Bodylojohn - The comeback

[Ano_1991_32]

Dat van die grip weet ik.
Maar ik vind dat zo onnatuurlijk aanvoelen.
Ik gebruik mn straps wel voor het werkelijk zware werk ;-)

Klik om te verkleinen...

Nette training bro, probeer die straps zoveel mogelijk weg te laten en met normale grip te liften!

 

[RvR]

ik heb zelf ook grip problemen bij deadlift.
die mixed grip helpt inderdaad.

enig idee waar ik straps vandaan kan halen trouwens?

 

[Galen]

Lifting Straps
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Lifting straps voor zware sets bij een rugtrainingen en/of deadlifts.

Met rubberen polsbescherming aan de binnenzijde.

http://www.xxlnutrition.nl/lifting-straps/xxl-nutrition

 

[RvR]

bedankt GetXXL

je geeft vast niet om karma (ik zelf ook niet namelijk), dus dan is het niet erg dat ik het je nog niet kan geven toch?

 

[Galen]

Jawel, iedere keer als ik karma ontvang voelt het alsof ik klaarkom.

 

[bodylojohn]

Ik heb nog van die oude leren straps... heb ze al 10 jaar en doen hun werk perfect!
Ik vind het heerlijk om met straps (alleen bij top sets) te trainen omdat ik me zo volledig op de beweging kan concentreren.

 

[RvR]

Heb je nog een mooie training voor me?

 

[bodylojohn]

Gisteren de schouders....
Begonnen met zijwaards dumbbell heffen
15 * 4kg
15 * 4kg
15 * 6kg
12 * 8kg
10 * 10kg
8 * 12kg
8 * 12kg

Mil. press bar (front)
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 30kg
12 * 40kg
10 * 50kg
8 * 60kg

Nekdrukken
3 * 12 * 40kg

voorheffen dumbbell
4 * 12 * 12kg

Achterkant schouder touwtje (jay cutler methode ;-) ) FST-7
7 * 12 * 25kg

nog 2 pomp oefeningen voor de borst

en 2 kuiten.

Vandaag de biceps en triceps.... woooooooooooooooooooooooooooooooow

 

[RvR]

haha lekker zo'n training. ik wil ook wel weer eens schouders aan het begin van de training aanpakken. binnenkort maar doen

 

[bodylojohn]

Gisteren de armpies...damn...gaat echt steeds beter. Vooral nu de "durf" er weer is om zwaarder te gaan.

Triceps

Pushdowns (eerste 4 sets heb ik split gedaan met french press cable 4 * 10 * 40kg)
15 * 20kg
15 * 30kg
15 * 40kg
12 * 50kg
10 * 60kg
8 * 70kg
6 * 75kg

French press z-stang (stang weegt 10kg)
12 * 20kg
12 * 20kg
10 * 30kg
6 * 40kg
8 * 30kg

Dippen
4 * 10 * eigengewicht

Touwtje 1 arm FST-7
7 * 8/12 * 10/20kg

Biceps
bicepsmachine 1 arm
15 * 20kg
15 * 25kg
15 * 30kg
12 * 40kg
12 * 50kg
12 * 60kg
10 * 70kg
8 * 75kg

DB curls standing
15 * 12kg
12 * 16kg
8 * 20kg
8 * 18kg

FST-7 Cable curls rechte stang
7 * 8/12 * 40/75kg

Toen nog heel lang de buik getraind omdat 2 van die lekkere jonge wijven daar aan het vertellen waren.
Moest de hele tijd aan wat anders denken om een boner te voorkomen ;-)
K*t testo

Dadelijk lekker de beentjes....

 

[RvR]

gaat de goede kant op dit. zo zie ik het graag.
en waar is het fotomateriaal van die dames? ik zit ook in een kuur, dus ben alweer veel te nieuwsgierig

 

[Muayboran]

zozo FST-7 Die dips zou ik elke week je grenzen proberen te verleggen en wat gewichten ingooien want ik vind het echt een bouwer voor triceps. Alhoewel met FST-7 is dat zeer moeilijk door de hoeveelheid sets dat je doet. Dus weighted dips om de echte branding te voelen en als je je triceps wilt volpompen met bloed

blijven knallen man wooow yeah!

 

[bodylojohn]

gaat de goede kant op dit. zo zie ik het graag.
en waar is het fotomateriaal van die dames? ik zit ook in een kuur, dus ben alweer veel te nieuwsgierig

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de leuke berichten bro (geldt voor iedereen trouwens).

Jaaaa trainingen gaan lekker...en heb er mega zin in...
Ik zal vandaag wat fotos trekken zodat ik wat vergelijkingsmateriaal heb.
na 2 weken kuur mogen we die toch als "before" picures nemen he?

Maar niet zeiken hoe belabberd ik er nu uit zie he ;-)

---------- Toegevoegd om 12:57 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

zozo FST-7 Die dips zou ik elke week je grenzen proberen te verleggen en wat gewichten ingooien want ik vind het echt een bouwer voor triceps. Alhoewel met FST-7 is dat zeer moeilijk door de hoeveelheid sets dat je doet. Dus weighted dips om de echte branding te voelen en als je je triceps wilt volpompen met bloed

blijven knallen man wooow yeah!

Klik om te verkleinen...

Thanks Muayboran....

Ik moet je eerlijk zeggen dat ik dat FST-7 heeeerlijk vind.

Ik train met het volgende principe:

M'n basisoefeningen zoals; bankdrukken, squat en sindskort deadlift doe ik op volle power met lange rustperiodes zodat ik fit ben voor iedere volgende set.
Omdat ik hier toch zwaar bij wil gaan accepteer ik het feit dat ik een topgewicht maar 5 keer kan drukken.

Met mn isolatie oefeningen (flyes, zijwaardsheffen, etc...) doe ik iets minder gewicht maar wil minimaal 8 reps voor de oefening.

En dan het FST-7 princiepe om de diepergelegen spiervezels goed aan te spreken.

Dit werkt perfect voor mij en ik hoop dat ik jullie in de loop van de tijd kan overtuigen met enkele leuke foto's en stats...

Nou...ik duik lekker mn bedje in met een kwark/pindakaas shake om de laatste F1 race van het seizoen te zien...

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW...

Train hard brotha's!!!!

 

[RvR]

ik ben benieuwd naar de foto's man!

maar je kunt ze nu idd nog als before schieten, want ik weet niet wat die 7 maanden gaan doen, maar volgens mij gigantisch veel

 

[Muayboran]

Ben je al begonnen aan de HGH/Slin combi? geloof dat met jou stats dat je er erg op gaat opblazen.. zeker van de insuline!

 

[RvR]

van slin hoef je niet perse opgeblazen te worden hoor.
kwestie van op de voeding letten.
slin kan je zoveel brengen.

 

[bodylojohn]

Hallo Heren,

Nee ben nog niet begonnen met de slin.
Ben nog aan het twijfelen omdat ik de hgh om de dag 2iu wou pakken of het toegevoegde waarde heeft (heb 17 flesjes van 8iu liggen en wil ze graag opmaken).

Gisteren ff op de weegschaal gestaan en ik zit rond de 96 kilo.
Qua vet ben ik op het zicht hetzelfde gebleven en zelfs gedaald. Ik denk dat ik mn cal eens iets omhoog ga gooien.

Gisteren niet zo geweldig gegeten en daarbij had ik ook vrij weinig tijd om te trainen....

Borst

Benchpress Bar
15 * 20kg
15 * 20kg
15 * 40kg
15 * 40kg
12 * 55kg
12 * 70kg
8 * 80kg
4 * 90kg
8 * 60kg

Schuine bank dumbbell
15 * 20kg
12 * 24kg
10 * 27,5kg
8 * 30kg

Flyes machine
4 * 12 * 60kg

Cable cross FST-7
7 * 12 * 12,5kg

 

[RvR]

lekker he die test pomp die erin komt

straks ga ik ook lekker incline DB pressen nu al zin in.
tot hoe zwaar gaan de DBs bij jou?

en je kunt beter kort trainen, dan helemaal niet! Probeer goed te blijven eten he

 

[bodylojohn]

lekker he die test pomp die erin komt

straks ga ik ook lekker incline DB pressen nu al zin in.
tot hoe zwaar gaan de DBs bij jou?

en je kunt beter kort trainen, dan helemaal niet! Probeer goed te blijven eten he

Klik om te verkleinen...

Thanks bro...

Eten gaat goed hoor...maar gisteren was ff minder.
Vreet me rot man.... ;-)
Jaaaa die pomp is heerlijk.

Train ze bro..

Ik dadelijk rug en natuurlijk weer de deadlift.
WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW!!!

 

[Ano_1991_32]

Ga ervoor man en remember, normal grip bij die deadlift!! :-d