Bodylojohn - The comeback

[RvR]

ik denk dat je gelijk hebt met die herhalingen.
je bent er 7 maanden uit geweest, toch?
dan hoef je helemaal niet op maximale kracht te knallen (dus lage reps), maar gewoon 8 reps en je groeit als kool.

sowieso is ALLES beter, dan weer met je schouder zitten.

Goede rugtraining trouwens! Hadden wij maar een 1 arm dumbbell row machine

 

[bodylojohn]

ik denk dat je gelijk hebt met die herhalingen.
je bent er 7 maanden uit geweest, toch?
dan hoef je helemaal niet op maximale kracht te knallen (dus lage reps), maar gewoon 8 reps en je groeit als kool.

sowieso is ALLES beter, dan weer met je schouder zitten.

Goede rugtraining trouwens! Hadden wij maar een 1 arm dumbbell row machine

Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad man...
Dan maar geen Ronnie Coleman of Branch Warren hardcore... groeien doe ik toch wel ;-)

Man...in wat voor gat train je..dat jullie geen 1 arm machine hebben...hehehehe

Vandaag in ieder geval rustdag. Nou ja rust...ff buiten joggen (rennen wil ik het niet noemen ;-) )

 

[bezi]

hey kerel gaat alles nog goed hier?

ff vraagje;
je bent nu weer back on track en serieus bezig zo te lezen.
Had je echter niet wat langer willen wachten met de AAS, totdat je op eigen kracht weer aan je max zit?

of heb je het gevoel dat je er gewoon weer helemaal klaar voor bent...

no offense verder, succes

 

[RvR]

Misschien kan ik eigenlijk wel 1 arm rows doen zal nog eens goed rondkijken morgen haha.

@bezi: Met gebruik van AAS ben je over het algemeen iets veiliger als het gaat om blessures, dus ik denk dat bodylojohn er daarom voor kiest om al vroeg de AAS mee te laten lopen. Maar uiteraard weet alleen hij hier het juiste antwoord op

 

[bodylojohn]

hey kerel gaat alles nog goed hier?

ff vraagje;
je bent nu weer back on track en serieus bezig zo te lezen.
Had je echter niet wat langer willen wachten met de AAS, totdat je op eigen kracht weer aan je max zit?

of heb je het gevoel dat je er gewoon weer helemaal klaar voor bent...

no offense verder, succes

Klik om te verkleinen...

Non taken bro ;-)

Nou..de reden waarom ik nu al de AAS laat melopen is de volgende:

Zoals RvR al aangeeft voel ik me "safer" met deca als blessure herstelle/preventie op bepaalde gebieden.
Ik train wel op mn max hoor....alleen is die max op DIT moment wat lager als vroeger.

Zoals ik al aangaf in een eerdere post bouw ik het rustig op...maar ik doe dus nu meer herhalingen.
Het zware power gebeuren 2 * 200kg squatten doe ik ff niet mee. Doe liever 8 * 150kg en ervaar hierbij een hogere intensiteit en pomp in mn benen.

Daarbij ga ik een dikke 8 maanden on....en naast alle bovengenoemde redenen was geduld ook een issue.
Maar geloof me als ik zeg dat ik 7 maanden naar dit moment heb toegeleefd.
Ik ga er dan ok volledig voor en heb BB nog nooit zo serieus genomen.

Ik zeg maar zo....hardcore ervaar jezelf....
Dat kan zijn benchen met 2 * 150 kg.
of 10 * 100kg.
Het gaat om de intensiteit en toewijding die je in je training pompt.

Damn...ik krijg alweer zin om strakjes de benen te doen.
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW!!!!

---------- Toegevoegd om 08:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:10 ----------

Misschien kan ik eigenlijk wel 1 arm rows doen zal nog eens goed rondkijken morgen haha.
@bezi: Met gebruik van AAS ben je over het algemeen iets veiliger als het gaat om blessures, dus ik denk dat bodylojohn er daarom voor kiest om al vroeg de AAS mee te laten lopen. Maar uiteraard weet alleen hij hier het juiste antwoord op

Klik om te verkleinen...

Laat maar weten of het gelukt is ;-)

 

[bezi]

Non taken bro ;-)

Nou..de reden waarom ik nu al de AAS laat melopen is de volgende:

Zoals RvR al aangeeft voel ik me "safer" met deca als blessure herstelle/preventie op bepaalde gebieden.
Ik train wel op mn max hoor....alleen is die max op DIT moment wat lager als vroeger.

Zoals ik al aangaf in een eerdere post bouw ik het rustig op...maar ik doe dus nu meer herhalingen.
Het zware power gebeuren 2 * 200kg squatten doe ik ff niet mee. Doe liever 8 * 150kg en ervaar hierbij een hogere intensiteit en pomp in mn benen.

Daarbij ga ik een dikke 8 maanden on....en naast alle bovengenoemde redenen was geduld ook een issue.
Maar geloof me als ik zeg dat ik 7 maanden naar dit moment heb toegeleefd.
Ik ga er dan ok volledig voor en heb BB nog nooit zo serieus genomen.

Ik zeg maar zo....hardcore ervaar jezelf....
Dat kan zijn benchen met 2 * 150 kg.
of 10 * 100kg.
Het gaat om de intensiteit en toewijding die je in je training pompt.

Damn...ik krijg alweer zin om strakjes de benen te doen.
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW!!!!

---------- Toegevoegd om 08:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:10 ----------



Laat maar weten of het gelukt is ;-)

Klik om te verkleinen...

okee dan kerel dat is duidelijk,
staan dus 8 mooie maanden voor de boeg

 

[RvR]

8 maanden is zo lang he, ik ben echt jaloers
Alleen niet op de periode die daarna komt, mentale klap waar je u tegen zegt
na 3 maanden on, is het al lastig voor mij

 

[bodylojohn]

8 maanden is zo lang he, ik ben echt jaloers
Alleen niet op de periode die daarna komt, mentale klap waar je u tegen zegt
na 3 maanden on, is het al lastig voor mij

Klik om te verkleinen...

Als jullie me genoeg digitale knuffels sturen kom ik er wel door heen

Morgen zal ik de beentraining van vandaag posten..

Ff vreten maken en naar bed..

 

[naturel body]

Hey kerel heel veel succes met het behalen van je doel,hoop dat er deze keer eens niks tussen komt.

 

[bodylojohn]

Hey kerel heel veel succes met het behalen van je doel,hoop dat er deze keer eens niks tussen komt.

Klik om te verkleinen...

Thanks man!!

 

[bezi]

Thanks man!!

Klik om te verkleinen...

gaat vast wel lukken, 8 maanden dedicated is lastig, maar miss niet eens nodig met zo'n kuur

 

[bodylojohn]

Zo mensen...ben er weer.
Had ik van een verkoudheid in het weekend en ben ff niet meer aan een update schrijven toegekomen.
Ik weet de exacte gewichten niet meer maar de trainingen gingen SUPER...
Wat ben ik blij dat ik weer fatsoenlijk kan trainen.

Vandaag de borst, kuiten en buik.

Ik ga trouwens vanaf morgen deadlifts bij mn rugtraining doen.

Heb ze nog nooit (yeah you heard it right) gedaan.
I'll keep ya posted.

 

[Ano_1991_32]

Hey, jammer van je verkoudheid. Zit ook al een tijd terug een de multivit enz om mn weerstand zo hoog mogelijk te houden

voor de eerste x deadlift, dat wordt afzien!!

btw heb vrijdag eerste x getraind met dark rage en is niet te vergelijken met andere supps

 

[naturel body]

zonder deadlift geen gains,dat weet je toch he!gaat weer lekker zo te zien.ik gun het je van harte kerel!als je nu nog niet weet wie ik ben,kom ik je nog maar eens motiveren daar in landgraaf!

succes beest!

 

[bodylojohn]

zonder deadlift geen gains,dat weet je toch he!gaat weer lekker zo te zien.ik gun het je van harte kerel!als je nu nog niet weet wie ik ben,kom ik je nog maar eens motiveren daar in landgraaf!

succes beest!

Klik om te verkleinen...

Hahahaha...daar heb je helemaal gelijk in bro!

Uhm...ik weer nog steeds niet wie je bent man
Give me a hint please.

Training gisteren was k*t!!!
Door mn verkoudheid merk ik toch dat de kracht er ff niet was. Maar goed die komt wel weer.

Maar om het toch ff compleet te maken is hier het overzicht van de training van gisteren:

Borst
Schuine benchpress bar
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 40kg
12 * 50kg
10 * 60kg
8 * 70kg
8 * 70kg

Dumbbell press
15 * 20kg
12 * 24kg
10 * 27,5kg
8 * 30kg
8 * 30kg

Schuine bank flyes
4 * 12/15 * 10/14kg

Flyes machine
5 * 9/15 * 40/65kg

Cable crossover FST-7
7 * 10/12 * 10kg

2 oefeningen voor de pansch ;-)

10 sets kuiten

Vanavond rug...en dus ook DEADLIFT!!!!
WOOOOOOOOOOOOOOOW!!!!

 

[Ano_1991_32]

Succes vanavond met de deadlift bro! laat me weten hoe het is gegaan!

 

[naturel body]

Kijk even bij fotogalerij dan weet je het wel!

 

[bodylojohn]

Kijk even bij fotogalerij dan weet je het wel!

Klik om te verkleinen...

Jaa man..... hehe...
Ik zie dat je nog altijd veel vetter bent dan mij ;-) (grepke wah)
Hoest met je?

Nou...hier komt mn rugtraining:

Deadlift
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 40kg
12 * 60kg
10 * 80kg
10 * 80kg
(er zat veel meer in maar die stang glee uit mn poten omdat ik de straps was vergeten. Volgende keer..MEEEEER)

1 arm rows machine plate loaded
(Per kant)
15 * 10kg
15 * 25kg
12 * 40kg
10 * 50kg
10 * 50kg

Pulldown cable breed
15 * 50kg
15 * 60kg
12 * 70kg
12 * 80kg
9 * 85kg

Pulldown cabl smal
15 * 50kg
15 * 60kg
12 * 70kg
12 * 70kg

Rowing machine FST-7
7 * 8/12 * 40/50kg

1 oefening voor de hams...was doodmoe van die k*t verkoudheid.

Al met al een lekkere training.

Aangezien ik lkker in de bulk zit doe ik maar 4 * per week cardio.

Morgen...rustdag

 

[bezi]

nou toch lekker getraint zo, was je lang bezig?

je kan ook voor deadlift 1 hand met omgekeerde greep doen he, zodat ie minder snel uit je handen glijd...

maar lekker bezig

 

[bodylojohn]

nou toch lekker getraint zo, was je lang bezig?

je kan ook voor deadlift 1 hand met omgekeerde greep doen he, zodat ie minder snel uit je handen glijd...

maar lekker bezig

Klik om te verkleinen...

Dat van die grip weet ik.
Maar ik vind dat zo onnatuurlijk aanvoelen.
Ik gebruik mn straps wel voor het werkelijk zware werk ;-)