Fitness Seller

Beter volg je niet

Bert zei:
Laatste uurtjes werken dit jaar, dan nog even spinningslesje met een collega. Hopen op geen file, maar de Top 2000 maakt het wel aangenaam. Vanavond naar familie. Iedereen een fijne jaarwisseling toegewenst! :kiss:
2020 ga ik droog en GROOT worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik vind 1m89 niet echt klein.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #522
  • Topic Starter Topic Starter
  • #524
Met je eigen vuurwerk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #536
Op het einde van het deccenium zeg ik voor de laatste keer: begin je trainingen met abs.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #539
20200101

Plan was Chest + Biceps. Tijdens de opwarmsets voelde ik echter direct al bij de eerste rep 100 kg m'n schouders, dus gestopt. Ook decline benchen ging niet. Ik wilde het jaar natuurlijk niet met een kuttraining starten, dus gelijk maar besloten rug te gaan trainen, hetgeen een verstandig besluit bleek.

Back (Fox Gym)

- Machine Lat Pulldown:
Opwarmsets
12 x 110 kg
11, 11, 8 x 120 kg - drop 6 x 100 kg
MMC & TUT

- Chest-Supported T-Bar Row:
12 x 45 kg
8 x 55 kg
11, 8+3 x 50 kg

- Machine Seated Row (small):
12, 11, 8+4 x 110 kg

- Lat Pulldown (wide):
10, 10, 11 x 89 kg

- Straight-Arm Lat Pulldown:
12, 13, 13 x 43 kg

- Rack Pull:
Opwarmsets
5 x 200 kg
5 x 210 kg
4 x 220 kg
3, 2 x 230 kg
Filmpje van één-na-laaste set.

Houding is niet super, ik weet het, maar wilde gewoon even maximaal knallen. Lang niet gedaan, Rack Pulls.
Laatste set was ik echt kapot. Filmpje mislukt, want twee pipo's gingen in het beeld staan. Waarschijnlijk hadden ze het niet in de gaten; ook niet verwonderlijk wanneer je je capuchon zo ver over je gezicht hebt dat je je omgeving niet meer kan zien.

- Shrugs (Bench Press Machine):
20 x 110 kg
3 x 20 + een zooi snelle x 130 kg

En toen belde mijn zus met het beste nieuws uit mijn leven so far:
IK WORD OOM :cheer:
Moest bijna janken.
happy.gif
 
Wees maar blij dat je die rackpulls niet deed met KN naast je in de gym.

Maar mooie gewichten. Schouders, tsja, klote, hier ook wat issues.
 
  • Like
Waarderingen: BB_
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.166
neet61
neet61
Jay93
Jay's log: een nieuwe start
19 20 21
Reacties
414
Weergaven
15.653
Jay93
Jay93
M
Van Fatboy naar muscleboy
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
21.656
Saitek
S
LM
IvdM - Januari 2021 - Vsral
Reacties
10
Weergaven
8.464
vsral
vsral
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.793
mouss
mouss
Terug
Naar boven