- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Morgen weer
Zit nu nog op mn werk, dus gaat er vanavond niet echt van komen
(mijn posts hadden meer kleurtjes nodig, vond ik)
Beginner's logje; Stop bithcin', start building
- Topic starter beginnerbb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.508
- Weergaven 53.372
- Volgers 25
- Status
Morgen weer
Zit nu nog op mn werk, dus gaat er vanavond niet echt van komen
(mijn posts hadden meer kleurtjes nodig, vond ik)
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Oke vandaag getraind. Eten was klote, maar goed ben al blij als ik de weg naar de gym kan vinden laatste weken.
Squat:
5x 60kg (liestyfus, moest het staken).
Deadlift:
8x 60kg
5x 80kg
rep out:
8x 100kg (PR!)
Benchpress:
8x 40kg
8x 60kg
rep out:
12x60kg
Nog wat decline crunches.
Paupertraining qua volume. Intensiteit zat opzich wel goed.
Squat:
5x 60kg (liestyfus, moest het staken).
Deadlift:
8x 60kg
5x 80kg
rep out:
8x 100kg (PR!)
Benchpress:
8x 40kg
8x 60kg
rep out:
12x60kg
Nog wat decline crunches.
Paupertraining qua volume. Intensiteit zat opzich wel goed.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
Bij deze bedankt! Jij nog gains gemaakt papz*k van me?
ik blijf knallen ouwe, train vooral op explosiviteit en lagere gewichten en meer reps en gaat me goed af... foto's komen weer in begin januari als pre cut, juli als post cut,.. ben benieuwd, hoop op een echte 10% te eindigen
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Vrijdag:
Squat:
8x 40kg
6x 60kg
2x 80kg
3x90 kg PR!!
5x 80kg
8x 70kg
10x 60kg
Bench:
10x 40kg
6x 60kg
1x 70kg
2x 72,5kg PR!!
8x 60kg
12x 50kg
Nog wel decline crunches, ook weighted.
Volume zat wel lekker. Ben tevreden met mijn pr'x. Wilde eigenlijk nog BORren, maar die werd net bezet toen ik klaar was met benchen. Als ik zin heb ga ik morgne nog ff terug om mijn rug te pakken.
Squat:
8x 40kg
6x 60kg
2x 80kg
3x90 kg PR!!
5x 80kg
8x 70kg
10x 60kg
Bench:
10x 40kg
6x 60kg
1x 70kg
2x 72,5kg PR!!
8x 60kg
12x 50kg
Nog wel decline crunches, ook weighted.
Volume zat wel lekker. Ben tevreden met mijn pr'x. Wilde eigenlijk nog BORren, maar die werd net bezet toen ik klaar was met benchen. Als ik zin heb ga ik morgne nog ff terug om mijn rug te pakken.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja, nu je het zegt. Totaal niet aan gedacht.
Had in mijn hoofd om BOR te doen, dus verder is het me ff ontschoten.
Ik train even een tijdje op waar ik zin in heb, bevalt me tot nu toe prima. Ff geen strak schema. Maar db row had best gekund idd.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
nieuwe versie van Bill starr??
Ik had 3 weken geen **** gedaan. Daarnaast vond ik bill starr ****ing saai.
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
ahzoooo.. nou ben benieuwd. of dit wat voor je doet
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Zaterdag:
BOR:
12x 40kg
8x 60kg
5x 70kg
5x75kg PR! (niet zo netjes)
5x70kg
12x 60kg
High pulley (nautilus plate loaded):
12x 30kg
12x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
MP:
12x 25kg
8x 30kg
5x 40kg
3x 45kg
5x 40kg
8x 30kg
Decline crunches.
Stabiliteitstraining.
Ging wel oke. BOR was lekker. MP blijft verrot.
BOR:
12x 40kg
8x 60kg
5x 70kg
5x75kg PR! (niet zo netjes)
5x70kg
12x 60kg
High pulley (nautilus plate loaded):
12x 30kg
12x 60kg
8x 80kg
8x 80kg
MP:
12x 25kg
8x 30kg
5x 40kg
3x 45kg
5x 40kg
8x 30kg
Decline crunches.
Stabiliteitstraining.
Ging wel oke. BOR was lekker. MP blijft verrot.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij deze bedankt! Jij nog gains gemaakt papz*k van me?
Voornamelijk op de gluteus maximus
4x90 gefeliciteerd elke forcering op de squat blijft lastig. En de Bor begint ook eindelijk eens ergens op te lijken
Keep up the good work
Pecker
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 181
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Ja, gaat wel lekker. Train nu gewoon wanneer en hoe ik zin heb, dat bevalt me prima.
Voor zo'n strak schema mis ik op het moment beetje de motivatie.
Ik begrijp dat je ook bij de all inn traint?
Ik doe het inderdaad bij het rek, gelukkig ben ik maar 1.76m, en gebruik ik nog geen schijven van groter dan 5kg.
In de powercage is juist het plafond nog iets lager, tenzij je over de breedte in de cage gaat staan, maar dan heb je altijd nog de problemen dat je de cage zelf raakt, bovenin.
- Status
