Boko ripped to shreds

[baka boko]

update van maandag vergeten, dus hier is de update van vandaag.

Goedemorgens

8x30
8x40
8x40
6x40

ga ik nooit meer op het begin doen. Kon amper rowen daarna.

military press

10x20
8x25
8x25

bar slecht, maar ik doe het rustig aan met mijn schouders

BOR
5x50
5x50

ging al helemaal waardeloos door die goedemorgens.

 

[baka boko]

update van vandaag

BOR

50x8
50x8
60x5
60x5
60x5

voel me de laatste tijd net Jay Cutler. Zit half te slapen in mijn training, lijkt wel of ik gelijk moe word zodra ik die stang pak en ga rowen. Want zo schiet het voor geen meter op.


DB bench press

18x6
18x6
22x4 (voelde behoorlijk zwaar aan)
20x4


military press

10x25
8x30
8x30

vreemd genoeg was het helemaal niet zo zwaar voor mijn armen, maar bleken mijn polsen de beperkende factor te zijn. Waarom, weet ik ook niet. Ook de lockout voelde niet geheel lekker aan voor mijn schouders.

Na wat kabel werk en chinups had ik geen zin meer, morgen LB training

 

[baka boko]

update 29-3-2008

BOR
10x50
8x60
5x60
5x60
5x60

military press
10x20
8x30
6x40
5x40
6x30

Leg press
20x130
14x170
12x170

gaat stuk makkelijker zonder schoenen aan. Verder wel gewoon een k*toefening, maar ik voel hem tenminste niet in mijn knie.

Goodmornings

10x30
6x50

toen kwam een instructeurtje die mij vroeg of ik een hernia wilde.. toen ik vroeg of mijn vorm correct was zei hij wel ja, maar dat het een zeer slechte oefening is voor je rug en dat BW goodmornings al een enorme druk van duizenden newtons op je rug zetten verder vond hij mijn uitvoering te snel en te diep, blabla typische instructeur gelul.

8x45
6x45

 

[schavuit]

Haha, iets van een week terug had ik een soortgelijke ervaring. Zegt achter me rug om op de machine rows de ene superdude tegen de ander "haal jij alvast een brancard" Persoonlijk vind ik die goodmornings vriendelijker aanvoelen dan deadlift.

Ik zie al enige vooruitgang met de gewichten

 

[baka boko]

Ja, en ik eet niet eens zo veel als eerst maar gain wel aardig. Zal voornamelijk spiergeheugen zijn + chips en fristi

Volgende week de 70 kg BOR proberen, dan zit ik daarmee al bijna op mijn oude niveau. MP gaat ook al hard vooruit, mijn PR was geloof ik 50 kg (met legdrive, doe nu vrijwel zonder).

 

[Flying Fox]

BW goodmornings al een enorme druk van duizenden newtons op je rug zetten

Klik om te verkleinen...

Bij BW goodmornings idd niet, maar bij de gewichten die jij gebruikt kom je idd al snel aan 2-3 duizend newton.

 

[baka boko]

Is dat echter een probleem?

Btw, volgens mij had hij het zelfs over tienduizenden

 

[wwe]

Hoe gaat het?

 

[baka boko]

gaat wel redelijk, maak nog wel progressie, ook op curls enzo wat voorheen voor geen meter lukte. Maar heb geen zin om het bij te gaan houden

 

[wwe]

Mischien je vorderingen even plaatsen?
Dast zou wel leuk zijn

 

[baka boko]

training van vandaag:

BOR
30x10
50x10
65x5
65x5
65x5
60x5

beetje pullups en lat pulley

hammer curlz
28x10
32x4

DB curlz
28x6
24x6

triceps en LB waren nog niet hersteld van vrijdag, dus die doe ik morgen wel.

 

[wwe]

Doe jij nou dumbbell curls met 28kg?

 

[baka boko]

totaal he

 

[Guest]

Ik zie dat het al een tijdje terug is dat je je log hebt bijgehouden.

Hoe gaat het met de ontwikkeling, vooruitgang en dergelijke?

Is altijd leuk om te lezen van anderen vind ik, succes!

Groet Friso

 

[baka boko]

ik zit nu op rugby, train alleen af en toe nog met mijn barbell.

 

[Jesaja]

Oh brada.