ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Gedrag hier is wel anders hoor
Beter volg je niet
- Topic starter BB_
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.086
- Weergaven 58.764
- Volgers 71
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Je vind echt dat je gedrag niet weer een 360 graden heeft gemaakt...
Weet niet wat erger is je eerste kuur of deze...
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
De eerste kuur heb ik mij hier op het forum wel wat puberaal gedragen, dat geef ik zeker toe. Deze kuur moet ik zeggen dat ik denk dat er niet zo heel veel is veranderd, maar ik denk dat mijn omgeving dat het best kan beoordelen. Dan bedoel ik niet dit forum trouwens. Misschien dat ik wat meer flauwe grapjes maak, maar dat is het dan wel. Zoals ik zal zei, IRL merk ik dat ik iets sneller getriggerd kan zijn en me wat eenzamer voel, maar dat is het dan wel.Je vind echt dat je gedrag niet weer een 360 graden heeft gemaakt...
Weet niet wat erger is je eerste kuur of deze...
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Explain? Zeker m.b.t. deze.Je vind echt dat je gedrag niet weer een 360 graden heeft gemaakt...
Weet niet wat erger is je eerste kuur of deze...
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
En @ThuggishRuggish is de gene die het moet verbeteren. 
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Hooggeleid GEn @ThuggishRuggish is de gene die het moet verbeteren.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Je vind echt dat je gedrag niet weer een 360 graden heeft gemaakt...
Weet niet wat erger is je eerste kuur of deze...
Thanks Thuggie. Ik ben gewoon nog steeds de oude Bert.Bij 360 is je gedrag gewoon hetzelfde bij 180 is het tegenovergestelde
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Zal wel gezellig worden bij Fox als de meeste andere gyms gesloten zijn
Sterkte!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, zal wel druk zijn. In Breda viel het gisteren mee.Zal wel gezellig worden bij Fox als de meeste andere gyms gesloten zijn
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Eerste Kersttraining (Back 2 Basic)
Back + Abs
- V-Grip Row (Meadows attachment):
opwarmsets
12, 12, 9+3, 9+4 x 70 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
12, 12, 12, 11+4 x 90 kg
- MTS Front Pulldown:
12, 12 x 60 kg
12, 10+3 x 65 kg
- Chest Supported T-Bar Row (semi-wide):
11, 12, 13, 10+3 x 45 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
20, 10+10, 16+5 x 70 kg
- Cable Shrugs:
(20 x 50 kg)
20, 20, 20 x 60 kg
- Machine Abs:
4 supersets 60 kg
Tweede Kersttraining (Fox Gym)
Chest + Biceps + Abs
- Paused Incline Bench Press:
Opwarmsets
10 x 85 kg
3 x 10 x 90 kg
Niet te gek gedaan, voelde het nog lichtjes in m'n aanhechting bij volledige contractie, maar niet te erg.
- Machine Chest Press:
4 x 10 x 70 kg
Voelde zwaar deze machine.
- Machine Flye:
Opwarmsets
?, 15, 10 x stand 14
16 x 13 + hold
- DB Upright Frontal Raise:
4 sets x 9 kg
- Standing Biceps Curl (straight bar):
4 sets 40 kg
Dropset 35-30 kg
- Machine Curl:
3 sets twee-armig x 60 kg
3 sets één-armig x 25 kg
Laatste set met rest pause.
- Hanging Leg Raises:
2 sets, polsen en biceps trokken het niet. Zowel met als zonder straps.
- Machine Abs:
4 sets 55 kg + hold
Back + Abs
- V-Grip Row (Meadows attachment):
opwarmsets
12, 12, 9+3, 9+4 x 70 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
12, 12, 12, 11+4 x 90 kg
- MTS Front Pulldown:
12, 12 x 60 kg
12, 10+3 x 65 kg
- Chest Supported T-Bar Row (semi-wide):
11, 12, 13, 10+3 x 45 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
20, 10+10, 16+5 x 70 kg
- Cable Shrugs:
(20 x 50 kg)
20, 20, 20 x 60 kg
- Machine Abs:
4 supersets 60 kg
Tweede Kersttraining (Fox Gym)
Chest + Biceps + Abs
- Paused Incline Bench Press:
Opwarmsets
10 x 85 kg
3 x 10 x 90 kg
Niet te gek gedaan, voelde het nog lichtjes in m'n aanhechting bij volledige contractie, maar niet te erg.
- Machine Chest Press:
4 x 10 x 70 kg
Voelde zwaar deze machine.
- Machine Flye:
Opwarmsets
?, 15, 10 x stand 14
16 x 13 + hold
- DB Upright Frontal Raise:
4 sets x 9 kg
- Standing Biceps Curl (straight bar):
4 sets 40 kg
Dropset 35-30 kg
- Machine Curl:
3 sets twee-armig x 60 kg
3 sets één-armig x 25 kg
Laatste set met rest pause.
- Hanging Leg Raises:
2 sets, polsen en biceps trokken het niet. Zowel met als zonder straps.
- Machine Abs:
4 sets 55 kg + hold
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Ondanks dat ik geen supereetlust had, heb ik vanmiddag gemarvind en kon ik niet stoppen met vreten. Niet echt clean gegeten, bijna misselijk. Vanaf nu weer even normaal en volgende week op het werk weer m'n gewone voeding. Wel blijf ik op 5300 kcal zitten. Afgelopen dagen helaas niet aangekomen, dus ik moet m'n kcals echt binnenkrijgen.
20191227
Legs
- Low Bar Squat:
Opwarmsets
5 x 120 kg
5 x 5 x 130 kg
Ondanks een goeie pomp, energie en 5150, gingen m'n squats echt ruk. Die 130 kg koste vet veel moeite, had eigenlijk minstens 135 moeten doen en als het kon ophogen.
- Incline Squat Machine:
13, 13, 13, 12 x 120 kg
Deze ging lekker, goeie pomp en diep gegaan, maar meer reps dan vorige keer.
- Leg Extension:
15, 15 x 35 kg
15 x 35 kg - drop 7 x 25 kg - drop 7 x 20 kg + hold
15 x 35 kg - drop 8 x 25 kg - drop 9 x 20 kg + hold
- Lying Leg Curl:
10, 9¾ x 20 kg
9 x 20 kg - drop 6 x 15 kg - drop 6 x 10 kg + hold
7 x 20 kg - drop 6 x 15 kg - drop 9 x 10 kg + hold
- Abductor SS Adductor Machine:
2 x 15 x 70 kg SS 100 kg
2 x 15 x 80 kg SS 100 kg
- Calf Raise Seated SS Standing:
4 sets 40 kg SS 70 kg
Rating:
Behalve de squats ging alles erg lekker
Trainingsmuziekje: Partyraiser - One Man Half Machine CD2
Vanaf nu weer even normaal en volgende week op het werk weer m'n gewone voeding. Wel blijf ik op 5300 kcal zitten. Afgelopen dagen helaas niet aangekomen, dus ik moet m'n kcals echt binnenkrijgen.20191227
Legs
- Low Bar Squat:
Opwarmsets
5 x 120 kg
5 x 5 x 130 kg
Ondanks een goeie pomp, energie en 5150, gingen m'n squats echt ruk. Die 130 kg koste vet veel moeite, had eigenlijk minstens 135 moeten doen en als het kon ophogen.
- Incline Squat Machine:
13, 13, 13, 12 x 120 kg
Deze ging lekker, goeie pomp en diep gegaan, maar meer reps dan vorige keer.
- Leg Extension:
15, 15 x 35 kg
15 x 35 kg - drop 7 x 25 kg - drop 7 x 20 kg + hold
15 x 35 kg - drop 8 x 25 kg - drop 9 x 20 kg + hold
- Lying Leg Curl:
10, 9¾ x 20 kg
9 x 20 kg - drop 6 x 15 kg - drop 6 x 10 kg + hold
7 x 20 kg - drop 6 x 15 kg - drop 9 x 10 kg + hold
- Abductor SS Adductor Machine:
2 x 15 x 70 kg SS 100 kg
2 x 15 x 80 kg SS 100 kg
- Calf Raise Seated SS Standing:
4 sets 40 kg SS 70 kg
Rating:
Behalve de squats ging alles erg lekker
Trainingsmuziekje: Partyraiser - One Man Half Machine CD2
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20191228
Back (Back 2 Basic)
110,2 kg
- V-Grip Row (Meadows Attachment):
Opwarmsets
13, 12, 13, 8+4 x 70 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
?, 12, 13, 14 x 90 kg
- MTS Front Pulldown:
4 x 12 x 65 kg
- Semi-Wide-Grip Chest Supported T-Bar Row:
13 x 45 kg
11, 10, 10 x 50 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
20 x 70 kg
18, 17 x 75 kg
- Cable Shrugs:
20 x 60 kg
2 x 20 x 65 kg
- Deadlift:
Opwarmsets
3 x 5 x 170 kg
Rating:
Prima training.
Trainingsmuziekje = Project Hardcore 2005 CD2 (by The Viper)
Back (Back 2 Basic)
110,2 kg
- V-Grip Row (Meadows Attachment):
Opwarmsets
13, 12, 13, 8+4 x 70 kg
- Wide-Grip Lat Pulldown:
?, 12, 13, 14 x 90 kg
- MTS Front Pulldown:
4 x 12 x 65 kg
- Semi-Wide-Grip Chest Supported T-Bar Row:
13 x 45 kg
11, 10, 10 x 50 kg
- Straight-Arm Lat Pulldown:
20 x 70 kg
18, 17 x 75 kg
- Cable Shrugs:
20 x 60 kg
2 x 20 x 65 kg
- Deadlift:
Opwarmsets
3 x 5 x 170 kg
Rating:
Prima training.
Trainingsmuziekje = Project Hardcore 2005 CD2 (by The Viper)
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lol.
Dat heette trouwens een discman, walkman was met cassettebandjes, dat waren nog eens tijden. 
Gewoon afgespeeld van m'n telefoon. Heb nog een oude harde schijf liggen met 107 GB hardcore van de periode 1991-2006 (mp3). 30 GB micro-SD kaartje in telefoon, bluetooth headset met goeie bass en knallen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20191229
Shoulders + Triceps (+ Abs) (Back 2 Basic)
110,5 kg
- OHP:
Opwarmsets
10 x 60 kg easy
10 x 65 kg
9, 8, 7 x 70 kg
- Seated DB Shoulder Press:
12, 12 x 34 kg
10, 11 x 36 kg
- Seated DB Front Raise (+ alternating):
10+4, 12+4 x 10 kg
12+3 x 10 kg - drop 5 x 8 kg (strict)
12+2 x 10 kg - drop 5 x 8 kg - drop 4+4 x 6 kg (strict)
- Machine Lateral/Side Raise:
11+4. 10+4, 10+4, 11+5 x 5 kg (per side)
- Bent-Over Lateral Raise:
15, 15, 15, 17 x 5 kg (per side)
- Machine Dips:
13, 12, 12, 10+3 x 80 kg (= max)
- Cable Rope Triceps Pushdown:
4 x 10+10 x 55 kg
- Machine Abs:
4 supersets 60-65 kg
Rating:
Shoulders + Triceps (+ Abs) (Back 2 Basic)
110,5 kg
- OHP:
Opwarmsets
10 x 60 kg easy
10 x 65 kg
9, 8, 7 x 70 kg
- Seated DB Shoulder Press:
12, 12 x 34 kg
10, 11 x 36 kg
- Seated DB Front Raise (+ alternating):
10+4, 12+4 x 10 kg
12+3 x 10 kg - drop 5 x 8 kg (strict)
12+2 x 10 kg - drop 5 x 8 kg - drop 4+4 x 6 kg (strict)
- Machine Lateral/Side Raise:
11+4. 10+4, 10+4, 11+5 x 5 kg (per side)
- Bent-Over Lateral Raise:
15, 15, 15, 17 x 5 kg (per side)
- Machine Dips:
13, 12, 12, 10+3 x 80 kg (= max)
- Cable Rope Triceps Pushdown:
4 x 10+10 x 55 kg
- Machine Abs:
4 supersets 60-65 kg
Rating:
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
20191230
Legs (Kromhoutkazerne)
- Seated Leg Curl:
Opwarmsets
13, 12 x 70 kg
12 x 70 kg - drop 8 x 60 kg - drop 9 x 50 kg + hold
11 x 70 kg - drop 7 x 60 kg - drop 9 x 50 kg + hold
- Front Squat:
Opwarmsets + rekken
5 x 100 kg
4 x 5 x 105 kg, laatste 2 sets net aan
- Leg Press (stacked):
15 x 160 kg
11 x 170 kg
8, 7.5 x 180 kg, pfoe (190 kg = max)
- Calf Raise:
3-4 sets x 140 kg
- Leg Extension:
12, 13 x 65 kg
12 x 65 kg - drop 5 x 55 kg - drop 6 x 45 kg + korte hold
13 x 65 kg - drop 5 x 55 kg - drop 5 x 45 kg + korte hold
Rating:
Weer lekker kunnen plussen.
Morgen waarschijnlijk even spinning/RPM met collega, als mijn benen het toelaten. Anders KT.
Lekker rustig op kantoor, met 3 man, morgen met 2. Top 2000 op. 
Nu even naar de supermarkt wandelen.
Legs (Kromhoutkazerne)
- Seated Leg Curl:
Opwarmsets
13, 12 x 70 kg
12 x 70 kg - drop 8 x 60 kg - drop 9 x 50 kg + hold
11 x 70 kg - drop 7 x 60 kg - drop 9 x 50 kg + hold
- Front Squat:
Opwarmsets + rekken
5 x 100 kg
4 x 5 x 105 kg, laatste 2 sets net aan
- Leg Press (stacked):
15 x 160 kg
11 x 170 kg
8, 7.5 x 180 kg, pfoe (190 kg = max)
- Calf Raise:
3-4 sets x 140 kg
- Leg Extension:
12, 13 x 65 kg
12 x 65 kg - drop 5 x 55 kg - drop 6 x 45 kg + korte hold
13 x 65 kg - drop 5 x 55 kg - drop 5 x 45 kg + korte hold
Rating:
Weer lekker kunnen plussen.
Morgen waarschijnlijk even spinning/RPM met collega, als mijn benen het toelaten. Anders KT.
Lekker rustig op kantoor, met 3 man, morgen met 2.
Top 2000 op. Nu even naar de supermarkt wandelen.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.980
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
