XXL Nutrition

Benchpresslog from lazy huggybear

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.661
Hahaha, nee zo bedoelde ik het niet chef, maar idd ik heb nu die rage X, heb een maat 44!

Verstandige keus! :cool:
Maar vertel verder, laat je niet de woorden uit de mond trekken ;)
Hoe ervaar je het Inzer shirt...het shirt waarin wereldrecords door Rychlak, Mendelsson en Kennely in zijn gedrukt?

By the way...waarom dat ! uitroepteken achter die maat 44?...wat moet ik dan voor leesteken zetten achter mijn maat? :D
 
Laatst bewerkt:
gewoon reacties blijven plaatsen. vroeg of laat moet je het gewoon een keer goed hebben :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.663
gewoon reacties blijven plaatsen. vroeg of laat moet je het gewoon een keer goed hebben :P

Stelletje samenzweerders ;)
Jullie doen net alsof ik zo'n betweter ben...O.K. ik geef toe dat het me wel eens overkomt dat ik alleen oog heb voor de dingen die mijn eigen ideeën bevestigen...een ietsiepietsie tunnelvisie is mij dan ook niet vreemd :o

Maar ik ben geen betweter, en sta altijd open voor andermans mening (al doe ik daarna toch wat ik zelf wil, lekker puh!)

---------- Toegevoegd om 16:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:33 ----------

Effies wat anders...

Bondscoach Ab Wolders heeft gisteren ook meegedaan bij het NK Masters in de klasse tot 125kg (met een BDW van 112,5kg)
SQ 275kg - BP 170kg - DL 245kg TOT: 690kg en werd daarmee Nederlands Kampioen in zijn klasse! Niet slecht voor iemand van bijna 60 jaar! :eek:
In 1984 nog wereldkampioen powerliften met een totaal van maar liefst 945kg...Ab gaat dus al heel wat jaartjes mee inmiddels...(hij is ook diverse keren sterkste man van NL geweest, sterkste man van Europa en in 1984 ook de nr. 2 van de wereld, achter J.P. Sigmarsson).

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
Jij moet gewoon drie uitroeptekens erachter zetten :D Lijkt me een prima shirt, zit knetterstrak en is ff wennen.... verder trekt hij ook meer striemen dan mijn oude shirt, maar het moet nog even rekken allemaal :P
 
Effies wat anders...

Bondscoach Ab Wolders heeft gisteren ook meegedaan bij het NK Masters in de klasse tot 125kg (met een BDW van 112,5kg)
SQ 275kg - BP 170kg - DL 245kg TOT: 690kg en werd daarmee Nederlands Kampioen in zijn klasse! Niet slecht voor iemand van bijna 60 jaar! :eek:
In 1984 nog wereldkampioen powerliften met een totaal van maar liefst 945kg...Ab gaat dus al heel wat jaartjes mee inmiddels...(hij is ook diverse keren sterkste man van NL geweest, sterkste man van Europa en in 1984 ook de nr. 2 van de wereld, achter J.P. Sigmarsson).

RAW :eek: of??
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.666
Volgens mij niet raw...maar dan nog vind ik het niet verkeerd...vergeet niet dat 99% van die leeftijd dan inmiddels is afgehaakt en zeker geen wedstrijdsport meer doet. Daarbij is het voor Ab de eerste wedstrijd na langere tijd (voor zover ik weet) en denk dat er ook wel ruim 700+ inzit.
En om enig idee te krijgen hoe sterk dit is...bij de Master 3 (vanaf 60) wat Ab dus volgend jaar wordt...staat het wereldrecord totaal op 702,5kg!

Vandaag ook nog getraind bij Leon in Spaubeek.

Benchpress met afwisselend grip (ringvinger/pink op de merklijnen).
20x20, 2x10x70, 2x5x100 & 6x6x120kg met 15kg chains.
De chains wegen ruim 17kg, maar aangezien er één schakel op de grond blijft liggen in de lockout reken ik 15kg extra.
Het was best wel pittig en voelde het goed in mijn triceps.
Ik merk echt wel verschil...het wegdrukken vanaf de borst is easy...de lockout daarentegen een stuk pittiger. Voor herhaling vatbar!

Vervolgens nog staande Militarypress gedaan...vrij rustig aan, want mijn schouders en triceps waren al vrij aardig op...4x10x50kg.

Afgesloten met Latt Pull Down...4x10x70kg.
 
Netjes, dus eigenlijk 6 x 6 x 136?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.668
Netjes, dus eigenlijk 6 x 6 x 136?

Hoi Chreiz...wij hebben elkaar laatst ontmoet bij Haeflandsport, toch?:)

Het zal inderdaad circa 6x6x135kg zijn (in de eindfase).
Op zich niet zo indrukwekkend, want mijn top ligt bij 5x5x160kg.

Maar ik heb nu bewust effies een stap terug gedaan...vervolgens wat experimenteren met verschillende gripbreedtes en chains.

Wellicht dat ik 6 juni toch wel mee doe aan de wedstrijd bij Atlas...en dat is al bijna over 2 maanden...dus over paar weken moet ik er weer steviger tegenaan...ik probeer het rustig op te bouwen...krijgt het lichaam ook kans om te herstellen...het hele jaar zo zwaar trainen lukt me niet...krijg dan toch last van mijn schouders en ellebogen...het is dus een kwestie van periodiseren...heb ik wel een beetje moeite mee...ik moet momenteel effies geremd worden...ga ik nu in hoog tempo door, ben ik straks helemaal overtraind :(.
 
Volgens mij niet raw...maar dan nog vind ik het niet verkeerd...vergeet niet dat 99% van die leeftijd dan inmiddels is afgehaakt en zeker geen wedstrijdsport meer doet. Daarbij is het voor Ab de eerste wedstrijd na langere tijd (voor zover ik weet) en denk dat er ook wel ruim 700+ inzit.
En om enig idee te krijgen hoe sterk dit is...bij de Master 3 (vanaf 60) wat Ab dus volgend jaar wordt...staat het wereldrecord totaal op 702,5kg!

Vandaag ook nog getraind bij Leon in Spaubeek.

Benchpress met afwisselend grip (ringvinger/pink op de merklijnen).
20x20, 2x10x70, 2x5x100 & 6x6x120kg met 15kg chains.
De chains wegen ruim 17kg, maar aangezien er één schakel op de grond blijft liggen in de lockout reken ik 15kg extra.
Het was best wel pittig en voelde het goed in mijn triceps.
Ik merk echt wel verschil...het wegdrukken vanaf de borst is easy...de lockout daarentegen een stuk pittiger. Voor herhaling vatbar!

Vervolgens nog staande Militarypress gedaan...vrij rustig aan, want mijn schouders en triceps waren al vrij aardig op...4x10x50kg.

Afgesloten met Latt Pull Down...4x10x70kg.

Is anders met chains hé? volgens mij kun je het wel een beetje vergelijken met bands alleen met bands heb je het idee dat je in een bepaalde positie gedwongen wordt. Ik heb laatst bij die gasten van Westside Barbell gezien dat ze de lange bands gebruiken in het powerrack om te benchen. Ze bevestigen de bands boven aan het powerrack is dan in principe het zelfde maar met een verschil als je bv de kleinere bands gebruikt, je geen zwaaiende ongecontroleerde bewegingen maakt bij het uitduwen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.670
Is anders met chains hé? volgens mij kun je het wel een beetje vergelijken met bands alleen met bands heb je het idee dat je in een bepaalde positie gedwongen wordt. Ik heb laatst bij die gasten van Westside Barbell gezien dat ze de lange bands gebruiken in het powerrack om te benchen. Ze bevestigen de bands boven aan het powerrack is dan in principe het zelfde maar met een verschil als je bv de kleinere bands gebruikt, je geen zwaaiende ongecontroleerde bewegingen maakt bij het uitduwen.

Ik vind chains veel "natuurlijker" aanvoelen...met bands heb ik echt problemen om de halter onder controle te houden...dan gaat de halter een eigen "leven" leiden...met chains heb ik dat allemaal niet.
Mijn voorkeur gaat dus naar chains (voor het bankdrukken dan).
Ik zou niet weten hoe e.e.a. is bij SQ en DL...dat kun je eigenlijk pas beoordelen als je alle twee hebt uitgeprobeerd lijkt me :).
 
Hoi Chreiz...wij hebben elkaar laatst ontmoet bij Haeflandsport, toch?:)

Het zal inderdaad circa 6x6x135kg zijn (in de eindfase).
Op zich niet zo indrukwekkend, want mijn top ligt bij 5x5x160kg.

Maar ik heb nu bewust effies een stap terug gedaan...vervolgens wat experimenteren met verschillende gripbreedtes en chains.

Wellicht dat ik 6 juni toch wel mee doe aan de wedstrijd bij Atlas...en dat is al bijna over 2 maanden...dus over paar weken moet ik er weer steviger tegenaan...ik probeer het rustig op te bouwen...krijgt het lichaam ook kans om te herstellen...het hele jaar zo zwaar trainen lukt me niet...krijg dan toch last van mijn schouders en ellebogen...het is dus een kwestie van periodiseren...heb ik wel een beetje moeite mee...ik moet momenteel effies geremd worden...ga ik nu in hoog tempo door, ben ik straks helemaal overtraind :(.

Wij hebben elkaar niet ontmoet nog:P. Denk dat je iemand anders voor je hebt. Ik ben er wel bij 22 mei, dan zul je me daar waarschijnlijk zien!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.672
Wij hebben elkaar niet ontmoet nog:P. Denk dat je iemand anders voor je hebt. Ik ben er wel bij 22 mei, dan zul je me daar waarschijnlijk zien!

O.K...bij Haefland sprak iemand me aan en vroeg of ik huggybear was...en die vertelde dat hij ook op het forum zat...dacht effies dat jij dat was :o
Maar dan zien we ons beslist de 22e! :)
 
Ik vind chains veel "natuurlijker" aanvoelen...met bands heb ik echt problemen om de halter onder controle te houden...dan gaat de halter een eigen "leven" leiden...met chains heb ik dat allemaal niet.
Mijn voorkeur gaat dus naar chains (voor het bankdrukken dan).
Ik zou niet weten hoe e.e.a. is bij SQ en DL...dat kun je eigenlijk pas beoordelen als je alle twee hebt uitgeprobeerd lijkt me :).

Volgens mij als je zo doet benchen als die gasten van westside heb je dat niet omdat er bij de lockout geen trekkracht meer op de bands staat. Ik ga het morgen bij Jules proberen.......

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=GuBO-d5th_8&feature=related

kijk dit effe dan weet je wat ik bedoel;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.674
Volgens mij als je zo doet benchen als die gasten van westside heb je dat niet omdat er bij de lockout geen trekkracht meer op de bands staat. Ik ga het morgen bij Jules proberen.......

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:02 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=GuBO-d5th_8&feature=related

kijk dit effe dan weet je wat ik bedoel;)

O.K...dan is de "trekkracht" onderin juist het grootst...lijkt dan een beetje op het effect wat een shirt heeft als het onderin bij de neergaande beweging stremt...maar Frans wat jij momenteel voor oefeningen doet zijn specifieke powerliftoefeningen waar vooral powerlifters/bankdrukkers die aan wedstrijden waarin in gear getild wordt baat bij hebben :D
Je hebt nu van alles...alleen nog een benchshirt ontbreekt in je verzameling...ik zal mijn shirt wel eens meenemen naar Haefland, mogen geïnteresseerden er eens in drukken om een idee te krijgen hoe zoiets aanvoelt en werkt :)
 
O.K...dan is de "trekkracht" onderin juist het grootst...lijkt dan een beetje op het effect wat een shirt heeft als het onderin bij de neergaande beweging stremt...maar Frans wat jij momenteel voor oefeningen doet zijn specifieke powerliftoefeningen waar vooral powerlifters/bankdrukkers die aan wedstrijden waarin in gear getild wordt baat bij hebben :D
Je hebt nu van alles...alleen nog een benchshirt ontbreekt in je verzameling...ik zal mijn shirt wel eens meenemen naar Haefland, mogen geïnteresseerden er eens in drukken om een idee te krijgen hoe zoiets aanvoelt en werkt :)

Dus als ik die oefeningen met bands doe dan heb ik er helemaal niets aan volgens jou. Ik heb namelijk gemerkt dat in mijn geval ik sterk ben in het begin van de oefeningen (BD DL KB) en dat ik tijdens de eindfase tekort kom vandaar.
Misschien komt bij mij de interesse voor het echte powerliften nog. Maar ik denk van niet, ik ben nogal gefascineerd in het RAW beoefenen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.676
Dus als ik die oefeningen met bands doe dan heb ik er helemaal niets aan volgens jou. Ik heb namelijk gemerkt dat in mijn geval ik sterk ben in het begin van de oefeningen (BD DL KB) en dat ik tijdens de eindfase tekort kom vandaar.
Misschien komt bij mij de interesse voor het echte powerliften nog. Maar ik denk van niet, ik ben nogal gefascineerd in het RAW beoefenen.

Ik wil niet zeggen dat je er niets aan hebt...maar zoals je aangeeft, het is bedoeld om je in de eindfase sterker te maken...waarom? Omdat gear je hoofzakelijk in de beginfase "helpt".
Daarbij beginnen bands & chains juist in de eindfase hun werk te doen (namelijk tegenwerken, waardoor de oefening zwaarder wordt).
Daarom zijn het specifiek oefeningen die je bij powerlifters die in gear wedstrijden doen ziet terugkomen.

Om misverstanden te voorkomen...powerliften kun je uiteraard ook RAW beoefenen! Als jij bij de masters (40+) had meegedaan afgelopen zondag was je volgens mij al Nederlands Kampioen geworden met jouw stats! :)
 
Laatst bewerkt:
Ik wil niet zeggen dat je er niets aan hebt...maar zoals je aangeeft, het is bedoeld om je in de eindfase sterker te maken...waarom? Omdat gear je hoofzakelijk in de beginfase "helpt".
Daarbij beginnen bands & chains juist in de eindfase hun werk te doen (namelijk tegenwerken, waardoor de oefening zwaarder wordt).
Daarom zijn het specifiek oefeningen die je bij powerlifters die in gear wedstrijden doen ziet terugkomen.

Om misverstanden te voorkomen...powerliften kun je uiteraard ook RAW beoefenen! Als jij bij de masters (40+) had meegedaan afgelopen zondag was je volgens mij al Nederlands Kampioen geworden met jouw stats! :)

hoeveel deden er dan mee?????
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.678
Laatst bewerkt:
In jouw klasse deden er zegge en schrijve géén één mee!
Jij bent namelijk master 1 (40-49 jaar) en in de -125kg klasse.
In de master 2 klasse waren er wel sterke deelnemers (waaronder Ab Wolders). In sommige klassen ben je vrij snel kampioen ;)

Uitslagen vind je op www.powerliftingbond.nl
Bij nieuws en Laatste nieuws.

Lijkt me geen uitdaging dan!!! Dan kunnen ze me de prijs ook per post toesturen;)
René master 1 = (40 - 49 jaar) master 2 = ?? het zal wel ergens staan maar ik zie het niet:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.680
Lijkt me geen uitdaging dan!!! Dan kunnen ze me de prijs ook per post toesturen;)
René master 1 = (40 - 49 jaar) master 2 = ?? het zal wel ergens staan maar ik zie het niet:o

Master 2 = 50-59
Master 3 = 60-69
Master 4 = 70-79

Je kunt dus nog effies vooruit ;)

Verder is iedere wedstrijd een uitdaging...het is een mentaal gevecht met jezelf...je leeft er naar toe en gaat met een bepaalde doelstelling, bijvoorbeeld het verbeteren van je PR's.
Daarnaast kun je weliswaar de enige zijn, dat wil nog niet zeggen dat je kampioen wordt...het kan ook zomaar gebeuren dat je uitbomd...er wordt vrees ik vaak gedacht dat het verder niets voorsteld.
Jij bent bijvoorbeeld al zenuwachtig als je gaat voor een PR op de DL op de sportschool...kun je je voorstellen hoe de zenuwen door je keel gieren op een NK waar je door 3 scheidsrechters beoordeeld wordt? :)
 
Terug
Naar boven