Bosco's come back

[neet61]

Wanneer is je bitje klaar?

 

[Bosco55555]

Wanneer is je bitje klaar?

Eerst nog een vulling vervangen en bitje aanmeten
Ik verwacht half-eind januari

 

[neet61]

Lijkt me toch iets makkelijker slapen dan een tennisbal onder je rug

 

[Bosco55555]

Lijkt me toch iets makkelijker slapen dan een tennisbal onder je rug

Jaaa ik denk met die tennisbal je helemaal geen oog dicht doet.....lol

 

[Crakie]

En? Gelukt?

 

[Bosco55555]

En? Gelukt?

ja van 00.00-05.30 geslapen, daarna wat doezelen
Het wordt licht dus tijd om op te staan tis..09.00
zonder tennisbal...haha

Oplossing om snurken te voorkomen | De Snurkpoli

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Incline
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60

Latpull down Reverse small Grip
15 x 40
10 x 55
3 x 65
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70

Dumbell Row
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Face Pull
10 x 12
10 x 12
10 x 12

EZ curl small
15 x 16
8 x 28
8 x 28

Skull Crushers
8 x 28
8 x 28

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x

 

[Ano_071120]

ik zie dat je skull crushers hebt toegevoegd, ook maar gelijk zwaar
het word een hele lijst zo
lekkere training

 

[Bosco55555]

ik zie dat je skull crushers hebt toegevoegd, ook maar gelijk zwaar
het word een hele lijst zo
lekkere training

jaa beetje afwisseling...was pittig

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

"Standing" OHP gaat lekker
10 x 20
3 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Lat Pulldown
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Rows
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Squads Full Rom YES
10 x
10 x
10 x
* schijfjes onder de hielen, beetje stroefjes, maar OK!!

* vrijdag had ik n invaller therapeut, heeft me te hard aangepakt, te geforceerd doorgedrukt
Resultaat vrijdag de verdere dag dikke enkel, zelfs zaterdag veel stijfheid en pijn
"Je moet zonder krukken gaan lopen" zei hij
Vandaag 3 km gelopen met nagenoeg geen steun, gewicht meer verplaatst naar mn hakken resultaat n dikke enkel
Mijn eigen therapeut gaat hem corrigeren
Vanaf vandaag t/m vrijdag 2x/dg 15min. koelen zodat ook de zwelling en het vocht weg kan
en voortaan minstens met 1 kruk lopen...

 

[neet61]

Dat is jammer, die kleine terugval. Maar uiteindelijk gaat de lijn nog altijd omhoog. Is die squat met full rom op zich wel goed gegaan?

 

[Bosco55555]

Dat is jammer, die kleine terugval. Maar uiteindelijk gaat de lijn nog altijd omhoog. Is die squat met full rom op zich wel goed gegaan?

Jazeker! Beetje stijfjes maar geen pijn, eerst oefenen met schijfjes onder m'n hielen later natuurlijk zonder.....proberen
Ik maak er een pauze sq van om extra te rekken

 

[marina1975]

Balen van de terugval.
Maar wel een lekkere training weer!
Hoop dat het snel beter gaat.

 

[Bosco55555]

Balen van de terugval.
Maar wel een lekkere training weer!
Hoop dat het snel beter gaat.

thnxs

 

[Ano_071120]

* vrijdag had ik n invaller therapeut, heeft me te hard aangepakt, te geforceerd doorgedrukt

heb je hem geen opdonder gegeven dan?

aan de squat word ook weer gebouwd zie ik. mooi!!

 

[Bosco55555]

heb je hem geen opdonder gegeven dan?

aan de squat word ook weer gebouwd zie ik. mooi!!

Ik was nog aan het sporten, blijkbaar heeft hij mij gespot en is er tussenuit geknepen

 

[neet61]

Ik was nog aan het sporten, blijkbaar heeft hij mij gespot en is er tussenuit geknepen

Die dacht natuurlijk, de beuk er in, je bent al een half jaar aan het sukkelen

 

[Crakie]

Relaxed man, die full rom squats! Jammer dat die invaller het gelijk moest verkloten.

 

[Bosco55555]

Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Pulldown Triangle
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Reverse Grip
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70

Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Squads
10 x
10 x

Geen armen vandaag.....

Therapie

 

[Starx6673]

Mooie fullbody trainingen zo, nu je steeds wat meer benenwerk doet!