Ben er toch niet klaar mee

[imnewhere]

Wel een beetje overkill aan isolatie voor bi- en triceps als je 't mij vraagt...

 

[28taP]

Training van vandaag:

Front squat
5x45
5x45
5x45
5x45

Bb hiptrust
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

Bb deadlift
4x65kg
5x65kg
5x65kg

Cable pull through
12x50
12x50
12x50
12x50

Leg pushdown chin-up machine
10x64
10x64
10x64
10x64

Outer thigh staand
15x77
15x77
15x77

Inner thigh
12x36
12x36
12x36
12x36

One leg curl
15x16
15x16
15x16
15x16

One leg extension
15x23
15x23
15x23
15x23

Ab machine
12x36
12x36
12x36
12x36

Reverse side bends
12x18
12x18
12x18
12x18

Hanging bent leg raises
12
12
12
12


Heb het met moeite kort gehouden, maar het is gelukt. Woop woop.

 

[Brutushakt]

Wel een beetje overkill aan isolatie voor bi- en triceps als je 't mij vraagt...

Klik om te verkleinen...

Maar zij vroeg jou helemaal NIETS. JIJ MOET god***domme EENS LEREN LUISTEREN VUILE VIEZE *********

Laat de maandag rel maar beginnen !!!!!!!!!!!!

 

[28taP]

BEDANKT VOOR JE ADVIES . Zullen we nooit meer rellen in Pat haar log? Goed bezig met afbouwen, ga zo door.

Klik om te verkleinen...

Goede ideeen heb je! Dank je!

 

[Brutushakt]

Goede ideeen heb je! Dank je!

Klik om te verkleinen...

"Afbouwen"? Van de zuip of wat bedoelt u?

 

[BB_]

Gaat lekker hier!

Borst scheppen

Klik om te verkleinen...

Upright Frontal Raise.

Spoiler

 

[wovano]

Borst scheppen

Klik om te verkleinen...

Ik doe liever sos scheppen

 

[BB_]

Ik doe liever opscheppen

Klik om te verkleinen...

Fixed.

 

[wovano]

Fixed.

Klik om te verkleinen...

Lekker meerdere keren eten opscheppen

 

[Steks]

Ík doe liever opscheppen

Klik om te verkleinen...

Fixed.

 

[Bubs]

Ik ga hier ook weer meevolgen .

 

[Bosco55555]

Nog nooit van een kneeling squat gehoord, dus maar even gegoogeld. Ik snap nog steeds waarom iemand dit zou willen doen.
https://www.bodybuilding.com/exercises/kneeling-squat

Klik om te verkleinen...

jij hoeft ook niet alles te snappen, ik hou hem er voorlopig ook wel in

 

[28taP]

Heerlijk nu de druk eraf is. Goede beslissing genomen. Op rustdagen is eten nog een beetje lastig, maar op trainingsdagen gelukkig niet. Trainingsdagen 2000 kcals, feed the muscle!! Rustdagen 1500kcals. Even een tijdje aankijken wat dit doet. Nieuwe pwo, vorige training te weinig genomen en deze training te veel. Ik was behoorlijk geagiteerd en ik zag sterretjes.

Sumo deadlift
4x10x45

Bb glute bridge
5x8x105

Ball elevated bridge
4x20

Ball leg curl
4x15

Leg press high
4x8x118

Leg press wide
4x8x127

Outer thigh
20x88

Arnold db press
8x11
8x12
3x6x13

Front/side raise
4x8x4

Hierna abort mission.

 

[Bubs]

Volgende keer een hoeveelheid pwo tussen beide nemen dus .
Nette training wel!
Fijn ook dat je je weer wat beter in je vel voelt !

 

[KategorieC]

Heerlijk nu de druk eraf is. Goede beslissing genomen. Op rustdagen is eten nog een beetje lastig, maar op trainingsdagen gelukkig niet. Trainingsdagen 2000 kcals, feed the muscle!! Rustdagen 1500kcals. Even een tijdje aankijken wat dit doet. Nieuwe pwo, vorige training te weinig genomen en deze training te veel. Ik was behoorlijk geagiteerd en ik zag sterretjes.

Sumo deadlift
4x10x45

Bb glute bridge
5x8x105

Ball elevated bridge
4x20

Ball leg curl
4x15

Leg press high
4x8x118

Leg press wide
4x8x127

Outer thigh
20x88

Arnold db press
8x11
8x12
3x6x13

Front/side raise
4x8x4

Hierna abort mission.

Klik om te verkleinen...

Welke PWO heb je gehaald?

 

[jj7619]

Hé @pat82 is weer terug, nice!

 

[Bosco55555]

ja ik kwam ook zomaar ff binnen, ff checke wat @pat82 allemaal uitspookt, sterk in LB das zeker

 

[lienlien]

@pat82 is goed bezig hoor. Zowel fysiek als mentaal erg sterk.

 

[28taP]

Welke PWO heb je gehaald?

Klik om te verkleinen...

Het was blackbooster.

 

[28taP]

Volgende keer een hoeveelheid pwo tussen beide nemen dus .
Nette training wel!
Fijn ook dat je je weer wat beter in je vel voelt !

Klik om te verkleinen...

Ben genezen van die, heb me nog lang beroerd gevoeld. Ja, daar ben ik ook blij mee. . Denk dat dit wel goed werkt, zal heel langzaam recompen zo, maar dat is prima voor nu.