- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukito is going 2 B(Build) like a machine
- Topic starter Beukwood
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 807
- Weergaven 25.804
- Volgers 13
-
- Tags
- machine
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
lekker bezig! Denk kom ook bij jou maar ff buurten
Ahhh gezellig
Heb pas sinds gister ontdekt hoe ik een handtekening onder mijn posts zet 
(i know, noob) Misschien dat het daarom zo dood hier is op mijn log Oook maar ff jouw log checken hehe!!- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Nu iets van 1,5 jaar echt aan het rammen, daarvoor ook een jaartje in de sportschool rondgelopen maar toen wist ik niet wat ik aan het doen was!!
Had vorig jaar btw fitnessmaatje die fitnessinstructeur is geweest dus daar echt gruwelijk veel van geleerd qua techniek enzo!!
Nu hem qua gewichten ook aardig geëvenaard hehe!! Wel trots op - Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
en je vreten, heb je dat op orde? Qua power zit je wel een beetje bij mij in de buurt, haha
Wat is eigenlijk je doelstelling? Ik in elk geval 100 kilo volgend jaar, es kijken of ut lukt
Ik ook aardig clean aan het bulken!! Zit per dag op 4000+ iig en ben het nu langzaam aan het opschroeven!! Waarvan 3500 clean en de rest wordt door zakken chips enz. opgevuld!! (niet dat we daar vet van aankomen!)
Enige gezeik is dat ik in het weekend 30 uur werk in 3 dagen tijd en dat komt vaak neer op 10 uur achter elkaar werken met half uurtje pauze ertussen, dan val ik dus altijd gruwelijk af!! Denk dat ik de Mammoth Shakies daar maar ga invoeren!! Dan een stuk of 3 (lekker asociaal) tijdens mijn werk nemen en zo iig het broodnodige binnenkrijgen!!
Ik wil eigenlijk de 90kg ergens in december aantikken! Al zal het echt bulken pas na de zomer gaan beginnen (in de zomer lig ik 6 dagen per week op het strand
Wil er niet als een zak vet bijliggen!! )- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Haha, thnx for the support!!
Nou je hoort het KwarkMixer!! Met mijn eten zit het wel goed
haha- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Zijn jullie train matties, dus?
Nou, wat ik altijd doe als ik druk ben, is zelf shakies maken, en die zijn gruwelijk: 2 scheppen whey, 1 dikke schep mutant mass, 1 heel ei, 2 theelepels crea, 2 scheppen cacao poeder, 2 theelepels glutamine, 2 scheppen brinta, melk en schudden maar!
Zo: 700 Kcal shake, heren! Daar zit je wel ff vol van muahahaa
Nou, wat ik altijd doe als ik druk ben, is zelf shakies maken, en die zijn gruwelijk: 2 scheppen whey, 1 dikke schep mutant mass, 1 heel ei, 2 theelepels crea, 2 scheppen cacao poeder, 2 theelepels glutamine, 2 scheppen brinta, melk en schudden maar!
Zo: 700 Kcal shake, heren! Daar zit je wel ff vol van muahahaa
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Dat klinkt als de betere shakies
Ik doe aan boterham soppen!! 12 boterhammen met tomatensoep wegsoppen
Kun je ongeveer elke 1,5 uur doen!! Dat zijn ook bakken calorieetjes 
Aminozuren erbij slikken trouwens chill?? Heb ik nog nooit gedaan maar overweeg ik wel nog namelijk! Erge baat bij?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat klinkt als de betere shakies
Ik doe aan boterham soppen!! 12 boterhammen met tomatensoep wegsoppen
Aminozuren erbij slikken trouwens chill?? Heb ik nog nooit gedaan maar overweeg ik wel nog namelijk! Erge baat bij?
Hier knal je op kerel, buitenaards gewoon!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Tuurlijk!! Ik ga daar ook mijn best doen al denk ik juist dat ik het het zwaarste ga krijgen!! (zo snel gain ik niet namelijk in kilo's maar goed!!)Je gaat goed beukerwooder!!
Goed in de bulk zo te zien.
Heb je je al ingeschreven voor de thirty pound challenge? Jij maakt daar goede kansen bij
Amino's gaan morgen besteld worden!! Water drinken doen we zowieso met een liter of 3 a 4 per dag dus dat komt goedamino's zijn zeker rielekst! Je herstel gaat zooooo veeeeel sneller! Meteen halen die zooi, en 9 per dag vreten!
Heb trouwens een geniale chefkok
pleurt hij na het diner nog ff een halve kilo Runderentrecote voor me de oven in Dat was wel ff een leuke verrassing van hem - Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
nou nou, als je elke dag zo'n verassing krijgt, maak je me vierkant in kerel, hahaha!
hehe!! Nog een verrassing!! Ruupje was vandaag na 3 uur werken alweer klaar!! (na 4 uur slapen hehe)Vreetscore op dit moment:
Bak Cornflakes
Wheyshakie
17 boterhammen
Tomatensoep
Kippensoep
Saucijzenbroodje en de dag moet nog beginnen har har
Trouwens wat voor amino's heb je?? BCAA's?? Wat nog meer?? Wat raadt je me aan?
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Vreetscore op dit moment:
Bak Cornflakes
Wheyshakie
17 boterhammen
Tomatensoep
Kippensoep
Saucijzenbroodje en de dag moet nog beginnen har har
Trouwens wat voor amino's heb je?? BCAA's?? Wat nog meer?? Wat raadt je me aan?
zozo, dat gaat lekker, beest!
Vermening je gewicht met 2,5. Het resultaat is het aantal grammen wat je dagelijks aan eiwitten naar binnen moet proppen. Probeer verschillende "soorten" eiwit te scoren, want we hebben dik 20 verschillende aminozuren. Als aanvulling natuurlijk de whey shakes, en de amino tabletten. Ik gebruik die van Precision Engineered. Die zijn duur, maar erg goed. Met een pot van 300 stuks doe je ongeveer een maand.
Je zult merken dat je herstel erg snel gaat, en dat je kans op blessures en spierpijn een stuk lager wordt. Doe om de 2 maanden ff 6 weken creatine om je body een extra boost te geven in termen van toevoer-acceleratie.
Hierdoor kan, en ik zeg KAN, je kracht met 30-40% toenemen. Wees alleen niet overmoedig, je moet goed beseffen wat je aankan en wat niet.
Verder: weinig tot geen koffie, geen zout, zo min mogelijk suiker (idd, ook cola!!!), verzadigde vetten.
Probeer in jhe bulk zo schoon mogelijk te werken, en kies voor snelle koolhydraten.
so far ff, gap! You animal!!!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
zozo, dat gaat lekker, beest!
Vermening je gewicht met 2,5. Het resultaat is het aantal grammen wat je dagelijks aan eiwitten naar binnen moet proppen. Probeer verschillende "soorten" eiwit te scoren, want we hebben dik 20 verschillende aminozuren. Als aanvulling natuurlijk de whey shakes, en de amino tabletten. Ik gebruik die van Precision Engineered. Die zijn duur, maar erg goed. Met een pot van 300 stuks doe je ongeveer een maand.
Je zult merken dat je herstel erg snel gaat, en dat je kans op blessures en spierpijn een stuk lager wordt. Doe om de 2 maanden ff 6 weken creatine om je body een extra boost te geven in termen van toevoer-acceleratie.
Hierdoor kan, en ik zeg KAN, je kracht met 30-40% toenemen. Wees alleen niet overmoedig, je moet goed beseffen wat je aankan en wat niet.
Verder: weinig tot geen koffie, geen zout, zo min mogelijk suiker (idd, ook cola!!!), verzadigde vetten.
Probeer in jhe bulk zo schoon mogelijk te werken, en kies voor snelle koolhydraten.
so far ff, gap! You animal!!!
Suikers? Warom snelle KH? Welke Crea is eht best?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
suikers vervuilen je bulk onnodig, omdat die in je lichaam heel makkelijk in vet omzetten.
Snelle koolhydraten zorgen er na de training voor, dat je lichaam ze meteen kan opnemen, en voorkomt verbranding van evt. spiermassa. Natuurlijk zal je lichaam pas in het laatste staduim kiezen voor spierverbranding, maar iemand die een hele hoge metabolisme heeft, ontkomt er in zekere mate toch niet aan, daarom na de training zorgen voor snelle koolhydraten en natuurlijk je eiwitten, zodat het herstel proces meteen in gang kan worden gezet. Je dwingt je lichaam zo in de groei stand.
Welke crea weet ik ook neit precies, ik weet wel dat je de "oude" en de "nieuwe" crea hebt, de oude houdt behoorlijk vocht vast, de nieuwe minder. Dat ze beide schadelijk zijn voor de nieren is bekend, maar dat is grotendeels op te vangen door veel water drinken, en daarnaast moet je crea nooit langher dan 6-8 weken achtereen gebruiken. Las dan een pauze in van 2 maanden, en probeer de training dan op dat niveau te handhaven.
Na 2 maanden kan je gerust weer crea gebruiken. Voor zover ik weet, is het like this.
Snelle koolhydraten zorgen er na de training voor, dat je lichaam ze meteen kan opnemen, en voorkomt verbranding van evt. spiermassa. Natuurlijk zal je lichaam pas in het laatste staduim kiezen voor spierverbranding, maar iemand die een hele hoge metabolisme heeft, ontkomt er in zekere mate toch niet aan, daarom na de training zorgen voor snelle koolhydraten en natuurlijk je eiwitten, zodat het herstel proces meteen in gang kan worden gezet. Je dwingt je lichaam zo in de groei stand.
Welke crea weet ik ook neit precies, ik weet wel dat je de "oude" en de "nieuwe" crea hebt, de oude houdt behoorlijk vocht vast, de nieuwe minder. Dat ze beide schadelijk zijn voor de nieren is bekend, maar dat is grotendeels op te vangen door veel water drinken, en daarnaast moet je crea nooit langher dan 6-8 weken achtereen gebruiken. Las dan een pauze in van 2 maanden, en probeer de training dan op dat niveau te handhaven.
Na 2 maanden kan je gerust weer crea gebruiken. Voor zover ik weet, is het like this.
