Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.373
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Soort van. Het is een machine die alleen verticaal kan bewegen. Ik kan het niet goed uitleggen, maar je kan zowel naar beneden als omhoog drukken.
Hierdoor is het probleem dat je bij squatte de bar heel laag moet zetten, en er dan onder kruipen.
Ik zal eens een plaatje zoeken
Edit: kan zo snel niks vinden, zal binnenkort kijken hoe die machine ongeveer heet, dan zoek ik wel verder.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dinsdag:
Parallel chins:
12x Bw-20kg
10x BW-15kg
7x BW (laatste rep failed)
6x BW (laatste rep failed)
Cable rows, wide grip:
12x 30kg
8x 50kg (cheated as hell, maar wel lekkere pomp tussen me schouderbladen)
8x 40kg
Incline db rows:
12x 10kg
8x 14kg
8x 16kg
Dips:
3x8x BW (heerlijk zo zonder contragewicht dippen)
Overhead rope pull:
15x 15kg
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Triceps extensions (machine):
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Was echt een heerlijk training wat kracht betreft. Gebruikte meer gewicht dan normaal. Mentaal echter was ik veel te veel afgeleid, zat tussen elk setje enorm om me heen te kijken wat er gebeurde enzo. ****ing belachelijk. Ik moet snel me mp3 speler laten maken, kan ik me weer lekker aflsuiten.
Parallel chins:
12x Bw-20kg
10x BW-15kg
7x BW (laatste rep failed)
6x BW (laatste rep failed)
Cable rows, wide grip:
12x 30kg
8x 50kg (cheated as hell, maar wel lekkere pomp tussen me schouderbladen)
8x 40kg
Incline db rows:
12x 10kg
8x 14kg
8x 16kg
Dips:
3x8x BW (heerlijk zo zonder contragewicht dippen)
Overhead rope pull:
15x 15kg
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Triceps extensions (machine):
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Was echt een heerlijk training wat kracht betreft. Gebruikte meer gewicht dan normaal. Mentaal echter was ik veel te veel afgeleid, zat tussen elk setje enorm om me heen te kijken wat er gebeurde enzo. ****ing belachelijk. Ik moet snel me mp3 speler laten maken, kan ik me weer lekker aflsuiten.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Thnx Bro
Loo zei:
Ja, wil misschien naar de All-In verhuizen, maar die is zoveel duurder dan deze, dus weet nog niet zo goed. Misschien ga ik wel een keer proeftrainen bij de all in.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Woensdag
Squat (machine):
15x 30kg
12x 40kg
8x 55kg
8x 60kg
Leg press:
12x 120kg
8x 150kg
10x 130kg
Standing calve raises:
15x 88kg
12x 115kg
12x 115kg
Leg curl:
12x 30kg
8x 45kg
10x 40kg
Leg extension:
12x 30kg
10x 50kg
8x 60kg
Ging wel lekker. Niet misselijk. EN weer wat zwaarder op de squat.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Nog niet zo. groeien minder dan mijn bovenlichaam.
Morgen ff tijd om foto's te schieten trouwens?
Moj0
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 nov 2007
- Berichten
- 1.190
- Waardering
- 8
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Vrijdag
Db press:
15x 12kg
12x 16kg
8x 20kg
8x 20kg
Chestpress (elektrische k*tmachine):
Door de irrelevantie van de gewichten ben ik ze ook gelijk maar weer vergeten. Wat is dit een k*tmachine, dit is de laatste keer dat ik deze gebruik.
Incline db flys:
12x 8kg
12x 10kg
8x 16kg
10x 12kg
Cheated db curls (alternerend):
15x 6kg
10x 10kg
5x 12kg
Preacher curls (tegelijk):
12x 6kg
6x 12 kg
10x 10kg+8x 8kg+6x 6kg
Net toen ik wilde gaan bankdrukken kwam er een gozer binnen die het een kwartier bezet ging houden. Op gegeven moment had ik het gehad en ben maar chestpress gaan doen. Maar dat sloeg helemaal nergens op.
Verder ging borst wel lekker, ging wel helemaal kapot op de db press.
Tijdens mijn biceps work out kwam er uit het niets een gozer tegen me aan lullen die ik nog nooit eerder had gezien. Hij begon hele verhalen tegen me aan te houden over hoe hij vroeger in 3 weken 70kg benchte en al dat gezeik. Dat stopte niet tijdens de setjes, maar ging gewoon door terwijl ik bezig was. Waarom laten mensen je niet gewoon met rust als je probeert te trainen? JEZUS!
Verder ben ik vandaag bij de all-in wezen checken. Ziet er allemaal wel goed uit daar. Veel old school apparaten en lichte hardcore sfeer. Het was nu rustig, maar er kwam tenminste geen sky radio uit de speakers.
Ik denk dat ik volgende week daar een keer ga trainen, en als het me bevalt zal ik een abbonement nemen.
Db press:
15x 12kg
12x 16kg
8x 20kg
8x 20kg
Chestpress (elektrische k*tmachine):
Door de irrelevantie van de gewichten ben ik ze ook gelijk maar weer vergeten. Wat is dit een k*tmachine, dit is de laatste keer dat ik deze gebruik.
Incline db flys:
12x 8kg
12x 10kg
8x 16kg
10x 12kg
Cheated db curls (alternerend):
15x 6kg
10x 10kg
5x 12kg
Preacher curls (tegelijk):
12x 6kg
6x 12 kg
10x 10kg+8x 8kg+6x 6kg
Net toen ik wilde gaan bankdrukken kwam er een gozer binnen die het een kwartier bezet ging houden. Op gegeven moment had ik het gehad en ben maar chestpress gaan doen. Maar dat sloeg helemaal nergens op.
Verder ging borst wel lekker, ging wel helemaal kapot op de db press.
Tijdens mijn biceps work out kwam er uit het niets een gozer tegen me aan lullen die ik nog nooit eerder had gezien. Hij begon hele verhalen tegen me aan te houden over hoe hij vroeger in 3 weken 70kg benchte en al dat gezeik. Dat stopte niet tijdens de setjes, maar ging gewoon door terwijl ik bezig was. Waarom laten mensen je niet gewoon met rust als je probeert te trainen? JEZUS!
Verder ben ik vandaag bij de all-in wezen checken. Ziet er allemaal wel goed uit daar. Veel old school apparaten en lichte hardcore sfeer. Het was nu rustig, maar er kwam tenminste geen sky radio uit de speakers.
Ik denk dat ik volgende week daar een keer ga trainen, en als het me bevalt zal ik een abbonement nemen.
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
als zo'n klepk*t je weer lastig komt vallen moet je m gewoon wegsturen,trainen vergt concentratie zou hij moeten weten
verder lekkere workout bro
haha ja inderdaad.
Thnx bro.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Had vandaag ****ing k*tdag op stage. Had hele dag bijna geen fl**ker te doen en loop btje uit mn neus te vreten daar. Daarna naar school voor de meest nutteloze les ooit. Jullie begrijpen dus al dat mijn motivatie was gezakt richting het nulpunt. Maar mijn huisgenoot zei: je moet gaan, daarna voel je altijd beter. Dit al wetende ben ik dus maar op de fiets gestapt.
Gaat halverwege mijn band lek. Dus nu sta ik voor 2 opties:
1. Ik pak hier de bus (was naast de bushalte) en ga naar huis om lekker uit te rusten voor morgen.
2. Ik loop 20 minuten naar de gym, ga trainen en loop zo weer 20 minuten terug.
Ik heb natuurlijk voor optie twee gekozen. Heb de hele 20 minuten goed gebruikt om mezelf op te fokken over wat er allemaal verkeerd gaat in deze wereld, beginnende met mijn kkfiets die een lekker band heeft. Ook de problemen in de midden-oosten zijn nog even gepasseerd, evenals het 2-1 verlies van de FC tegen Heracles.
Na die 20 minuten is de volgende training er uit gekomen:
Parallel chins:
12x BW-15
8x BW
8x BW
Incline db rows:
12x 12kg
10x 16kg
8x 18kg
Cable rows, wide grip:
12x 30kg
8x 50kg
8x 45kg
Dips:
3x8x BW
Overhead rope pulls:
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Triceps extensions (machine):
12x 25kg
10x 32kg
8x 34,5
Gewichten blijven vooruit gaan. Dus denk dat ik op de goede weg ben.
Eten moet nog beter. Heb vaak weinig trek, maar probeer toch zoveel mogelijk naar binnen te douwen.
Gaat halverwege mijn band lek. Dus nu sta ik voor 2 opties:
1. Ik pak hier de bus (was naast de bushalte) en ga naar huis om lekker uit te rusten voor morgen.
2. Ik loop 20 minuten naar de gym, ga trainen en loop zo weer 20 minuten terug.
Ik heb natuurlijk voor optie twee gekozen. Heb de hele 20 minuten goed gebruikt om mezelf op te fokken over wat er allemaal verkeerd gaat in deze wereld, beginnende met mijn kkfiets die een lekker band heeft. Ook de problemen in de midden-oosten zijn nog even gepasseerd, evenals het 2-1 verlies van de FC tegen Heracles.
Na die 20 minuten is de volgende training er uit gekomen:
Parallel chins:
12x BW-15
8x BW
8x BW
Incline db rows:
12x 12kg
10x 16kg
8x 18kg
Cable rows, wide grip:
12x 30kg
8x 50kg
8x 45kg
Dips:
3x8x BW
Overhead rope pulls:
12x 20kg
8x 30kg
10x 25kg
Triceps extensions (machine):
12x 25kg
10x 32kg
8x 34,5
Gewichten blijven vooruit gaan. Dus denk dat ik op de goede weg ben.
Eten moet nog beter. Heb vaak weinig trek, maar probeer toch zoveel mogelijk naar binnen te douwen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja klopt, zie altijd wel uit naar me rugtraining.
Vandaag benen trainen, dat vind ik wat minder, maar **** it. A man's got to do what a man's got to do.
- Status
