- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.552
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Eerst nog een vulling vervangen en bitje aanmeten
Ik verwacht half-eind januari
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Lijkt me toch iets makkelijker slapen dan een tennisbal onder je rug
Jaaa ik denk met die tennisbal je helemaal geen oog dicht doet.....lol
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja van 00.00-05.30 geslapen, daarna wat doezelen
Het wordt licht dus tijd om op te staan tis..09.00
zonder tennisbal...haha
Oplossing om snurken te voorkomen | De Snurkpoli
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Incline
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
Latpull down Reverse small Grip
15 x 40
10 x 55
3 x 65
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Dumbell Row
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Face Pull
10 x 12
10 x 12
10 x 12
EZ curl small
15 x 16
8 x 28
8 x 28
Skull Crushers
8 x 28
8 x 28
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Incline
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
4 x 60
Latpull down Reverse small Grip
15 x 40
10 x 55
3 x 65
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
4 x 70
Dumbell Row
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Face Pull
10 x 12
10 x 12
10 x 12
EZ curl small
15 x 16
8 x 28
8 x 28
Skull Crushers
8 x 28
8 x 28
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
jaa beetje afwisseling...was pittigik zie dat je skull crushers hebt toegevoegd, ook maar gelijk zwaar
het word een hele lijst zo
lekkere training
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
"Standing" OHP gaat lekker
10 x 20
3 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Lat Pulldown
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Rows
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads Full Rom YES
10 x
10 x
10 x
* schijfjes onder de hielen, beetje stroefjes, maar OK!!
* vrijdag had ik n invaller therapeut, heeft me te hard aangepakt, te geforceerd doorgedrukt
Resultaat vrijdag de verdere dag dikke enkel, zelfs zaterdag veel stijfheid en pijn
"Je moet zonder krukken gaan lopen" zei hij
Vandaag 3 km gelopen met nagenoeg geen steun, gewicht meer verplaatst naar mn hakken resultaat n dikke enkel
Mijn eigen therapeut gaat hem corrigeren
Vanaf vandaag t/m vrijdag 2x/dg 15min. koelen zodat ook de zwelling en het vocht weg kan
en voortaan minstens met 1 kruk lopen...
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
"Standing" OHP gaat lekker
10 x 20
3 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35
Lat Pulldown
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Rows
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads Full Rom YES
10 x
10 x
10 x
* schijfjes onder de hielen, beetje stroefjes, maar OK!!
* vrijdag had ik n invaller therapeut, heeft me te hard aangepakt, te geforceerd doorgedrukt
Resultaat vrijdag de verdere dag dikke enkel, zelfs zaterdag veel stijfheid en pijn
"Je moet zonder krukken gaan lopen" zei hij
Vandaag 3 km gelopen met nagenoeg geen steun, gewicht meer verplaatst naar mn hakken resultaat n dikke enkel
Mijn eigen therapeut gaat hem corrigeren
Vanaf vandaag t/m vrijdag 2x/dg 15min. koelen zodat ook de zwelling en het vocht weg kan
en voortaan minstens met 1 kruk lopen...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Jazeker! Beetje stijfjes maar geen pijn, eerst oefenen met schijfjes onder m'n hielen later natuurlijk zonder.....proberen
Ik maak er een pauze sq van om extra te rekken
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
heb je hem geen opdonder gegeven dan?
aan de squat word ook weer gebouwd zie ik. mooi!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik was nog aan het sporten, blijkbaar heeft hij mij gespot en is er tussenuit geknepen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Die dacht natuurlijk, de beuk er in, je bent al een half jaar aan het sukkelenIk was nog aan het sporten, blijkbaar heeft hij mij gespot en is er tussenuit geknepen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Pulldown Triangle
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Reverse Grip
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
Geen armen vandaag.....
Therapie
BP
15 x 30
10 x 50
3 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Incline
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Pulldown Triangle
15 x 40
10 x 55
3 x 65
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Reverse Grip
5 x 70
5 x 70
5 x 70
5 x 70
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
Geen armen vandaag.....
Therapie
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
