- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.374
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
I hope so. Thnx.
mooie training weer, maar euhhh... wtf is bill star? (Ben een beetje blond hoor)
Thnx man.
Ja, is denk ik wel even hoog ja.Je close grip bench is zowat even hoog als je gewone bench
Wel nice overigens. Veel aanleg in de tri's?
Maar heb al een tijdje niet meer vlak gebencht als eerste oefeningen. Zou kunnen dat die ondertussen ook wel hoger is dan 5*70.
Maar ik vind triceps altijd wel leuk om te doen. Scheelt ook al een hoop.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
als ie ook eens fatsoenlijk gaat vreten de lillike draak hier, dan wordt het nog wat
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
als ie ook eens fatsoenlijk gaat vreten de lillike draak hier, dan wordt het nog wat
Zit eenh oop waarheid in deze quote inderdaad.
Eten breekt me of maakt me. Als ik elke dag op 3500 zou zitten zou ik zo richting de 85-90 kilo schieten.
Helaas is het strict eten het me vaak niet waard. Ik heb een tijd gehad dat ik inderdaad erg obsessief met eten bezig was. Daarom weeg ik nu ook bijna 80.
Maar dat obsessief bezig zijn werkt mijn mentale status niet echt in de hand.
Dus nu probeer ik gewoon goed te eten, zonder me er al te druk om te maken.
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Andere maniertjes zoeken bro om aan je kcal te komen. Je neemt ook whey toch? Anders chocomel ofzo proberen. Of wil je gewoon 'clean' aankomen?
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Drink 1 liter chocomel per dag.
Ik eet nu minder clean dan ik afgelopen jaar gedaan heb. Maar ik wil tegelijkertijd ook niet te veel vet gainen en ook wel gezond blijven.
Whey neem ik meestal wel ja. Maar zijn ook tijden dat ik het niet neem.
Als ik begin met werken ga ik denk ik mijn eigen mueaslirepen maken, en die meenemen. Een litertje chocomelk mee en dan nog mijn gewone brood erbij. Dat moet het doen.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
tuurlijk, dat obessieve ken ik maar na wat jaartjes wordt het automatisme, ej weet wat goe voor je is en wat genoeg is, daar moet je je aanhouden
---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
begin maar eens met bakken rijst mee te nemen of spaghetti met kip en tonijn, easy ass hell en doet doet het zeker! brood sucks
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
met dat 3 x per week squatten heb ik mijn knie verdoet(na 3 maandjes herstelt), voorzichtig beginnerbb
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Mijn excuses, Met brood bedoelde ik eigenlijk voeding.tuurlijk, dat obessieve ken ik maar na wat jaartjes wordt het automatisme, ej weet wat goe voor je is en wat genoeg is, daar moet je je aanhouden
---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
begin maar eens met bakken rijst mee te nemen of spaghetti met kip en tonijn, easy ass hell en doet doet het zeker! brood sucks
Normaal zijn 2 maaltijden per dag brood. En de rest brinta/rijst/pasta.
Ik zal zeker voorzichtig zijn. Mijn knie is al niet helemaal geweldig.
Maar als je de squat goed uitvoert is ie enkel goed voor de knieën. Niet verkeerd.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Misschien ook eens wat havermout ter afwisseling van al die tarwe?
Oatz + kwark + fruit + melk in de mixer gooien en je hebt echt een goeie meal binnen met geen enkele moeite, en is verdomd lekker.
Obsessief bezig zijn met voedsel suckt echt, het lijkt alsof ik door het cutten nu echt vastgenageld zit in men huis zodat ik men afgewogen maaltijden kan binnenkrijgen, wat een gezeik, maar ik wil het volhouden.
Iedere BB/PLer kent die shit wel, maar ik vind (clean)bulken een andere zaak, je kan makkelijk progressie maken als je weet wat je moet eten. En eten is echt het laatste met wat je obsessief moet bezig zijn als je gemotiveerd wil blijven.
Oatz + kwark + fruit + melk in de mixer gooien en je hebt echt een goeie meal binnen met geen enkele moeite, en is verdomd lekker.
Obsessief bezig zijn met voedsel suckt echt, het lijkt alsof ik door het cutten nu echt vastgenageld zit in men huis zodat ik men afgewogen maaltijden kan binnenkrijgen, wat een gezeik, maar ik wil het volhouden.
Iedere BB/PLer kent die shit wel, maar ik vind (clean)bulken een andere zaak, je kan makkelijk progressie maken als je weet wat je moet eten. En eten is echt het laatste met wat je obsessief moet bezig zijn als je gemotiveerd wil blijven.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik had een verdoete knie en die is dan weer veel beter geworden dankzij 3x p week squatten. Goed op techniek letten is key.
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
tuurlijk, dat obessieve ken ik maar na wat jaartjes wordt het automatisme, ej weet wat goe voor je is en wat genoeg is, daar moet je je aanhouden
---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
begin maar eens met bakken rijst mee te nemen of spaghetti met kip en tonijn, easy ass hell en doet doet het zeker! brood sucks
+1... Brood zuigt echt aan alle kanten, beter een pasta'tje idd
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
tuurlijk, dat obessieve ken ik maar na wat jaartjes wordt het automatisme, ej weet wat goe voor je is en wat genoeg is, daar moet je je aanhouden
---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:07 ----------
begin maar eens met bakken rijst mee te nemen of spaghetti met kip en tonijn, easy ass hell en doet doet het zeker! brood sucks
o boy hier komt onze voedingcoïtuspert.........
Waarom is brood zo slecht? Ik eet het nl. heel veel omdat ik moeilijk altijd rijst/pasta kan eten i.v.m. ouders..+1... Brood zuigt echt aan alle kanten, beter een pasta'tje idd
Havermout een betere optie dan?@ beginnerbb : Het gaat lekker hierzo, 3x per week squatten is de shizzle, maar wat ik er wel nadelig aan vindt is dat ik met de squat snel stijg en progressie maak waardoor mijn andere stats veel lager zijn..
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Brood is niet slecht. het is een van de beste koolhydraatbronnen.Waarom is brood zo slecht? Ik eet het nl. heel veel omdat ik moeilijk altijd rijst/pasta kan eten i.v.m. ouders..
Maar persoonlijk vind ik het moeilijk weg te kanen. Een rijstsalade oid is makkelijker naar binnen te scheppen.
@ beginnerbb : Het gaat lekker hierzo, 3x per week squatten is de shizzle, maar wat ik er wel nadelig aan vindt is dat ik met de squat snel stijg en progressie maak waardoor mijn andere stats veel lager zijn..
Die moet je even uitleggen.
Omdat je veel squat dalen je andere stats? Dat slaat natuurlijk nergens op.
EN met bill starr bench en deadlift je trouwens ook, dus zie het probleem niet zo.
Omdat ik 3x per week squat maak ik daar veel sneller progressie op dan de bench press, deadlift, military press, BOR. Die ik maar 1 à 2 keer per week doe, daarmee
Maarja...Je zou ook kunnen zeggen pak meteen gewoon wat zwaarder gewicht maar ik doe het rustiger aan.- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Waarom is brood zo slecht? Ik eet het nl. heel veel omdat ik moeilijk altijd rijst/pasta kan eten i.v.m. ouders..
@ beginnerbb : Het gaat lekker hierzo, 3x per week squatten is de shizzle, maar wat ik er wel nadelig aan vindt is dat ik met de squat snel stijg en progressie maak waardoor mijn andere stats veel lager zijn..
Brood op zich is natuurlijk niet slecht, maar veel brood eten is de plank misslaan. Brood duurt lang met verteren, is eenzijdig qua voedingswaarde.
Pastatjes daarentegen zit meer in, bestaat uit voedingsstoffen die je juist nodig hebt als je traint, en verteert heel snel, dus beschik je snel over energie. znabbie?
---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:46 ----------
Omdat ik 3x per week squat maak ik daar veel sneller progressie op dan de bench press, deadlift, military press, BOR. Die ik maar 1 à 2 keer per week doe, daarmee
3 keer squatten in de week slaat als een lul op een drumstel gap!
1 keer of hooguit 2 is meer dan zat
Je spieren moeten ook nog herstellen heh? Bij geoptimaliseerde voeding duurt dit proces al minimaal 48 tot 72 uur. Laat staan als de voeding nog niet helemaal op orde is ---------- Toegevoegd om 13:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:46 ----------
3 keer squatten in de week slaat als een lul op een drumstel gap!
1 keer of hooguit 2 is meer dan zat
Misschien moet je je iets meer verdiepen in de materie.
3 x per week squatten gaat gemakkelijk. Zeker voor beginners.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien moet je je iets meer verdiepen in de materie.
3 x per week squatten gaat gemakkelijk. Zeker voor beginners.
3x per week squatten maximaal gaat niet. Het zou wel kunnen maar dan bijvoorbeeld 1x licht 1x medium en 1x heel zwaar qua % van 1rm.
Met de juiste intensiteit en 3x per week squatten zijn je knokige pootjes zo geblesseerd.
- Status
