Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.376
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik weet niet.
Ik squat 5*85 kg en ik bench 5*70 kg. Dacht dat het wel redelijk in balans was.
Deadlift is wel pauper met 5*100 kg.
Thnx man.mooie training man! Lekker creatief ook met de Calve Raises idd
Beetje inhouden? Waarmee? Ik begrijp je niet helemaal.
Thnx verder. Jij bent ook goed bezig.
Hm, true. Maar 10 x 60 front squats vond ik dus best sterk met een 5 * 70 bench.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Donderdag:
Chins:
3x8x BW
db row:
12x 20kg
10x 26kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 28kg
Cable row:
12x 40kg
12x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
db shrugs:
12x 18kg
10x 20kg
8x 22kg
8x 22kg
standing bent over side raises:
12x 6kg
10x 8kg
10x 8kg
Wat een k*tweer om te trainen zeg. Zweette mezelf helemaal de t*ring. Heb daarom ook maar minder rust genomen, zodat ik eerder de gym kon verlaten. Is een snelle training geweest van ongeveer 40 minuten.
Chins:
3x8x BW
db row:
12x 20kg
10x 26kg
8x 30kg
8x 30kg
8x 28kg
Cable row:
12x 40kg
12x 50kg
8x 60kg
8x 60kg
db shrugs:
12x 18kg
10x 20kg
8x 22kg
8x 22kg
standing bent over side raises:
12x 6kg
10x 8kg
10x 8kg
Wat een k*tweer om te trainen zeg. Zweette mezelf helemaal de t*ring. Heb daarom ook maar minder rust genomen, zodat ik eerder de gym kon verlaten. Is een snelle training geweest van ongeveer 40 minuten.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Ik geef toch ook de voorkeur aan een koude winterdag training (daar verlang ik echt naar). Dan gaat het allemaal wat lekkerder he . Ik hoop dat de temp niet al te veel meer stijgt de komende tijd want dan blijven die pr's bij eenieder achterwege denk ik 
Maar top training hoor. Lekker door buffelen.
. Ik hoop dat de temp niet al te veel meer stijgt de komende tijd want dan blijven die pr's bij eenieder achterwege denk ik Maar top training hoor. Lekker door buffelen.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja ik had hetzelfde in die oude vieze gyms waar wij trainen hebben ze niet van die geavanceerde airco`s helaas. Zweten als een gek inderdaad.
Toch nog een redelijke workout eruit gegooid..
mazzel
Ik geef toch ook de voorkeur aan een koude winterdag training (daar verlang ik echt naar). Dan gaat het allemaal wat lekkerder he
Maar top training hoor. Lekker door buffelen.
Sjah we hebben er allemaal last van heh? Gelukkig stond ik recht voor de airco te deadliften gisteren
Kep nu wel pijn in me nek, kleinigheidje hou je....
Toch nette training
Thnx guys.
vandaag weer een een over verhitte gym trainen.
Zoals XL zegt, in de echte hardcore american style gyms hebben ze geen airco. Alleen maar ventilatoren aan het plafond. ****ed up, maar wel lekker hardcore.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Vrijdag:
Incline db press (30 graden):
12x 16kg
10x 20kg
10x 24kg
10x 24kg
10x 22kg
benchpress:
10x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
6x 60kg
incline db fly (15 graden):
12x 12kg
12x 12kg
12x 8kg
MP:
12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
8x 30kg
Cable upright row:
12x 20kg
12x 20kg
12x 15kg
15x 10kg
Seated side raises:
10x 8kg
10x 8kg
12x 6kg
Lekker hoor. Zweten als een rund, maar lekker knallen.
Db press ging nog steeds redelijk makkelijk. Volgende keer weer verzwaren.
Incline db press (30 graden):
12x 16kg
10x 20kg
10x 24kg
10x 24kg
10x 22kg
benchpress:
10x 40kg
8x 50kg
8x 60kg
6x 60kg
incline db fly (15 graden):
12x 12kg
12x 12kg
12x 8kg
MP:
12x 20kg
10x 25kg
8x 30kg
8x 30kg
Cable upright row:
12x 20kg
12x 20kg
12x 15kg
15x 10kg
Seated side raises:
10x 8kg
10x 8kg
12x 6kg
Lekker hoor. Zweten als een rund, maar lekker knallen.
Db press ging nog steeds redelijk makkelijk. Volgende keer weer verzwaren.
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Wat leuk dat je zelfs de temperaturen bij de oefeningen erbij zet
Had je een icepack tegen je hoofd aan toen je incline dumbbell fly's aan het doen was? Nette training man!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Zoals jullie waarschijnlijk wel in Loo zijn log hebben kunnen lezen, was ik dit weekend zwaar van de kaart.
Heb zo'n 1,5-2 kilo op het festival terrein spaarnwoude achtergelaten.
Maar **** it dat moet er maar weer aan getraind worden.
Vandaag dus wezen trainen, het was een hersteltraining, dus de gewichten stellen geen fl**ker voor. Het is meer bedoeld om de adrenaline en de endorfinen op een hogen niveau te brengen, zodat zij het tekort aan serotonine kunnen opvangen.
Volgens mij heeft het wel redelijk gewerkt, want van een dipje is nagenoeg geen sprake.
De training:
Maandag:
Dips:
12x BW
12x BW
6x BW
CGBP:
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Overhead rope pull:
12x 15kg
12x 15kg
12x 10kg
12x 10kg
Seated hammer curls:
12x 10kg
10x 12kg
10x 12kg
Standing db curls:
10x 10kg
10x 8kg
10x 8kg
Static holds:
50 kg; 20 sec.
80 kg; 15 sec.
100 kg; 10 sec.
110 kg; 10 sec.
Let niet op de gewichten. Het was een ****ed up training. Totaal geen energie. Het enige wat ik in de afgelopen dagen heb gegeten is één patatje en een bord brinta.
Verder heb ik in de afgelopen 3 dagen maar 13 uur geslapen.
Heb zo'n 1,5-2 kilo op het festival terrein spaarnwoude achtergelaten.
Maar **** it dat moet er maar weer aan getraind worden.
Vandaag dus wezen trainen, het was een hersteltraining, dus de gewichten stellen geen fl**ker voor. Het is meer bedoeld om de adrenaline en de endorfinen op een hogen niveau te brengen, zodat zij het tekort aan serotonine kunnen opvangen.
Volgens mij heeft het wel redelijk gewerkt, want van een dipje is nagenoeg geen sprake.
De training:
Maandag:
Dips:
12x BW
12x BW
6x BW
CGBP:
12x 40kg
10x 50kg
10x 50kg
10x 50kg
Overhead rope pull:
12x 15kg
12x 15kg
12x 10kg
12x 10kg
Seated hammer curls:
12x 10kg
10x 12kg
10x 12kg
Standing db curls:
10x 10kg
10x 8kg
10x 8kg
Static holds:
50 kg; 20 sec.
80 kg; 15 sec.
100 kg; 10 sec.
110 kg; 10 sec.
Let niet op de gewichten. Het was een ****ed up training. Totaal geen energie. Het enige wat ik in de afgelopen dagen heb gegeten is één patatje en een bord brinta.
Verder heb ik in de afgelopen 3 dagen maar 13 uur geslapen.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Wat leuk dat je zelfs de temperaturen bij de oefeningen erbij zet
Nette training man!
- Status
