- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.379
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik volg HST.
Goede toevoeging.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
nu ik m'n goedkeuring heb gegeven weet je dat het goed zit.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Helden!
Ja, van 5 reps naar 15 is best een grote stap. Maar voelde wel heerlijk, en als ik seagal moet geloven zal het steeds beter gaan.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
betekent het dat ik me nu keihard moet gaan schamen in een hoekje
ik meende altijd dat hoe breder hoe beter.... . Ben het wel met DB eens dat deads eigenlijk het enige is wat je nodig hebt voor een dikke rug, goede tweede is t-bar rows... dat zijn gewoon lift-heavy oefeningen, massabouwers bij uitstek.
achja..... zolang ik maar een dikke rug heb kan het me weinig verrotten ook
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Buh ben jaloers, wil ook hst gaan doen.. Eerst echter terug wat gewoon worden aan repjes...
Doe je goed, zal zwaar zijn maar haal je wel resultaten uit.
Misschien juist verstandig om ineens om te schakelen van low naar high reps, ivm dt je je lichaam dan meer schokt? Daarnaast zijn het mar 2 setjes he, dus volume opzich valt nog mee.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Ohja, eerst ff 4 weken bekomen (zit nu in week 2 van split) en dan nieuw schema, geeft al genoeg schokken imo.
En aangezien je om de 2 weken kan veranderen met aantal reps bij hst vind ik het wel best zo, moet namelijk nog een beetje herstellen ook he. 
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Woensdag:
Deadlift:
1x15x 50kg
1x15x 55kg
Bench:
1x15x 42,5
1x15x 45kg
Chins (BOR was bezet):
1x15x BW (in 2 sets)
1x15x BW (in 3 sets)
MP:
1x15x 20kg
1x15x 25kg
Curls:
2x15x 8kg
Seated side raises:
2x15x 6kg
Nog 20 minuten heuvelop gelopen @ 65%.
15 reps are killing. Verzuurde als een mother****er op de deadlift.
Deadlift:
1x15x 50kg
1x15x 55kg
Bench:
1x15x 42,5
1x15x 45kg
Chins (BOR was bezet):
1x15x BW (in 2 sets)
1x15x BW (in 3 sets)
MP:
1x15x 20kg
1x15x 25kg
Curls:
2x15x 8kg
Seated side raises:
2x15x 6kg
Nog 20 minuten heuvelop gelopen @ 65%.
15 reps are killing. Verzuurde als een mother****er op de deadlift.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Wel in meerdere sets he.
Eerste set 15 was 1x10, 1x5.
Tweede set 15 was 3x5
Thnx kerels
Jep, 2 weken 15 reps.
Rust heb ik echt geen idee, zal ergens rond de 3 minuten zitten denk ik.
- Status
