Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
Benchpresslog from lazy huggybear
- Topic starter huggybear1968
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.941
- Weergaven 753.862
- Volgers 140
-
- Tags
- log
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
In mijn huidige schema (paused widegrip larsenpress) waar de focus ligt op meer kracht in de bottom fase is een slingshot niet op zijn plek (daar het juist in de bottomfase de meeste ondersteuning geeft). Ik heb nog 1 week te gaan en dan hoop ik met die variant op 5x5x140 uit te komen. Daarna een deload week en dan begin ik aan de voorbereiding voor een wedstrijd en dan maak ik speciaal voor "ome Henk" dat filmpje. Begin oktober, beloofd! 👊
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Doelstelling bereikt!
9 trainingen terug gestart met 5x5x120, elke training 2.5kg erbij en gisteren tenslotte dan 5x5x140kg met de paused, wide grip, Larsen Press.
Een superoefening vind ik dit, zal ik zeker nog regelmatig blijven doen!
Volgende week in de chillmodus...en daarna beginnen met voorbereiding op een wedstrijd in december.
https://youtu.be/AXr1SUbJsRA [youtu.be]
9 trainingen terug gestart met 5x5x120, elke training 2.5kg erbij en gisteren tenslotte dan 5x5x140kg met de paused, wide grip, Larsen Press.
Een superoefening vind ik dit, zal ik zeker nog regelmatig blijven doen!
Volgende week in de chillmodus...en daarna beginnen met voorbereiding op een wedstrijd in december.
https://youtu.be/AXr1SUbJsRA [youtu.be]
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.922
- Waardering
- 8.742
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Thx 😊Solide.
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
WESPENTAILLE
🤣🤣🤣Ik doe 2x per week bankdrukken, bij elke training 5 worksets. En tevens 2x per week seated band rows als tegengestelde oefening. Less is more!
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.104
- Waardering
- 9.660
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Erg netjes, zonder legdrive oid💪
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
10 worksets bankdrukken in totaal over 2 trainingen verdeelt(warming up niet meegeteld). Voor maximaal kracht hanteer ik het principe more sets dan reps (bij 5x5 is het aantal sets gelijk aan het aantal reps, derhalve ga ik niet hoger dan 5 reps per set, en doe ik richting een piek na een x aantal weken 5x5, vervolgens 5x3 en tensoltte 5x1, sets x reps). Rows hou ik overigens een beduidend hoger volume aan omdat de intensiteit daarvan ook beduidend lager is (6-10 sets met 10-12 reps).
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Thx 😊, het verschil merkte ik behoorlijk..je moet echt veel meer stabiliseren met je bovenlichaam, zonder voeten op de grond heb je in het begin het idee dat je van de bank valt 🤭 Verwar Larsenpress overigens niet met feet up bench press waarbij je de knieeën optrekt. Larsenpress is veel intensiever voor je rompspieren. Na lange tijd nog eens spierpijn in mijn borst- en schouderspieren en ook buik/rug gehad. Larsenpress scheelt ongeveer 7-10% van je reguliere benchpress, ofwel je kunt met larsenpress circa 90-93% van je 1 RM aan.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik zoe dat ik meer dan 50 dagen niets meer in mijn log geplaatst heb 😳🤭...shame on me.
Ja, ik heb een druk leven met lange werkdagen en in de privésfeer waren er personen die helaas ernstig ziek waren/zijn...één is helaas ongeneeslijk ziek, een ander heeft een orgaantransplantie ondergaan met complicaties wat uiteindelijk gelukkig wel goed is gekomen. En een dag heeft maar 24 uur...die vliegen om als je naast druk op je werk ook in de privésfeer dingen zijn die je aandacht vragen.
En dan moet je keuzes maken...trainen ben ik gewoon blijven doen, dat is mijn uitlaatklep en heb ik echt nodig om even af te schakelen.
Sinds mijn laatste training die ik hier gepost heb is er weinig spectaculairs gebeurt op sportief gebied. Merkte wel dat ik door de larsenpress een zeurend gevoel in mijn schouders kreeg en het bankdrukken met bands door mijn ellebogen niet in dank werden afgenomen. Soms denk ik dat ik niet te veel moet willen veranderen...ben een oude diesel van inmiddels 54 jaar die al jaren vrij goed loopt op dezelfde methoden en programma's...en hoe was het ook alweer? "Never change a winning horse", toch?
Vermeldenswaardig is verder wel dat ik 12/13 november als internationaal scheidsrechter jureerde op het WK Powerliften van de World Drug Free Powerlifting Federation (WDFPF) in Brandon, Engeland. Daar deden diverse leden van de Drug Free Powerlifting Federation Netherlands(DFPFNL) mee.
Supergranny Ina Koolhaas-Revers (75 jaar) en powerlifting icoon Coert Hoppenbrouwers (64 jaar) werden in hun klasse beide wereldkampioen.
Hijskraan Bart Marcelissen werd 2e bij zijn debuut op een internationale wedstrijd👍💪
Op de foto met Ina & Coert😊
Ja, ik heb een druk leven met lange werkdagen en in de privésfeer waren er personen die helaas ernstig ziek waren/zijn...één is helaas ongeneeslijk ziek, een ander heeft een orgaantransplantie ondergaan met complicaties wat uiteindelijk gelukkig wel goed is gekomen. En een dag heeft maar 24 uur...die vliegen om als je naast druk op je werk ook in de privésfeer dingen zijn die je aandacht vragen.
En dan moet je keuzes maken...trainen ben ik gewoon blijven doen, dat is mijn uitlaatklep en heb ik echt nodig om even af te schakelen.
Sinds mijn laatste training die ik hier gepost heb is er weinig spectaculairs gebeurt op sportief gebied. Merkte wel dat ik door de larsenpress een zeurend gevoel in mijn schouders kreeg en het bankdrukken met bands door mijn ellebogen niet in dank werden afgenomen. Soms denk ik dat ik niet te veel moet willen veranderen...ben een oude diesel van inmiddels 54 jaar die al jaren vrij goed loopt op dezelfde methoden en programma's...en hoe was het ook alweer? "Never change a winning horse", toch?
Vermeldenswaardig is verder wel dat ik 12/13 november als internationaal scheidsrechter jureerde op het WK Powerliften van de World Drug Free Powerlifting Federation (WDFPF) in Brandon, Engeland. Daar deden diverse leden van de Drug Free Powerlifting Federation Netherlands(DFPFNL) mee.
Supergranny Ina Koolhaas-Revers (75 jaar) en powerlifting icoon Coert Hoppenbrouwers (64 jaar) werden in hun klasse beide wereldkampioen.
Hijskraan Bart Marcelissen werd 2e bij zijn debuut op een internationale wedstrijd👍💪
Op de foto met Ina & Coert😊
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Bedankt 😊...helaas is de ziekte van mijn schoonvader niet geneesbaar, enkel behandelbaar...over de levensverwachtingen en het verdere verloop durven specialisten niets te zeggen (heeft een zeer zeldzame vorm van de gevreesde ziekte met de beginletter K)...mijn schoondochter heeft een niertranplantie na wat complicaties gelukkig goed doorstaan.Mooi René, Ik hoop trouwens dat de mensen in je omgeving gezond blijven eo weer worden. En mocht het niet zo zijn, dan veel sterkte
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.604
- Waardering
- 27.804
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Das klote ja, heb het dit afgelopen jaar ook meegemaakt helaas. Maar hopen dat hij niet hoeft te lijden, en het met medicatie nog onder controle gehouden kan worden.
(ja blijf positief)
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Bedankt, het glas is halfvol en niet halfleeg, toch?
Als gelovige bid ik regelmatig het volgende gebed:
"Heer geef me de Rust om te aanvaarden wat ik niet veranderen kan, de Moed om te veranderen wat ik veranderen kan en de Wijsheid om het ene van het andere te onderscheiden" 🙏😇
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.091
- Waardering
- 3.220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Hieronder de link naar het intervieuw wat Ina Koolhaasrevers n.a.v. het WK powerlifting bij het tijdschrift Linda gaf 👍
Ina Koolhaas Revers (75) verbrak alle records op WK powerliften:
Gewichthefster Ina Koolhaas Revers (75) stond het afgelopen weekend op het WK powerliften in Brandon, Engeland.
www.linda.nl
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
