Rik76
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 7 okt 2014
- Berichten
- 4.598
- Waardering
- 3.013
Ik sukkel al een tijdje met mijn benchpress. Ik heb de indruk dat ik er de laatste tijd eerder op achteruit ga dan dat ik progressie maak. De problemen zijn de volgende:
- Meer dan 3 reps maken lukt bijna niet. En het maakt vanaf een bepaald gewicht eigenlijk bijna niet meer uit hoe zwaar ik bench. Na rep 3 loopt alles vol en is het zo goed als op. Als ik b.v. een setje van 5 bench dan voelt rep 3 @6, rep 4 @8 en rep 5 @10. RPE zou tijdens een set toch zo snel niet mogen stijgen. Het gekke is als ik dan 5kg erbij doe rep 3 nog steeds als @6 aanvoelt. (RPE loopt dan uiteraard nog sneller op) Als ik dan enorm lange pauzes neem tussen de sets gaat het beter. Maar niet echt wereldschokkend.
- Mijn bar-path loopt redelijk raar. De neerwaartse loopt normaal. Maar van de chest zou je schuin naar je gezicht moeten drukken en dan recht omhoog. Bij mij loopt het bar-path de eerste centimeters bijna horizontaal. Beetje hyperbolisch.
Laatst bewerkt: