zelf googlen is te moeilijk? of als je gewoon al de search gebruikt hier krijg je 10000 hits...
OT: muscle snatches
Beste rug oefening
- Topic starter Keyemorgan
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 170
- Weergaven 14.313
- Volgers 29
-
- Tags
- rug
OT: muscle snatches
Gangreen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mrt 2010
- Berichten
- 1.373
- Waardering
- 84
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 16%
Thekingofpop
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2010
- Berichten
- 562
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
UA26
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2009
- Berichten
- 274
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 91kg
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Als je echt één oefening moet kiezen voor de rug, dan is het duidelijk deadlift.
Wilt dat dan niet zeggen dat onderhandse chins meer massa kweken dan overhands, omdat je er meer gewicht mee aankan?
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
ik zelf heb inderdaad de voorkeur naar onderhandse chins om die reden en merk ook dat ik er meer aan heb.
maar er zijn ook mensen die bv onderhands chinnen rottig vinden voelen net zoals bij onderhands bb rowen(wat ik zelf ook rot vind) en daarom denk ik dat je vooral naar de grip wijdte moet kijken binnen 1 en dezelfde oefeningen voor je onderhandse of bovenhandse varianten pakt.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lats worden meer geactiveerd bij pronated grip (dus bovenhands). Weet niet meer waar die link is daar de studie, maar je zal me moeten geloven
.Owjah, en gripwijdte brengt ook geen significant verschil teweeg.
Laatst bewerkt:
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Supinated is onderhands. En ik geloof je niet.Lats worden meer geactiveerd bij supinated grip (dus bovenhands). Weet niet meer waar die link is daar de studie, maar je zal me moeten geloven
Owjah, en gripwijdte brengt ook geen significant verschil teweeg.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
JA idd moet pronated zijn.
Als je mij niet gelooft, gebruik de zoekfunctie fzo.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
retrofo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 jul 2008
- Berichten
- 2.750
- Waardering
- 112
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 5 jun 2010
- Berichten
- 1.441
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 13%
Rorschach86
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jan 2010
- Berichten
- 810
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m82
Ah, thanks.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Lats worden meer geactiveerd bij pronated grip (dus bovenhands). Weet niet meer waar die link is daar de studie, maar je zal me moeten geloven
Owjah, en gripwijdte brengt ook geen significant verschil teweeg.
waardeloos onderzoek tbh, real world resultaten geven dikwijls toch andere resultaten als de bs claim het maakt allemaal maar niet uit.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan toch beter squeezen bovenhands. Maar doe ook bv op de ene dag pull ups (dus bovenhands) en op de andere dag dan onderhandse lat pulldowns.
Maar mss ook niet vergeten om zowel een rugdikte als rugwijdte oef. in je schema te stoppen of het accent te verleggen bij één en dezelfde oef.
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.087
- Waardering
- 3.699
Variations in muscle activation levels during traditional latissimus dorsi weight training exercises: An experimental study
Conclusion
The wide grip lat pulldown demonstrated a small but non-significant increase in the activity of the latissimus dorsi compared with the supinated grip pulldown. This same small increase is seen in biceps muscle when using a supinated grip versus the wide grip during the lat pulldown. Due to the small changes in muscle activity there appears to be very little difference in muscle activity between the wide grip lat pulldown and the supinated grip lat pulldown for the biceps and latissimus dorsi muscles.
http://www.dynamic-med.com/content/3/1/4
Als je dan in de sup. positie sterker ben en dus meer reps kan maken/gewicht kan verplaatsen is de gesupineerde versie de beste keus.
Verders denk ik dat je het best beide varianten kan verwerken omdat de gesupineerde pull down/chin meestal met een smalle greep gedaan word en de ellebogen naar voren.
Gesupineerd/smal is dus schouder extensie terwijl de wijde geproneerde greep schouder adductie is. Twee verschilende bewegingen dus.
Conclusion
The wide grip lat pulldown demonstrated a small but non-significant increase in the activity of the latissimus dorsi compared with the supinated grip pulldown. This same small increase is seen in biceps muscle when using a supinated grip versus the wide grip during the lat pulldown. Due to the small changes in muscle activity there appears to be very little difference in muscle activity between the wide grip lat pulldown and the supinated grip lat pulldown for the biceps and latissimus dorsi muscles.
http://www.dynamic-med.com/content/3/1/4
Als je dan in de sup. positie sterker ben en dus meer reps kan maken/gewicht kan verplaatsen is de gesupineerde versie de beste keus.
Verders denk ik dat je het best beide varianten kan verwerken omdat de gesupineerde pull down/chin meestal met een smalle greep gedaan word en de ellebogen naar voren.
Gesupineerd/smal is dus schouder extensie terwijl de wijde geproneerde greep schouder adductie is. Twee verschilende bewegingen dus.
Laatst bewerkt:
