- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bosco's come back
- Topic starter Bosco55555
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 61.548
- Volgers 24
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
(extra) hard werken wordt beloont Rob
Soms toch
Soms krijg je een blessure erdoor 
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
We gaan hier niet meer voor blessures he @Robke78 ! 
alleen nog maar voor progressie! Dus lekker opklimmen he @Bosco55555
alleen nog maar voor progressie! Dus lekker opklimmen he @Bosco55555
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
We gaan hier niet meer voor blessures he @Robke78 !
alleen nog maar voor progressie! Dus lekker opklimmen he @Bosco55555
Yeah Buddy!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
goei stukkie vlees met n vetrandje erom. HahaAls het de goeie kilo's zijn, is het progressie ja.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat zijn de beste stukjes vlees
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Laatste workout dit jaar, dus lekker gepompt..
Light-Speed-reps
BP
10 x 30
10 x 40
10 x 50
8 x 60
8 x 60
Sitting Machine BP
10 x 30
10 x 35
10 x 40
Latpull Reversed Grip
10 x 40
10 x 50
8 x 60
8 x 60
Triangle incline pulldown
8 x 60
8 x 60
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Rear Delts Flyes
10 x 6
10 x 6
Biceps Dumbell Curls
10 x 20
10 x 20
Triceps Push down
10 x 25
10 x 25
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
10 x
Therapie +
test: tenen 3 cm van de muurplint en knieen tegen de muur, 0,5 cm verder van de muur dan laatste keer...
Fijne jaarwisseling
Op naar een nieuw en vers 2017
(ik ben echt blij dat dit ***jaar achter de rug is)
Light-Speed-reps
BP
10 x 30
10 x 40
10 x 50
8 x 60
8 x 60
Sitting Machine BP
10 x 30
10 x 35
10 x 40
Latpull Reversed Grip
10 x 40
10 x 50
8 x 60
8 x 60
Triangle incline pulldown
8 x 60
8 x 60
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL 1 Giant set
5 x Y x 10
5 x T x 10
5 x W x 10
5 x L x 10
Rear Delts Flyes
10 x 6
10 x 6
Biceps Dumbell Curls
10 x 20
10 x 20
Triceps Push down
10 x 25
10 x 25
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
10 x
Therapie +
test: tenen 3 cm van de muurplint en knieen tegen de muur, 0,5 cm verder van de muur dan laatste keer...
Fijne jaarwisseling
Op naar een nieuw en vers 2017
(ik ben echt blij dat dit ***jaar achter de rug is)
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
das een flinke pomptraining!
en weer vooruitgang! Dat is belangrijk!
Ik wens je een hele fijne jaarwisseling en dat 2017 een heel goed jaar gaat worden met veel vooruitgang!
Vooruitkijken en dit jaar afsluiten en denken f**k-it! 2017 wordt mijn jaar!
Wat kan ik zeggen? Ik sluit me er helemaal bij aan.
Ik wens je hetzelfde Marina, bedankt nog!
Vooral een goede gezondheid dan komen de gains vanzelf
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je Droop
Jij ook en dat we nog maar lang mogen genieten van de sport in goede gezondheid dan komen de gains vanzelf.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.672
- Waardering
- 23.840
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Dat was zeker een goeie pomp om het jaar mee af te sluiten.
Progressie! Je enkels zitten niet meer muurvast (see what I did there....)
Goeie jaarwisseling en een heel mooi 2017 man.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Medium
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 50
5 x 70
3 x 75
3 x 75
5 x 75
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 36
4 x 36
4 x 36
4 x 36
Latpull down wide
10 x 40
5 x 55
3 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Rows
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
10 x
10 min, losjes steunen, lopen op de loopband 500mtr.
Therapie
Bandpulls
BP
15 x 30
10 x 50
5 x 70
3 x 75
3 x 75
5 x 75
OHP
10 x 20
5 x 30
4 x 36
4 x 36
4 x 36
4 x 36
Latpull down wide
10 x 40
5 x 55
3 x 70
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Rows
3 x 75
3 x 75
3 x 75
Face Pulls
10 x 12
10 x 12
10 x 12
Cable Delts Alan Trall YTWL
10 x Y x 12
10 x T x 12
10 x W x 12
10 x L x 12
Legg Press
10 x 40
10 x 40
10 x 40
Calf raises op Legg Press
10 x 20
10 x 20
10 x 20
Squads
10 x
10 x
10 x
10 min, losjes steunen, lopen op de loopband 500mtr.
Therapie
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.006
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Een goed begin!
is het halve werk..
