- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ben er toch niet klaar mee
- Topic starter 28taP
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.725
- Weergaven 137.539
- Volgers 110
- Status
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Op de foto met Bert zag je er niet slecht uit hoor, en er is nog 3/4de maand over
Het valt ook wel mee. Ook al gaf de weegschaal net 62 aan.... Nog even gas erop en niet cheaten en dan kom ik nog wel ergens. Als het binnen een maand negatief kan veranderen, kan het ook positief veranderen.
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
Zo is het helemaal! Goede mindset pat!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Volgens mij waren de regels dit jaar aangepast en moest je 1 maand loggen, niet per se aaneengesloten en mocht je tussentijds je log sluiten. Dit had te maken met de ruimere contestperiode.
De teenfoto's krijg alleen ik te zien.
Helaas zit er wat verschil tussen ons kcalbudget, maar ik zal je altijd steunen en niet snoepen in jou bijzijn (daarbuiten snoep ik ook niet trouwensHaha nee, ik moet gewoon m’n eigen schema volgen.
).. Ook al bulk ik, voor mij ook geen fastfood en frietjes. Heel veel succes schat!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 22.030
- Waardering
- 34.692
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Volgens mij waren de regels dit jaar aangepast en moest je 1 maand loggen, niet per se aaneengesloten en mocht je tussentijds je log sluiten. Dit had te maken met de ruimere contestperiode.
De teenfoto's krijg alleen ik te zien.
Helaas zit er wat verschil tussen ons kcalbudget, maar ik zal je altijd steunen en niet snoepen in jou bijzijn (daarbuiten snoep ik ook niet trouwens
Heel veel succes schat!
Thx! - Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Training van vandaag ging lekker, ben nog af aan het bouwen dus het zijn nog wel wat oefeningen.
Kneeling squat
10x 20kg 10x 40kg 3x10x 50kg
Sumo deadlift
4x5x 65kg
Bb glute bridge
5x8x 100kg woop woop
One leg elevated bridge
4x12x 35kg
Leg press high stand
4x8x 148kg
Leg press wilde stand
4x8x 120kg
Leg press narrow stand
20x 120kg
Seated db shoulder press
4x10x 13kg woop woop
Incline side raises
4x12x 4kg
Front raises
4x10x 5kg
Reverse fly
4x12x 23kg
Weighted sit up
4x12x 10kg
Sit up
4x10
Side sit up
4x10
Dit weekend een leuk schemaatje kiezen/maken. De wisselende repranges bevallen me wel. Denk 4 dagen upper/lower en dan 1 extra dag voor de glutes.
Kneeling squat
10x 20kg 10x 40kg 3x10x 50kg
Sumo deadlift
4x5x 65kg
Bb glute bridge
5x8x 100kg woop woop
One leg elevated bridge
4x12x 35kg
Leg press high stand
4x8x 148kg
Leg press wilde stand
4x8x 120kg
Leg press narrow stand
20x 120kg
Seated db shoulder press
4x10x 13kg woop woop
Incline side raises
4x12x 4kg
Front raises
4x10x 5kg
Reverse fly
4x12x 23kg
Weighted sit up
4x12x 10kg
Sit up
4x10
Side sit up
4x10
Dit weekend een leuk schemaatje kiezen/maken. De wisselende repranges bevallen me wel. Denk 4 dagen upper/lower en dan 1 extra dag voor de glutes.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.211
- Waardering
- 11.228
Nog nooit van een kneeling squat gehoord, dus maar even gegoogeld. Ik snap nog steeds waarom iemand dit zou willen doen.
https://www.bodybuilding.com/exercises/kneeling-squat
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Nog nooit van een kneeling squat gehoord, dus maar even gegoogeld. Ik snap nog steeds waarom iemand dit zou willen doen.
https://www.bodybuilding.com/exercises/kneeling-squat
Heb het eens gezien bij een glutegoeroe, het zou goed zijn voor de billen, vandaar dat ik het ook een tijdje probeer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.211
- Waardering
- 11.228
Niet teveel naar goeroes luisteren. Volgens mij is een hack squat machine waarbij je tot maximale diepte zakt veel effectiever.
Zo'n kneeling squat voelt denk ik ook niet fijn voor je knieën als je echt zwaar gaat.
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Hebben we niet daar.. Voor hogere repranges is het prima, inderdaad bij te veel gewicht niet prettig voor de knieën.
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 4.423
- Waardering
- 2.449
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Hopelijk zet ze de safeties wel hoog op want dit lijkt me een behoorlijk blessuregevoelige kut oefening...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.211
- Waardering
- 11.228
Inderdaad! Ik heb nog nooit iemand kneeling squats zien doen, maar ik struikel in mijn gym wel over de (wannabe) fitgirls die aan het glute bridgen zijn voor dat strakke kontje...
Jaaa hipthrust
pikachu
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2019
- Berichten
- 263
- Waardering
- 216
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.211
- Waardering
- 11.228
Ik geloof er niks van. Pics please.best for booty
- Status
