Bodylojohn - The comeback

[bodylojohn]

Ff de rug training van gisteren.
Wederom een korte wegens tijdsgebrek...

Deadlift
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 40kg
15 * 40kg
12 * 60kg
12 * 80kg
10 * 100kg
8 * 110kg

T-Bar cable
15 * 30kg
12 * 40kg
12 * 50kg
10 * 60kg

Front pulldown voor
15 * 60kg
12 * 70kg
10 * 80kg
8 * 85kg

1 arm rowing machine
15 * 70kg
12 * 80kg
12 * 90kg
10 * 100kg
8 * 110kg

Nektrekken machine
5 * 12 * 60kg

2 oefeningen voor de buik.

2 oefeningen kuiten.

Ging wederom lekker.

 

[diehardecto]

gaat lekker. beetje laat ingestapt maar ben helemaal bijgelezen en ga het volgen

 

[bodylojohn]

gaat lekker. beetje laat ingestapt maar ben helemaal bijgelezen en ga het volgen

Klik om te verkleinen...

Thanks en welkom op mijn nederige logje

 

[Ano_1991_32]

Hahah lekker bro, die deadlift ziet er al stukken beter uit dan vorige week!! Keep it up!!

 

[RvR]

gaat idd lekker.
ik word wel jaloers de komende 2 maanden denk ik sowieso, maar misschien wel gedurende je hele kuur

 

[bodylojohn]

gaat idd lekker.
ik word wel jaloers de komende 2 maanden denk ik sowieso, maar misschien wel gedurende je hele kuur

Klik om te verkleinen...

Hoezo alleen maar de komende 2 maanden?

Dude...kijk eens naar je avatar....daar ben ik jaloers op.

Ik ga me maar weer eens een shake naar binnen werken voor extra carbs

 

[bezi]

lekkere training weer kerel

 

[RvR]

omdat ik voor 2 maanden off ga.
om vervolgens te cutten op 250mg test E/w
misschien dat ik langer off ga, maar dat is afhankelijk van bloedwaarden.
ik hoop over 2 maanden dus weer iets erin te kunnen gooien.
Ik ga sowieso niet meer cutten zonder ondersteuning, dan kan ik al mn massa vaarwel zeggen.

 

[Anoniem_1973]

Succes man!

 

[bodylojohn]

Succes man!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!

---------- Toegevoegd om 08:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:06 ----------

omdat ik voor 2 maanden off ga.
om vervolgens te cutten op 250mg test E/w
misschien dat ik langer off ga, maar dat is afhankelijk van bloedwaarden.
ik hoop over 2 maanden dus weer iets erin te kunnen gooien.
Ik ga sowieso niet meer cutten zonder ondersteuning, dan kan ik al mn massa vaarwel zeggen.

Klik om te verkleinen...

AAAAAA Zooooo....

Ik denk dat ik in het cut gedeelte van de kuur (nog veeeeele cheatmeals verwijderd ) ook lager ga zitten kwa hoeveelheden.

Nou...dan ga ik me maar ff wat te eten mn gezicht in duwen en lekker schijten

Ik merk trouwens dat nu ik mn cals verhoogd heb vaker last van mn maag heb.
Zal normaal zijn... Maar misschien moet ik mn dieet eens herzien!!

Tips or tricks

 

[RvR]

Ik schijt 5x per dag ongeveer.
Maar als je diarree hebt, dan is het niet goed

 

[bodylojohn]

Schouder training van gisteren...

Zijwaarts dumbbell
15 * 7kg
15 * 7kg
12 * 10kg
12 * 10kg
10 * 12kg
10 * 12kg

Schoulder press smith
15 * 10kg (stang tel ik hier niet mee)
15 * 10kg
15 * 20kg
15 * 20kg
12 * 30kg
10 * 40kg

Rowing cable
4 * 10/15 * 25/45 kg

Voorwaards heffen cable
4 * 12 * 15kg

Touwtje achterkant schouder FST-7
7 * 12 * 20kg

Shruks...

Redelijk lekkere training.
Voelde ff iets bij schoulder press..
Maar niet noemenswaardig.

 

[Ano_1991_32]

Goeie training bro, zou toch die shoulder press los doen...
Is ook een blessure gevoelige oefening.

 

[bodylojohn]

Goeie training bro, zou toch die shoulder press los doen...
Is ook een blessure gevoelige oefening.

Klik om te verkleinen...

Doe ik normaal ook..
Maar in dat baggere snowworld fitness hebben ze die niet.

Bij Heaflandsport in Brunssum en Physique in Hulsberg WEL...

 

[bodylojohn]

Ik moet wel ff zeggen dat ik zo geil als de t*fus ben.
Ik loop echt de hele dag met een boner..en ik ben vrijgezel :-(
Elke chick die ik zie wil ik palen....

IK WORD GEK!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Galen]

Ga ervoor!

 

[bodylojohn]

Ga ervoor!

Klik om te verkleinen...

Ja maar als ik al die lekkere wijven bespring die ik zie hier in het ziekenhuis dan ga ik de bak in.
En in de bajes krijg ik maar 3 maaltijden per dag.

 

[RvR]

HAHAHAHA wat een gek

shoulder press los doen he, anders pak je DBs ofzo.
of anders doe je ze toch staand?

het is heel frustrerend als je niks te nken hebt wanneer je on bent, maar lijkt me dat jij het wel moet kunnen regelen toch?

 

[Oele]

This sowieso frusterend, als je een vriendin hebt wil ze 9 van de 10 keer ook niet vaak genoeg

 

[bodylojohn]

HAHAHAHA wat een gek

shoulder press los doen he, anders pak je DBs ofzo.
of anders doe je ze toch staand?

het is heel frustrerend als je niks te nken hebt wanneer je on bent, maar lijkt me dat jij het wel moet kunnen regelen toch?

Klik om te verkleinen...

Ja echt man.... Bij het minste of geringste wat je ziet lopen wat een beetje lekker uitziet word ik al bloedgeil!

Maar goed......straks maar eens iets PROBEREN te regelen he ;-)

---------- Toegevoegd om 15:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:49 ----------

This sowieso frusterend, als je een vriendin hebt wil ze 9 van de 10 keer ook niet vaak genoeg

Klik om te verkleinen...

Ja man....Zo geil als wij mannen zijn..dat houd toch geen chick vol