The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.373
- Volgers 25
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Maar lekkere training hoor kerel, jammer van je voeding, maarja.
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Dat doe ik ook standaard op maandag benendag en bij het deadliften, voelt veel beter. Zou het altijd willen doen maar denk dat ze er mij dan wel attent op zouden maken.
Nette squat trouwens.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Dat doe ik ook standaard op maandag benendag en bij het deadliften, voelt veel beter. Zou het altijd willen doen maar denk dat ze er mij dan wel attent op zouden maken.
Nette squat trouwens.
hardloopschoenen zijn bij uitstek k*t om te squatten, veren te veel mee, je moet schoenen hebben met een harde zool.. geen nike air max en die shit
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ik zag het ja. Voor mij werkt blote voeten dus prima.
Thnx XL.
Ja, voeding blijft k*t. Maar probeer nu gewoon zo veel mogelijk te eten en dan zie ik wel hoe het gaat.
Maar lekkere training hoor kerel, jammer van je voeding, maarja.
Ja, ik weet niet wat ze er van vinden. Hebben er iig niks van gezegd en er trainen wel meer mensen op slippers, alleen doe ik dan mijn slippers uit als ik moet squatten of als het zwaar wordt bij de BOR en bench.Dat doe ik ook standaard op maandag benendag en bij het deadliften, voelt veel beter. Zou het altijd willen doen maar denk dat ze er mij dan wel attent op zouden maken.
Nette squat trouwens.
Jep, jep.
We gaan er voor.
True. Maar ik squatte gewoon altijd op schoenen, en ben geen powerlifter, dus om speciaal daarvoor schoenen aan te schaffen vind ik te veel werk.
Thnx Kwark.
Ben overigens vergeten te vertellen dat ik 2-3 kilo ben afgevallen de laatste periode. Valt me opzich nog mee. Maar ik heb nu een dieptepunt van 77kg bereikt.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
true
maar het is bedoeld om een goed pak standaarmassa te geven. helaas is Bill star zo gemaakt dat de spieren waar je genetisch meer aanleg voor hebt ook veel harder zullen groeien.. je fysiek loopt dus een beetje uit balans. desalniettemin een goed schema om massa en kracht mee te pakken, niks mis mee
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
true
maar het is bedoeld om een goed pak standaarmassa te geven. helaas is Bill star zo gemaakt dat de spieren waar je genetisch meer aanleg voor hebt ook veel harder zullen groeien.. je fysiek loopt dus een beetje uit balans. desalniettemin een goed schema om massa en kracht mee te pakken, niks mis mee
valt het niet wat uit te breiden met andere oefeningen? ik vind dit wel heel magertjes namelijk.
Inderdaad, ik voeg ook altijd isolatie shit toe bij mijn workouts..
Maar ik leg wel de nadruk op Squat, Bench press, MP, Deadlift, BOR.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
nou das het probleem, als je uitbreid dan gaat dat ten koste van de basis oefeningen. dat staat ook nadrukkelijk omschreven in bill starr. het gaat om de grote 5 en het bouwen van een goede core!!!! bill starr wordt zwaar genoeg vanaf week 5-9.. maar daar zal BBB je dan wel genoeg over vertellen denk ik
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Je kan het wel uitbreiden. En dat heb ik ook gedaan, zoals je ziet aan de cable cross
Beetje karig.
Maar als je de laatste paar pagina's van mijn log hebt gelezen dan kan je teruglezen dat ik weinig energie heb (zowel in Kcal, als daadwerkelijk energie) daarom vind ik het prettig om binnen een half uurtje de gym weer te verlaten. Want hoe minder tijd ik in de gym spendeer hoe minder kcal ik verbruik.
Om op Loo zijn vraag terug te komen. Waarom ik BS gebruik? Omdat ik me nu wil focussen op kracht. Ik vind mijn stats zwaar magertjes. En ik ben er van overtuigd dat hoe meer gewichten je verplaatst hoe meer MU's je recruteert. hoe meer Mu's je recruteert hoe meer massa je aanzet.
Maar goed emt zo weinig oefeningen zal het altijd wat eentonig zijn. De spieren die je het meest gebruikt met de oefeningen zullen dus ook het hardst groeien. Maar dat neem ik op dit punt even op de koop toe.
Later als ik weer wat meer tijd/zin heb zal ik me gaan focussen op een split, zodat ook de kleinere spieren hard kunnen worden aangepakt.
Hopende hiermee jullie genoeg geinformeerd te hebben. Groetjes.
Ow ja, en advies van ecto's van 15 jaar die nog op de middelbare school zitten neem ik natuurlijk niet aan. Dus bespaar je de moeite.
Beetje karig.
Maar als je de laatste paar pagina's van mijn log hebt gelezen dan kan je teruglezen dat ik weinig energie heb (zowel in Kcal, als daadwerkelijk energie) daarom vind ik het prettig om binnen een half uurtje de gym weer te verlaten. Want hoe minder tijd ik in de gym spendeer hoe minder kcal ik verbruik.
Om op Loo zijn vraag terug te komen. Waarom ik BS gebruik? Omdat ik me nu wil focussen op kracht. Ik vind mijn stats zwaar magertjes. En ik ben er van overtuigd dat hoe meer gewichten je verplaatst hoe meer MU's je recruteert. hoe meer Mu's je recruteert hoe meer massa je aanzet.
Maar goed emt zo weinig oefeningen zal het altijd wat eentonig zijn. De spieren die je het meest gebruikt met de oefeningen zullen dus ook het hardst groeien. Maar dat neem ik op dit punt even op de koop toe.
Later als ik weer wat meer tijd/zin heb zal ik me gaan focussen op een split, zodat ook de kleinere spieren hard kunnen worden aangepakt.
Hopende hiermee jullie genoeg geinformeerd te hebben. Groetjes.
Ow ja, en advies van ecto's van 15 jaar die nog op de middelbare school zitten neem ik natuurlijk niet aan. Dus bespaar je de moeite.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Zaterdag:
Bench:
5x 40kg
5x 45kg
5x 52,5kg
5x 57,5kg
3x 67,5kg
8x 52,5kg
Squat:
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 62,5kg
5x 70kg
3x 80kg
8x 40kg Frontsquat
BOR:
5x 40kg
5x 45kg
5x 52,5kg
5x 57,5kg
3x 67,5kg
8x 52,5kg
Dip:
12x BW
10x BW+5
10x BW+10
Curls:
10x 12kg
8x 14kg
6x 14kg
Bench:
5x 40kg
5x 45kg
5x 52,5kg
5x 57,5kg
3x 67,5kg
8x 52,5kg
Squat:
5x 47,5kg
5x 55kg
5x 62,5kg
5x 70kg
3x 80kg
8x 40kg Frontsquat
BOR:
5x 40kg
5x 45kg
5x 52,5kg
5x 57,5kg
3x 67,5kg
8x 52,5kg
Dip:
12x BW
10x BW+5
10x BW+10
Curls:
10x 12kg
8x 14kg
6x 14kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Gast doe een beetje aardig is toch nergens voor nodig om zo te reageren.
Hij squat een pak meer dan jij doet en heeft ook nog eens een tophouding
- Status
