Voel me eigenlijk wel top nu eerlijk gezegd! Net laptopje gekocht en wereldje om me heen is met me begaan! Doet me heel veel!
Verdere voeding vandaag:
12:30 4x boterham weggesopt met tomatensoep
14:00 4x eierkoek met 350gram fruit (AH)
During workout: 47 gram dextrose
Post workout: 30 gram whey
zo avondeten! macaronimagnetronmaaltijd
Training woensdag 12 augustus: UB
Benchpress:
10x 60kg
8x 80kg
8x 100kg
7x 100kg
5x 100kg
Wide grip pull-ups:
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW (biceps voor me gevoel veel te erg volgelopen
vind ik altijd zonde!verpest de rest van je rugtraining!)
Wide grip pull downs: (handpalmen wijzen naar elkaar!)
8x 67kg
8x 87kg
8x 87kg
Wide grip pull downs (v-bar)
8x 67kg
Peckdeck:
10x 61kg
8x 75kg
bekende van me vroeg vervolgens of hij met me mee mocht doen (smurfje a 65kg) en zet pinnetje in de 96kg
Ik: grapje zeker! Hij: neej, doe ik altijd. Nou die liep dus zo ver zijn armen te buigen dat het ook helemaal nergens op sloeg! Ik vervolgens wel met gestrekte armen en hoofd in het kussentje achter je:
8x 96kg
Hem de tip gegeven om zijn armen ff gestrekt te houden! 82kg haalde hij misschien 3x, daarna begon hij te smokkelen.
7x 89kg
Vervolgens heeftie 75kg met gestrekte armen gedaan, kwam tot 6x en de opmerking: Heey, dat voel je veel meer!
10x 75kg
8x 61kg (beetje overkill 6 setjes!)
Daarna buik! Toen ik naar abdominal machine liep wilde op dat moment fitnessinstructrice ook hetzelfde apparaat pakken! Ik: Samen? Zij: Oke, begin jij maar!
Abdominal machine:
15x 50kg
12x 70kg
8x 85kg
5x 102,5kg (maxstack! whoohoo) Was dat zij erbij stond, anders had ik het nooit geprobeerd!
Daarna
zijkant buik gepakt op hyperextensionsbankie en dan met 5kg in me handen
2x2x20 reps gepakt
Toen wilde ik leg raises gaan maar bedacht me ineens dat ik dragonflags zo'n vette oefening vond en besloot ze maar te gaan proberen!
Dragonflags:
8x BW
7x BW
6x BW
Moet zeggen, zat nog miniknikje bij mijn heupen maar als ik hem de volgende x voor een 5x 102,5kg setje doe met buik kan het knikje er ook uit! Wel te brute oefening en je voelt hem echt supergoed bij zijkant buik!
Leuke was dat daarna ook 3 mensen in de sportschool me aanspraken dat het knap was dat ik het kon!
So far de training! En nu vreten! Want die verliefde gebroken hart onzin moet nou maar eens afgelopen zijn!!! Vrijdag trouwens Bodypumpen aangezien de sportschool qua kracht 3 dagen dicht is (nieuwe apparaten komen er!)
verder lekkere BP
