Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
awwwww yeah
vandaag een k*tdag gehad, eerst dik gezakt voor me theorie examen en daarna door me scooter heen gezakt (terwijl ie 140kg aan zou moeten kunnen). dit schreeuwde om een goede training. ik heb de hele middag chocolade gegeten en had zin om te deadliften.
toen ik in de sportschool aan kwam zag ik die k*t matjes weer liggen en de moed zonk me in de schoenen. ik ben maar op een andere plaats gaan staan, maar vaak voelt dat verrot omdat ik dan toch me vaste plekkie mis.
maarja daar ging ik:
deadlift
20 10x
60 2x
100 1x
140 1x
180 1x
222,5 1x
262,5 1x
302,5 1x HOPPA!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=31oYrfg7ft8
282,5 2x
http://www.youtube.com/watch?v=6P1yULNigR0
262,5 4x
http://www.youtube.com/watch?v=4X6yyLi2Qto
laatste 2 setjes gingen ook nog lekker al voelde het niet explosief meer.
latpulldown
90 3x8
kabelroeien
90 3x10
staand dumbbell roeien met 2 dumbbells tegelijk
34 1x10 1x8
liggen op zo'n bankie voor de hamstrings
45 11x 10x 9x
Jij bent echt een beer van een vent, de tering zeg!
Dear sanca...
What's up ?
niet zeker of serieus
voor mij is het altijd het belangrijkste geweest dat ik me trainingen leuk vind en dat het eten niet te veel moeite kost.