- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukito is going 2 B(Build) like a machine
- Topic starter Beukwood
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 25.799
- Volgers 13
-
- Tags
- machine
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Ff kijken of ik jou kan voorblijven
Ik op spiergeheugen, jij op je sappies 
The game is on - Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Ff kijken of ik jou kan voorblijven
Sterkte! (ga je nodig hebben!) Ik zit nog maar aan het begin van mijn kuur, en al 20% power boost... ziet er niet best voor je uit Ruub haha
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Sterkte! (ga je nodig hebben!) Ik zit nog maar aan het begin van mijn kuur, en al 20% power boost... ziet er niet best voor je uit Ruub haha
Nou, ik geef mezelf nog wel kans hoor!! Heb ooit al incline 1x 100kg fail gebankt
dusse spiergeheugen gaat me aardig helpen kracht te gainen 
Top dat je al zo'n powerboost hebt maar dat stopt over 1,5 week! (je bent je titters van je testosteron in je bloed aan het verhogen, jullie hebben het over.. dat moet toch pas over een paar weken inkicken... maar dat moment is dat je je titters op je niveau hebt dat je ze wilt hebben! Zo'n onwijze boost ga je tegen de tijd er niet extra bijkrijgen als je het mij vraagt ) Ik zie het als een uitdaging om je voor te blijven en geen onmogelijke
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Training woensdag 25 november 2009: rug
Wide grip pull-ups:
8x BW
8x BW
8x BW
7x BW
Seated rows:
8x 67kg
8x 67kg
8x 57kg
8x 62kg
MTS front pull-downs: (gewicht is per hand)
8x 45kg
8x 50kg
8x 50kg
Dumbbell rows:
8x 18kg
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg
Ook bij deze training gewicht t.o.v. vorige week wel weer toegenomen! Heerlijke pomp ook! Nu vreten!
Wide grip pull-ups:
8x BW
8x BW
8x BW
7x BW
Seated rows:
8x 67kg
8x 67kg
8x 57kg
8x 62kg
MTS front pull-downs: (gewicht is per hand)
8x 45kg
8x 50kg
8x 50kg
Dumbbell rows:
8x 18kg
8x 22kg
8x 22kg
8x 22kg
Ook bij deze training gewicht t.o.v. vorige week wel weer toegenomen! Heerlijke pomp ook! Nu vreten!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Thnx!
Jah jah, we zijn weer back on track! Voel me ook stukkie beter nu dan de twee maanden ervoor Dus gaat goed en afgelopen zondag mijn theorie van mijn fitnessinstructeur gehaald met een acht! Nu alleen nog ff stagelopen en praktijkexamen halen! Met jou dan?
Zag iig al indrukwekkende foto's in je logje!
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
En vandaag is er ook weer getraind! Gisteravond om 2 uur nog een bordje hutspot en bakkie kwark erin gegooid en 6 uur later werd ik me toch met een honger wakker!
Training vrijdag 27 november 2009: Buik + Schouders:
30 Minuten lang buikspierbashen, reps 10-20 en 30 sec rust hoogstens tussendoor
Dumbbell shoulder press:
8x 14kg
8x 20kg
6x 24kg fock de t*fus wat was dat zwaar! (helemaal als je ooit 30kg hebt gebruikt)
8x 22kg
Deltoid rear machine:
8x 40kg
8x 54kg
8x 61kg
8x 59kg
Side raises:
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
Upright rows:
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
Eindconclusie: schouders zijn gruwelijk slap geworden! Gaat nu met regelmaat aan gewerkt worden! Zondagochtend met fitnessmaatje benentraining!
Training vrijdag 27 november 2009: Buik + Schouders:
30 Minuten lang buikspierbashen, reps 10-20 en 30 sec rust hoogstens tussendoor
Dumbbell shoulder press:
8x 14kg
8x 20kg
6x 24kg fock de t*fus wat was dat zwaar! (helemaal als je ooit 30kg hebt gebruikt)
8x 22kg
Deltoid rear machine:
8x 40kg
8x 54kg
8x 61kg
8x 59kg
Side raises:
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
8x 8kg
Upright rows:
8x 35kg
8x 35kg
8x 35kg
Eindconclusie: schouders zijn gruwelijk slap geworden! Gaat nu met regelmaat aan gewerkt worden! Zondagochtend met fitnessmaatje benentraining!
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Dat duurt bij mij wel langer dan een half uur hoor
Haha! Maar nee, was gewoon zelf doorrossen zonder chickies jammergenoeg!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
En vandaag hebben we ook weer gebeukt!:
Training dinsdag 1 december 2009: Borst + Schouders:
Incline benchpress:
8x 60kg
7x 70kg
8x 75kg
6x 70kg
Deltoid rear machine:
8x 47kg
8x 61kg
8x 63,5kg
6x 63,5kg
Peck-deck:
8x 61kg
8x 75kg
6x 82kg + 2 spot
5x 82kg + 3 spot
Side raises:
8x 8kg
8x 9kg
8x 9kg
8x 9kg
Cable flyes:
8x 8,75kg
8x 13,75kg
8x 13,75kg
8x 13,75kg
Wederom potje progressie volgens mij! Elke oefening wel 5kg meer kunnen pakken of iig een paar reps meer! We gaan zo door! Worden ondertussen ietsje droger enne we krijgen weer beetje spiervolume dus voor het oog gaat het iig wel lekker hard! Morgen rug of benen!
Training dinsdag 1 december 2009: Borst + Schouders:
Incline benchpress:
8x 60kg
7x 70kg
8x 75kg
6x 70kg
Deltoid rear machine:
8x 47kg
8x 61kg
8x 63,5kg
6x 63,5kg
Peck-deck:
8x 61kg
8x 75kg
6x 82kg + 2 spot
5x 82kg + 3 spot
Side raises:
8x 8kg
8x 9kg
8x 9kg
8x 9kg
Cable flyes:
8x 8,75kg
8x 13,75kg
8x 13,75kg
8x 13,75kg
Wederom potje progressie volgens mij! Elke oefening wel 5kg meer kunnen pakken of iig een paar reps meer! We gaan zo door! Worden ondertussen ietsje droger enne we krijgen weer beetje spiervolume dus voor het oog gaat het iig wel lekker hard! Morgen rug of benen!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Jah jah, we zijn weer back on track langzamerhand!
Zitten nu geloof op 76,5kg dus 1,5kg erbij sinds dat ik ziek was! "Spartaatje med" is nu een "Spartaatje med zonder" dus sinds een maaandje ben ik ook ongeveer 100km per week aan het fietsen! BW is dus naar mijn idee beetje aan het droppen! Qua vreten zit ik op 5 goeie maaltijden per dag waarvan er 3 warm zijn (magnetronmaaltijden vaak!). Dit gaan we nog langzaam opvoeren! Opleiding heb ik mijn theorie nu van gehaald! Moet nu alleen nog 50 uur stagelopen en praktijkexamen doen! Maar dit wordt over de komende maandjes verspreid! Maar we hebben er een hoop van geleerd!
Jij vanavond weer PRetje neerzetten hé!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
still gone.. heeft iemand hem op msn/hyves ?
