hoi, ik heb ook een zelfde "probleem". In dit anderhalf jaar fitness ben ik maar 2.5 kilo bijgekomen tot 57.5 kilo (ben 1.72), maar als je effectief niet het lichaam ve body builder ambieert dan zou ik me daar niet veel druk om maken. Ik dacht eerst ook dat ik amper vooruitgang boekte, maar mensen id fitness die me soms een maand of twee nt zien (ga soms op andere uren, afh. van uurrooster) zeggen me vaak: wow, jij bent veel breder geworden en/of gespierder. Ik merk er zelf eigenlijk niets van en zeg altijd dat hun overdrijven, maar ja.. ik vraag er niet echt om en toch zegt bijna iedereen het die me een tijdje niet ziet. Misschien dat je je er te veel mee bezig zit. Gewoon blijven trainen en vooral véél geduld hebben als je zoals ik mager bent en snelle verbranding hebt. 10 maand is niks...ik heb mezelf een "3-jaren plan" vooropgezet en dan pas kijk ik of de resultaten goed zijn (voorlopig ben ik zeer tevreden desondanks). Zolang je er goed gedefinieerd uitziet, is het goed, niet? Massa zal wel komen...
bijna geen verbetering te zien
- Topic starter farghall
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 58
- Weergaven 3.215
- Volgers 5
farghall
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 438
- Waardering
- 0
honderd keer beter dan voorheen
Nou moet ik je eerlijk bekennen ik ben eigenlijk heel tevreden over wat ik zie als ik in de spiegel kijk. in vergelijking met afgelopen jaar is er duidelijk wel iets veranderd.
Met name mijn gezondheid is ontzettend toegenomen (had ook een slechte aanhechting van een spier aan de zijkant van mijn borstkast maar dat pijntje ben ik door trainen hellemaal kwijt). Daarnaast is de uithoudingsvermogen en de algehele conditie ontzettend toegenomen (nooit meer moe om maar iets te zeggen). Verder ziet de torso en de benen er prima ontwikkeld uit heb ik wel weer wat vet op de buik gekregen maar die krijgen we nog wel weg... met name de pezigheid van mijn armen en de verhouding hoofd torso zouden beter kunnen dus daar wordt hard aan gewerkt en natuurlijk ook aan de buikspieren en rugspieren (algehele gezondheid).
Nou moet ik je eerlijk bekennen ik ben eigenlijk heel tevreden over wat ik zie als ik in de spiegel kijk. in vergelijking met afgelopen jaar is er duidelijk wel iets veranderd.
Met name mijn gezondheid is ontzettend toegenomen (had ook een slechte aanhechting van een spier aan de zijkant van mijn borstkast maar dat pijntje ben ik door trainen hellemaal kwijt). Daarnaast is de uithoudingsvermogen en de algehele conditie ontzettend toegenomen (nooit meer moe om maar iets te zeggen). Verder ziet de torso en de benen er prima ontwikkeld uit heb ik wel weer wat vet op de buik gekregen maar die krijgen we nog wel weg... met name de pezigheid van mijn armen en de verhouding hoofd torso zouden beter kunnen dus daar wordt hard aan gewerkt en natuurlijk ook aan de buikspieren en rugspieren (algehele gezondheid).
Steph@n
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2005
- Berichten
- 1.519
- Waardering
- 3
Kijk, deze jongen snapt het, gewoon proppen proppen proppen, niet te veel miepen over precies uitgerekende schemas en dergelijke, gewoon vreten als een beest, trainen als een beest en dus ook groeien als een beest....
farghall
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 438
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Je moet niet te veel liggen na te denken over je buikspieren. Wat heb je liever: een miezerig ecto-lichaampje waar je je buikspieren duidelijk kan zien of een buffe mofo waar iedereen ontzag voor heeft, maar wiens buikspieren je niet zo duidelijk kan zien?
Ik weet dat het een beetje zwart-wit is, maar you get the point.
farghall
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 438
- Waardering
- 0
Ligt eraan wat je ambieert als ik met mijn buffe mofo een aantal onbetrouwbare viswijven op rooie kaplaarsen ga aantrekken en dat de enige manier om nog een beetje angst te kunnen inboezemen is door de stoere breede pisang uit te gaan hangen dan teken ik met veel plezier voor die kerel die ergens over na denkt met die buikspieren met die goeie baan en met een echt mooie vrouw.
Laatst bewerkt:
thomanator
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2005
- Berichten
- 132
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
Of je ergens over na denkt en een goede baan hebt zal echt niet aan je buikspieren liggen.. Geld trouwens ook voor de vrouwen heb ik het idee.
maar goed ik zou als ik jou was toch vaker en meer gaan eten. bij elke maaltijd eiwitten, veel groente en natuurlijk ook koolhydraten en vetten (liefst uit vis en bv. olijfolie) en om de 2 a 3 uur eten. Ook als je geen buffe mofo wil worden kan je nog steeds beter veel en goed eten, dan kun je stoppen met gainen wanneer je wil, i.p.v. er jaren over te doen om een beetje gespierder te worden. als je mager bent is het sowieso altijd makkelijk om je buikspieren weer terug te krijgen.
thomanator
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 feb 2005
- Berichten
- 132
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 77kg
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
buffe mofo = buffed mother****er = gespierde kl***zak.. lijkt mij
Een brede jongeman inderdaad
liquidator
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 feb 2006
- Berichten
- 142
- Waardering
- 0
deadlift is niet gevoelig dat valt wel mee iedereen overdrijft ( pak je minder gewicht ) en train je thuis? daar ben ik dus geen voorstander van.
Ik train vanaf januari en heb wel degelijk vooruitgang geboekt.
farghall
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 438
- Waardering
- 0
buffe mofo = buffed mother****er = gespierde kl***zak.. lijkt mij
dat bedoel ik
precies dat gene wat ik dus niet wil zijn een gespierde moeder neuker ....
Buffed – zoals in een “ fijn afwerking ” buffed
Goede spiergrootte en definitie, die goed kijken.
en dat buffed dat gaat goed komen (goede spiergrootte en definitie) eerst maar is die rug en de borst en ondertussen de sixpack dan is het geheel mooi in balans en kan ik met een gerust hart alle overige oefeningen doen omdat mijn kern goed sterk is.
en voor al die buffe mofo lijkt het me van meer respect tonen als ze zich zelf buffe chefo gaan noemen.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
zou er niet al te veel op rekenen, rustig opbouwen in cal is nog altijd een must. ik herinner me nog dat ik in september vorig jaar het trainen terug oppikte na 6 maanden stilliggen en weinig te eten om daarna over te schakelen op 4000 cal, in nog geen mum van tijd zat ik boven de 18 percent.
Trickolutions
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2005
- Berichten
- 1.997
- Waardering
- 1
Je zit bijna aan de 20% met je vetpercentage, lijkt me dan niet slim om belachelijk veel te gaan eten. Kap ten eerste is met dat zuipen, al dat bier en een hele fles wijn per week
Iig je drinkt te veel en je bent al in de 30. Als je serieus wilt gaat trainen moet je gewoon niet zo veel drinken. Alcohol wordt allemaal omgezet in vet, des te sneller naarmate je ouder wordt. Dat is mijn tip iig, minder zuipen! Je hebt tenminste nog een goeie leeftijd om flink wat spiermassa aan te zetten maar wijdt je er dan ook voor de volle 100% aan.
Iig je drinkt te veel en je bent al in de 30. Als je serieus wilt gaat trainen moet je gewoon niet zo veel drinken. Alcohol wordt allemaal omgezet in vet, des te sneller naarmate je ouder wordt. Dat is mijn tip iig, minder zuipen! Je hebt tenminste nog een goeie leeftijd om flink wat spiermassa aan te zetten maar wijdt je er dan ook voor de volle 100% aan.
Laatst bewerkt:
Trickolutions
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2005
- Berichten
- 1.997
- Waardering
- 1
10:30
2x kop koffie met een sigaretje (pakje per week)
Zulk soort dingen moet je ook omgooien. Ik snap dat een koffie lekker is, maar neem er dan ook gewoon een groot glas magere melk bij met eventueel een bakje nootjes. Ik zag ook ergens nog een bakje chips staan in je voedingsschema. Zulk soort ongezonde zooi is niet goed voor je aangezien je een endotype bent(Iets hoger vetpercentage dan gemiddeld) dus verander die chips is noten met goede onverzadigde vetten(elitehaver is perfect, met rozijnen, paranoten, walnoten)
De cardio die je doet is wel aardig, voor buikspieren zul je toch je vetpercentage aanzienlijk moeten verlagen wat je alleen bereikt met dicipline en geduldt... Het gaat tijd kosten. Zeker 6 maanden, en dan zijn dat 6 maanden waar je voor de volle 110% er tegenaan gaat.
2x kop koffie met een sigaretje (pakje per week)
Zulk soort dingen moet je ook omgooien. Ik snap dat een koffie lekker is, maar neem er dan ook gewoon een groot glas magere melk bij met eventueel een bakje nootjes. Ik zag ook ergens nog een bakje chips staan in je voedingsschema. Zulk soort ongezonde zooi is niet goed voor je aangezien je een endotype bent(Iets hoger vetpercentage dan gemiddeld) dus verander die chips is noten met goede onverzadigde vetten(elitehaver is perfect, met rozijnen, paranoten, walnoten)
De cardio die je doet is wel aardig, voor buikspieren zul je toch je vetpercentage aanzienlijk moeten verlagen wat je alleen bereikt met dicipline en geduldt... Het gaat tijd kosten. Zeker 6 maanden, en dan zijn dat 6 maanden waar je voor de volle 110% er tegenaan gaat.
Laatst bewerkt:
farghall
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 438
- Waardering
- 0
minder drank
Sinds 3 maanden een eind gemaakt aan regelmatig roken... ik hou me inderdaad nog niet aan alle gezonden veranderingen. Merk natuurlijk wel dat ik door het sporten veel gezonder ben gaan leven.
drinken is ook een manier om plezier en gezelligheid te hebben en een mooi lichaam bouw je toch om er uiteindelijk voor die andere een beetje aantrekkelijk uit te zien (en voor je eigen ego). Dus als ik niet naar de kroeg ga dan heb ik ook weinig om te laten zien, mijn collega's zal het een rot zorg zijn of ik er gelikt of ongelikt uit zie. En stoppen met drinken of de hele avond cola light of vruchtensapjes is me nog niet gelukt. vorige week zaterdag echter wel in amsterdam geweest (80gerjaren feest) en van 21.00 tot 23.00uur ...5 bier gedronken en daarna tot 3.45 alleen maar cola light en water...
ik denk dat langzaam afbouwen bij mij veel beter werkt.
Sinds 3 maanden een eind gemaakt aan regelmatig roken... ik hou me inderdaad nog niet aan alle gezonden veranderingen. Merk natuurlijk wel dat ik door het sporten veel gezonder ben gaan leven.
drinken is ook een manier om plezier en gezelligheid te hebben en een mooi lichaam bouw je toch om er uiteindelijk voor die andere een beetje aantrekkelijk uit te zien (en voor je eigen ego). Dus als ik niet naar de kroeg ga dan heb ik ook weinig om te laten zien, mijn collega's zal het een rot zorg zijn of ik er gelikt of ongelikt uit zie. En stoppen met drinken of de hele avond cola light of vruchtensapjes is me nog niet gelukt. vorige week zaterdag echter wel in amsterdam geweest (80gerjaren feest) en van 21.00 tot 23.00uur ...5 bier gedronken en daarna tot 3.45 alleen maar cola light en water...
ik denk dat langzaam afbouwen bij mij veel beter werkt.
jacoba
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 apr 2006
- Berichten
- 3.054
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 11 jun 2003
- Berichten
- 8.755
- Waardering
- 89
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
