Blessure onderrug Deadlift

[neet61]

Haha mooie vergelijking! Het liefst blijf ik ook zeker nog gewoon tillen, ( op de juiste manier dan wel) Maar als je dan toch weer een beetje op internet zit rond te lezen over rug klachten en dat het bijvoorbeeld chronisch kan worden, zit de schrik er toch wel wat meer in om nog zwaar te gaan tillen. Meestal denk je altijd van mij zal het vast niet overkomen, tot dat het wel gebeurd.

Het is zeker geen slecht idee om een ervaren trainer of fysio die ervaring met sporters heeft naar je rug te laten kijken. Een scheve belasting, of slechte houding kan die er mogelijk uithalen.

 

[Voorgoud]

Het is zeker geen slecht idee om een ervaren trainer of fysio die ervaring met sporters heeft naar je rug te laten kijken. Een scheve belasting, of slechte houding kan die er mogelijk uithalen.

Ja klopt hebt je ook gelijk in, ik heb volgende week een afspraak bij de fysio. Ben benieuwd wat ik te horen krijg. Bedankt in ieder geval!

 

[Starx6673]

Haha mooie vergelijking! Het liefst blijf ik ook zeker nog gewoon tillen, ( op de juiste manier dan wel) Maar als je dan toch weer een beetje op internet zit rond te lezen over rug klachten en dat het bijvoorbeeld chronisch kan worden, zit de schrik er toch wel wat meer in om nog zwaar te gaan tillen. Meestal denk je altijd van mij zal het vast niet overkomen, tot dat het wel gebeurd.

Het meeste wat je op internet leest is gewoon een hoop flauwekul. Ik had al een "chronisch" rugprobleem voor ik begon met liften. Sinds ik train schiet het er juist veel minder vaak in en weet ik hoe ik het snelst weer herstel. Een simpel spierscheurtje of een verrekking kan ons allemaal gebeuren en is gemakkelijk weer bovenop te komen.

 

[Voorgoud]

Het meeste wat je op internet leest is gewoon een hoop flauwekul. Ik had al een "chronisch" rugprobleem voor ik begon met liften. Sinds ik train schiet het er juist veel minder vaak in en weet ik hoe ik het snelst weer herstel. Een simpel spierscheurtje of een verrekking kan ons allemaal gebeuren en is gemakkelijk weer bovenop te komen.

Klopt, ben ik ook met je eens. Maar doe jij nog steeds zware Deadlifts/Squats, ivm met je rug? Want ze zegge toch het blijft altijd een zwakke plek, of is dat onzin?

 

[Starx6673]

Klopt, ben ik ook met je eens. Maar doe jij nog steeds zware Deadlifts/Squats, ivm met je rug? Want ze zegge toch het blijft altijd een zwakke plek, of is dat onzin?

Ja, die doe ik gewoon, ook als inmiddels 45 jarige. Dat het een zwakke plek is zal ongetwijfeld zo zijn, maar tegelijkertijd zijn er weinig oefeningen die je onderrug en hele core sterker maken dan squats en deadlifts.

De link was al eerder gegeven, maar dit topic heb ik een tijd terug gepost, zeker de moeite waard:

https://forum.bodybuilding.nl/topics/management-van-blessures-en-pijn-in-de-onderrug.416496/

 

[Voorgoud]

Ja, die doe ik gewoon, ook als inmiddels 45 jarige. Dat het een zwakke plek is zal ongetwijfeld zo zijn, maar tegelijkertijd zijn er weinig oefeningen die je onderrug en hele core sterker maken dan squats en deadlifts.

De link was al eerder gegeven, maar dit topic heb ik een tijd terug gepost, zeker de moeite waard:

https://forum.bodybuilding.nl/topics/management-van-blessures-en-pijn-in-de-onderrug.416496/

Ja ik had de link al bekeken, bedankt. Staat een hoop interessante informatie en video's in! Mischien dat ik de eerst komende de tijd weighted Hyperextensions ga doen. Ik weet alleen niet in hoeverre dat me onderrug gaat versterken.

 

[Starx6673]

Ja ik had de link al bekeken, bedankt. Staat een hoop interessante informatie en video's in! Mischien dat ik de eerst komende de tijd weighted Hyperextensions ga doen. Ik weet alleen niet in hoeverre dat me onderrug gaat versterken.

Waarom niet gewoon het advies uit het topic volgen? Dat werkt namelijk gewoon.

 

[Voorgoud]

Waarom niet gewoon het advies uit het topic volgen? Dat werkt namelijk gewoon.

Ja ga ik doen. Ik ga volgende week weer proberen te Deadliften/Squaten.