AndroidHealthClinic

Bosco's come back

  • Topic Starter Topic Starter
  • #162
neet61 zei:
Dat gaat best goed dus, gezien de aard van het letsel :thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
UB gaat goed
Leggs kan gewoon nog niet meer doen, het spongebeen mist nog wat flexibiliteit. Ik kan max 30 cm door mn knieen zakken helaas nog een lange weg.
Wellicht volgende zomer....
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #163
Starx6673 zei:
Heu heu! Allemaal benenwerk! :clap:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jaaa legpress + 10kg :)

De peut zegt dat ik zonder krukken moet gaan lopen

Ik ga dat proberen kleine stukjes, bv binnenshuis

Ik heb ook een loopband met handensteunen dus kan daar met slecht weer mooi oefenen, anders loop ik dagelijks met krukken naar buiten
 
Positieve dingen dus! Ik had deze week even geen tijd om te reageren. Maar het gaat langzaam en gestaag vooruit!
Die loopband is wel lekker met dat rotweer... Hier is het hagel en regen... :o
oh ja.. en onweer nu ook..
 
Bosco55555 zei:
UB gaat goed
Leggs kan gewoon nog niet meer doen, het spongebeen mist nog wat flexibiliteit. Ik kan max 30 cm door mn knieen zakken helaas nog een lange weg.
Wellicht volgende zomer....
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
OK, iets langere adem hebben dus. Ik zie ook dat je nog op krukken loopt. Ik zou zelf wel ongeduldig worden, maar gewoon rustig opbouwen dan kom je weer helemaal terug! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #166
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 40
5 x 50
1 x 60
4 x 65
4 x 65
4 x 65
4 x 65

OHP
10 x 20
3 x 30
4 x 35
4 x 35
4 x 35
4 x 35

Latpull down wide grip
15 x 35
10 x 45
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Rows
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Face Pulls
10 x 10
10 x 12
10 x 12

Cable rear delts flyes
10 x 12
10 x 12
10 x 12

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Therapeutisch

Legg Press
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Calf Raises on Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #167
testje gedaan bij de fysio

Voor de liefhebbers:

Ga met je tenen 3-4-5 cm van een plint vandaan staan en zak door je knieen tot je knieen de muur raken.
Hoever kun je dan zakken? en hoever sta van de muur vandaan?
Bij mijn "gezonde" linkerbeen was dit 3 cm; en het rechterbeen slechts 1 cm.
Deze mobiliteit is afhankelijk van het goed flexibel funktioneren van het spongbeen. Hoe groter de afstand van de muur vandaan, hoe flexibeler je spongbeen.
De vertikale beweging die wij doen met o.a Squads. Deze beperking kan lang duren voordat dat zich heeft hersteld. Maar veeeeel oefenen dus.
 
Laatst bewerkt:
En zonder dat je hielen los komen van de grond!
11-12 cm :)
mooi testje om je voortgang in de gaten te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #169
Bandpulls

BP
15 x 30
10 x 40
5 x 50
1 x 60
4 x 65
4 x 65
4 x 65
4 x 65
4 x 65

Incline
4 x 55
4 x 55
4 x 55
4 x 55
4 x 55

Triangle
15 x 35
10 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Reversed Grip
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Therapeutisch

Legg Press
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Calf Raises on Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 40
5 x 50
1 x 60
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

OHP
10 x 20
3 x 30
5 x 35
5 x 35
5 x 35
5 x 35

Latpull down wide grip
15 x 35
10 x 45
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Rows
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65

Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10

Therapie enkel-mobilisatie

Daarna

Legg Press
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

Calf Raises on Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20
10 x 20

Halve Squads
10 x
10 x
10 x
10 x
10 x
 
Lekkere training!
en toch weer een repje meer op BP.

Hoe voelt het met de benen? Gaat het al wat beter nu voor je gevoel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #172
marina1975 zei:
Lekkere training!
en toch weer een repje meer op BP.

Hoe voelt het met de benen? Gaat het al wat beter nu voor je gevoel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja inderdaad alle beetjes helpen, overal 1 repje en 1 setje mooie progressie.
Ga binnenkort vastlopen denk ik, de snelheid gaat eruit

Hij meet weer 1 cm verder van de plint zie 167

mn voetje wordt steeds slanker (weg vocht) maar ik wordt steeds zwaarder....oops
 
gewicht valt toch wel mee dan, en rond de 15 % is een mooi gezond vp vindt ik, zeker voor de winter
maar niet boven de 20 hoor,
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #176
WP_20150805_07_52_10_Pro(1)(1).jpg


deze shape voor het ongeval mei 2016 12-15%? 83kg
 
Laatst bewerkt:
Keurig, op die leeftijd zeker!
 
yup, netjes hoor
 
Goeie massa hoor, maar dat was wel duidelijk uit je stats. Nu een beetje meer in de midden sectie? :)
De progressie is er nog steeds, en je gaat dus ook steeds meer verbranden als dat nog even zo doorgaat.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Typisch een endo brede heupen/taille Met een dikke huid
Trage stofwisseling en gevoelig voor overgewicht...dus wel oppassen :o
Elk pondje gaat door het mondje.....dus.....
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Sanca Saxon
IVDM - April 2019 - Bosco55555
2 3
Reacties
56
Weergaven
22.924
Pleister
Pleister
R
IVDM - Juni 2017 - DieNase
2
Reacties
20
Weergaven
14.932
pol0100
pol0100
T
Van FB naar UB/LB
Reacties
4
Weergaven
1.082
The Law
T
S
[Log] Mijn weg naar een nieuw lichaam
Reacties
8
Weergaven
1.798
mouss
mouss
Terug
Naar boven