Bodylojohn - The comeback

[bodylojohn]

Vandaag weer een heerlijke training borst triceps gehad.

Borst..

Opgewarmt met pullovers...
20 * 10kg
20 * 14kg
15 * 18kg
15 * 22kg
12 * 26kg

Benchpress bar
15 * 20kg
15 * 40kg
12 * 60kg
10 * 80kg
4 * 100kg
7 * 80kg
10 * 60kg

Schuine bank dumbel
15 * 22kg
10 * 28kg
4 * 34kg
10 * 28kg
10 * 28kg

Peckdeck machine
4 * 12 * 50kg

Cable cros FST 7
7 * 9/12 * 17,5/30kg

2 oefeningen triceps op volume

ABS..

Echt heeerlijke training..

Morgen rug en biceps!!!!!

 

[bodylojohn]

Gisteren heerlijk de rug getraind

Rug

Deadlift
20 * 20kg
15 * 40kg
15 * 40kg
12 * 60kg
10 * 90kg
8 * 120kg
3 * 150kg
10 * 100kg

Pull down front breed
15 * 55kg
12 * 70kg
9 * 80kg
8 * 90kg

1 arm dumbbellrow machine
15 * 20kg (per kant)
12 * 30kg
10 * 40kg
8 *50kg

BOR
15 * 40kg
3 * 10 * 60kg

T-Bar machine zittend FST-7
7 * 12 * 50kg

Biceps
2 oefeningen met hoog volume en laag gewicht

Kuiten
2 oefeningen lekker zwaar

Wederom ging de training heerlijk.
Voelde ook een lekkere pomp in de rug.

 

[bezi]

Gisteren heerlijk de rug getraind

Rug

Deadlift
20 * 20kg
15 * 40kg
15 * 40kg
12 * 60kg
10 * 90kg
8 * 120kg
3 * 150kg
10 * 100kg

Pull down front breed
15 * 55kg
12 * 70kg
9 * 80kg
8 * 90kg

1 arm dumbbellrow machine
15 * 20kg (per kant)
12 * 30kg
10 * 40kg
8 *50kg

BOR
15 * 40kg
3 * 10 * 60kg

T-Bar machine zittend FST-7
7 * 12 * 50kg

Biceps
2 oefeningen met hoog volume en laag gewicht

Kuiten
2 oefeningen lekker zwaar

Wederom ging de training heerlijk.
Voelde ook een lekkere pomp in de rug.

Klik om te verkleinen...

lekkere pomp in je rug? dat bestaat niet vind die backpump altijd zwaar k*t
verder gaat t nu hard vooruit kerel!
verder geen last van je aanhechtingen oid?

gaat iig lekker!

 

[Ano_1991_32]

Idd zit goeie vooruitgang in bro, ik zie mn deadlift PR in gedrang komen

Don't you dare bro, don't you dare!!!!

 

[JBremers]

Hey beest, vind toevallig je log! Keep up the good work, je ziet er iedere keer groter uit als ik je zie!

 

[bodylojohn]

Hey beest, vind toevallig je log! Keep up the good work, je ziet er iedere keer groter uit als ik je zie!

Klik om te verkleinen...

Thanks man...

Dat krijg je als je in een lekkere power gym kunt trainen he...

Yeah babyyyy WOOOOOOOOOOOOOOW!!!

Zie je van de week weer....
Eens kijken of we de deadlift naar 160kg kunnen tillen (met straps )

---------- Toegevoegd om 08:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 08:16 ----------

Korte update..

Van de week een beetje grieperig geweest.
Wel lekker kunnen trainen maar eten was k*t!

De week gisteren met een MC bulk maaltijd afgesloten en nu weer 5 dagen cleanbulk ;-)

Ik schommel nu tussen de 97 en 98 kilo. Dody fat zal nu rond de 18/19% zitten. Maar ik ga de cardio weer verhogen.

Maar het goede nieuws is dat ik nog 12 weken doe bulken dus die 100kg komt eraan....

LET'S GET IT ON!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[bezi]

lekker bezig wederom!
gewoon weer knallen nu...

 

[Muayboran]

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW yeah talking about some hardcore shit

http://www.youtube.com/watch?v=jQuO8E3A2_4

branch: "THE **** YOU GOT?" "TIME TO GO TO WORK"

 

[bodylojohn]

WOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOW yeah talking about some hardcore shit

http://www.youtube.com/watch?v=jQuO8E3A2_4

branch: "THE **** YOU GOT?" "TIME TO GO TO WORK"

Klik om te verkleinen...

Hahahahaha...

Yup Yup....
Leight weight motha ****a!!!
WOOOOOOOOOOOOOOOOOW

UPDATE...

Trainen gaat nog steeds super..
Iedere week sterker en sterker en groter en groter.
ALLEEN...die k*t borst blijft in verhouding achter..
Maar goed.. ik pak hem 2 keer per week.
eerste keer heavy.
En de tweede keer maar 2 oefeningen licht en heeel vaak.

 

[Curtis]

Hahahahaha...

Yup Yup....
Leight weight motha ****a!!!
WOOOOOOOOOOOOOOOOOW

UPDATE...

Trainen gaat nog steeds super..
Iedere week sterker en sterker en groter en groter.
ALLEEN...die k*t borst blijft in verhouding achter..
Maar goed.. ik pak hem 2 keer per week.
eerste keer heavy.
En de tweede keer maar 2 oefeningen licht en heeel vaak.

Klik om te verkleinen...

Je traint je borst ook ligt, 4 x 34 schuin dumbbell press ON is echt heel weinig hoeveel press je dan wel niet als je OFF bent 4x 24 ?

 

[bodylojohn]

Je traint je borst ook ligt, 4 x 34 schuin dumbbell press ON is echt heel weinig hoeveel press je dan wel niet als je OFF bent 4x 24 ?

Klik om te verkleinen...

Voor mn blessure drukte ik schuin off 35kg 8 keer.
Ik ben nog steeds on the road back.
Daarbij ben ik nog zeker 25 weken on...dus dat komt wel goed ;-)

Dadelijk voor mn arm training doe ik een bankdruksessie op kracht.
Dat wil ik er in houden om zo meer power op te bouwen.
Vooral omdat de borst mn zwakste spiergroep is.

 

[Muayboran]

Ow my god, this man has muscles in places most people don't even have places...

En bodylojohn, wat heb je vandaag allemaal gejunkt? tell me more, tell me more *pleurt nog een schep kwark in zen mond*

 

[mack10]

Gaat in BB toch niet om gewichten Curtis?

Junk je elke dag Bodyjohn

 

[Muayboran]

Gaat in BB toch niet om gewichten Curtis?

Junk je elke dag Bodyjohn

Klik om te verkleinen...

go hard or go home

WOOOOOW yeah branch knows what i'm talking about.

 

[mack10]

Haha.
Jij bent zeker ook zo 1 die bij laatste setje gaat grommen en vloeken?
Ik wel. Als je de dumbbells hard weer aan de kant gooit en iedereen kijkt:LIGHTWEIGHT
haha, blijft geweldig.

 

[Curtis]

Gaat in BB toch niet om gewichten Curtis?

Junk je elke dag Bodyjohn

Klik om te verkleinen...

Niet altijd maar vaak zegt wel veel over de massa, zwaar trainen is altijd veel massa tenzij je op powerlifters style traind natuurlijk zwaar trainen werk gewoon altijd maar daar zijn we het wel over eens lijkt me ...

 

[mack10]

Tuurlijk man.
Altijd zwaar.
Maar slow motion training is ook fokking zwaar en dan gaan de gewichten hard naar beneden.

Ik doe altijd zo zwaar mogelijk met een correcte uitvoering.
(oke, soms smokkel ik)

 

[Muayboran]

Haha.
Jij bent zeker ook zo 1 die bij laatste setje gaat grommen en vloeken?
Ik wel. Als je de dumbbells hard weer aan de kant gooit en iedereen kijkt:LIGHTWEIGHT
haha, blijft geweldig.

Klik om te verkleinen...

Uiteraard ben ik zo iemand. Als je niet zo iemand ben kun je onmogelijk veel groeien in massa. Mij kun je volledig vergelijken met deze kerel:

http://www.youtube.com/watch?v=irlLkqGz5i0

 

[mack10]

Zo'n beest moeite met 100 pounds?
Dat is toch 44kilo ongeveer?

Wel vet filmpje muay.

 

[Muayboran]

Zo'n beest moeite met 100 pounds?
Dat is toch 44kilo ongeveer?

Wel vet filmpje muay.

Klik om te verkleinen...

Probeer eens met deze gewicht (45 kilo dbs) dezelfde form te gebruiken als blp nu gebruikt. Lijkt 3x zo zwaarder trust me done that