Fitness Seller

Blessure door benchen


Bezoekers in topic

Legday

Cool Novice
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
33
Karma
1
Lengte
1m82
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
Hallo,

Ik heb pijn tussen mijn borstspier en mijn schouders. Ik ben al naar de kine geweest en ook al spuitje laten zetten. Het is nu al veel beter maar benchen en dumbell press etc lukt niet. Dus opwaartse beweging. Cable lukt ook moeilijk.

Weten jullie misschien een variatie waarbij je de schouder minder gebruikt, dus weinig drukt zet op voorkant schouders

dank u
 

Anoniem

Huge Freak
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
28 aug 2003
Berichten
7.587
Karma
1.072
Lengte
1m90
Bestaat niet. Luister naar je kine en zorg dat je goed herstelt. En als je dan gaat benchen e.d. leer dan iig de techniek zodat je je schouders niet nog verder verkracht.
 

Pipo de C

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
24 jan 2003
Berichten
130
Karma
0
Wanneer heb je pijn dan en wat voel je precies?
 

BulkingTMS

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 aug 2014
Berichten
563
Karma
24
Lengte
1m83
Massa
93kg
Vetpercentage
11%
Heb precies hetzelfde, dumbells zijn al beter dan een barbell
 

Turdie

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 aug 2013
Berichten
2.026
Karma
72
Lengte
2m
Massa
98kg
En heb je de Reverse Grip Bench Press geprobeerd?
 

Anoniem8600

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
14 okt 2004
Berichten
7.785
Karma
498
Lengte
1m76
Massa
101kg
Vetpercentage
11%
Ik denk je beter even helemaal niet kan bankdrukken en zeker niet wijd. Heb je met db-press voor schouders ook last? Is een prima vervanger voor benchpress voor een periode van een maand. Als je je lichaam geen rust gunt met een blessure ga je het alleen maar erger maken.
 

biertje92

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
23 jun 2013
Berichten
870
Karma
61
Lengte
1m65
Massa
75kg
Vetpercentage
11%
ga langs de fysio, versterk je reardelts/rug, misschien stretchen van de voorkant, zorg dat je een goede retracie maakt bij het benchen (dan verminder je de schouderactiviteit sowieso in de lift).

en misschien even houden op een chestpress machine als dat geen pijn doet.

pijn = niet forceren/trainen
 

CelphTitled

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 sep 2014
Berichten
314
Karma
18
Lengte
1m88
Massa
85kg
Vetpercentage
11%
Had hetzelfde en sindsdien ik ben overgestapt op DB bench heb ik geen last meer. Try it.
 

Legday

Cool Novice
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
33
Karma
1
Lengte
1m82
Massa
73kg
Vetpercentage
12%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
@shark89 Ja het gaat over de aanhecting tussen de 2 spieren

ik zal binnenkort wel een keer naar een andere fysio gaan, mijn vorige was echt slecht.
Dank jullie wel voor de hulp
 

Naar boven