingen kan jij iedereen achter zijn pc stoel omver blazen van de geboekte progressie over een tijdje. Over Bf is hierboven al iets geschreven succes met de volgende beukperiode- next level - met je nieuwe schema in Bodybuilding!
Eye of the tiger........
Edit; advies van Seagal zou ik serieus over nadenken.
IK ga zeker hard knallen, en dat er nog veel verbetering te halen is staat buiten kijf.
BF ga ik iets voorzichtiger mee zijn ja, minder junken en meer clean eten.
Advies van Seagal neem ik zeker serieus.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Ja van jouw lichaam valt zeker wat te maken, HST is inderdaad geen slecht programma, maar ik zou de isolatieoefeningen grotendeels achterwege laten als ik jou was. Het lichaam is als een huis, je kan het niet bouwen zonder funderingen, het zijn de compounds die de funderingen leggen.
Concentreer je op Bench, incline bench, deads, BOR, squats, overhead press. Doe er nog wat chins of lat pulls to chest, dips, side laterals bij en klaar is kees. Jonge gasten trainen ook graag hun armen apart en je kan dus nog ez curls en close grip benchen doen, hoewel dat eigenlijk niet echt nodig is maar als je het aantal sets beperkt kan het ook geen kwaad.
Laat de andere oefeningen achterwege en je zal beginnen groeien.
Concentreer je op Bench, incline bench, deads, BOR, squats, overhead press. Doe er nog wat chins of lat pulls to chest, dips, side laterals bij en klaar is kees. Jonge gasten trainen ook graag hun armen apart en je kan dus nog ez curls en close grip benchen doen, hoewel dat eigenlijk niet echt nodig is maar als je het aantal sets beperkt kan het ook geen kwaad.
Laat de andere oefeningen achterwege en je zal beginnen groeien.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
gelukkig ben ik dus niet de enige.- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Ja, schat het ook op en rond de 15%.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
dus dit is het lichaam achter de internetdude met een grote mond. Zou nu zoooo makkelijk zijn je op je plaatst te zetten, maar dat heeft ook absoluut zero nut. Je hebt een hoop werk voor de boeg, maar dat weet je zelf ook. Je vet% is hoog, spiermassa...... nouja.... waar het zit weet ik niet. Je hebt aanleg voor een dikke v-shape, dat zeker. de rest moet gewoon nog veel werk aan zitten. Nouja, je kent Loo persoonlijk, dus daar heb je alle kennis die nodig is. plus je traint serieus.. Gewoon je best doen en GEDULD hebben, dan kom je er wel
- Status
